Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Pigeon pea և Լյարդ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Pigeon pea vs Լյարդ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +330%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +228.6%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +156%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -89.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +67%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +1514.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +102.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +646.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +135.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +2227.6%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 13% 42% 33% 51% 34% 1% 25% 90% 66% 16%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 3% 673% 10% 104% 14% 7% 184% 212% 40% 369%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +330%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +228.6%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +156%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -89.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +67%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +1514.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +102.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +646.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +135.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +2227.6%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +599800%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +76.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +3622%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +980%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +1396.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +1040%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +46.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 0% 0% 0% 37% 14% 15% 20% 12% 84% 0% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1080% 0% 0% 79% 65% 507% 159% 287% 132% 123% 2334% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +599800%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +76.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +3622%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +980%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +1396.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +1040%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +46.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +518.4%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +284.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +1057.9%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +41.5%
հավասար Ջուր - 64.32
7% 23% 69%
Սպիտակուցներ: 6.76 գ
Ճարպեր: 0.38 գ
Ածխաջրեր: 23.25 գ
Ջուր: 68.55 գ
Այլ: 1.06 գ
26% 4% 4% 64%
Սպիտակուցներ: 26.02 գ
Ճարպեր: 4.4 գ
Ածխաջրեր: 3.76 գ
Ջուր: 64.32 գ
Այլ: 1.5 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +518.4%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +284.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +1057.9%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +41.5%
հավասար Ջուր - 64.32

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -94.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +20900%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +412.2%
29% 70%
Հագեցած ճարպ: 0.083 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.003 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.205 գ
46% 20% 34%
Հագեցած ճարպ: 1.41 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.63 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.05 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -94.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +20900%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +412.2%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Pigeon pea Լյարդ
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in vitamins ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Շաքար Equal
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Pigeon pea Լյարդ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 16.55g 3.76g Pigeon pea
Սպիտակուցներ 6.76g 26.02g Լյարդ
Ճարպեր 0.38g 4.4g Լյարդ
Ածխաջրեր 23.25g 3.76g Pigeon pea
Կալորիականություն 121kcal 165kcal Լյարդ
Բջջանյութ(Fiber) 6.7g 0g Pigeon pea
Կալցիում 43mg 10mg Pigeon pea
Երկաթ 1.11mg 17.92mg Լյարդ
Մագնեզիում 46mg 14mg Pigeon pea
Ֆոսֆոր 119mg 241mg Լյարդ
Կալիում 384mg 150mg Pigeon pea
Նատրիում 5mg 49mg Pigeon pea
Ցինկ 0.9mg 6.72mg Լյարդ
Պղինձ 0.269mg 0.634mg Լյարդ
Մանգան 0.501mg 0.3mg Pigeon pea
Սելեն 2.9µg 67.5µg Լյարդ
Վիտամին A 3IU 17997IU Լյարդ
Վիտամին A, RAE 0µg 5405µg Լյարդ
Վիտամին C 0mg 23.6mg Լյարդ
Վիտամին B1 0.146mg 0.258mg Լյարդ
Վիտամին B2 0.059mg 2.196mg Լյարդ
Վիտամին B3 0.781mg 8.435mg Լյարդ
Վիտամին B5 0.319mg 4.774mg Լյարդ
Վիտամին B6 0.05mg 0.57mg Լյարդ
Folate, total 111µg 163µg Լյարդ
Վիտամին B12 0µg 18.67µg Լյարդ
Տրիպտոֆան 0.066mg 0.366mg Լյարդ
Տրեոնին 0.239mg 1.107mg Լյարդ
Իզոլեյցին 0.245mg 1.32mg Լյարդ
Լեյցին 0.483mg 2.319mg Լյարդ
Լիզին 0.474mg 2.007mg Լյարդ
Մեթիոնին 0.076mg 0.645mg Լյարդ
Ֆենիլալանին 0.579mg 1.274mg Լյարդ
Վալին 0.292mg 1.607mg Լյարդ
Հիստիդին 0.241mg 0.708mg Լյարդ
Խոլեստերին 0mg 355mg Pigeon pea
Հագեցած ճարպ 0.083g 1.41g Pigeon pea
22:6 n-3 (DHA) 0.03g Լյարդ
22:5 n-3 (DPA) 0.04g Լյարդ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.003g 0.63g Լյարդ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.205g 1.05g Լյարդ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Pigeon pea Լյարդ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
15%
Pigeon pea
397%
Լյարդ
Mineral Summary Score
37%
Pigeon pea
161%
Լյարդ

Comparison summary

Which food is lower in glycemic index?
Լյարդ
Լյարդ is lower in glycemic index (difference - 22)
Which food is cheaper?
Լյարդ
Լյարդ is cheaper (difference - $0.7)
Which food is richer in vitamins?
Լյարդ
Լյարդ is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Նատրիում?
Pigeon pea
Pigeon pea is lower in Նատրիում (difference - 44mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Pigeon pea
Pigeon pea is lower in Խոլեստերին (difference - 355mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Pigeon pea
Pigeon pea is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.327g)
Which food contains less Շաքար?
?
The foods are relatively equal in Շաքար ( g)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Pigeon pea - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172437/nutrients
  2. Լյարդ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167863/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: