Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Rapini և Շաղգամ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Rapini vs Շաղգամ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +260%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +613.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +100%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +170.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -50.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +185.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +194.8%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +42.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +102.4%
հավասար Կալիում - 191
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 33% 81% 16% 32% 18% 5% 22% 14% 52% 6%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 9% 12% 8% 12% 17% 9% 8% 29% 18% 4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +260%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +613.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +100%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +170.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -50.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +185.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +194.8%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +42.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +102.4%
հավասար Կալիում - 191

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Rapini
9
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +5300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +305%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +330%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +205.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +61%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +90%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +453.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +223900%
հավասար Վիտամին C - 21
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 158% 33% 0% 68% 41% 30% 23% 20% 40% 63% 0% 560%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 1% 0% 70% 10% 7% 8% 12% 21% 12% 0% 1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +5300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +305%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +330%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +205.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +61%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +90%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +453.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +223900%
հավասար Վիտամին C - 21

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +252.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +390%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +34.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +125.6%
հավասար Ջուր - 91.87
3% 3% 93%
Սպիտակուցներ: 3.17 գ
Ճարպեր: 0.49 գ
Ածխաջրեր: 2.85 գ
Ջուր: 92.55 գ
Այլ: 0.94 գ
6% 92%
Սպիտակուցներ: 0.9 գ
Ճարպեր: 0.1 գ
Ածխաջրեր: 6.43 գ
Ջուր: 91.87 գ
Այլ: 0.7 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +252.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +390%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +34.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +125.6%
հավասար Ջուր - 91.87

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +333.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +145.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -78%
24% 13% 63%
Հագեցած ճարպ: 0.05 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.026 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.13 գ
16% 9% 76%
Հագեցած ճարպ: 0.011 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.006 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.053 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +333.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +145.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -78%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Rapini Շաղգամ
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Rapini Շաղգամ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 0.15g 4.63g Շաղգամ
Սպիտակուցներ 3.17g 0.9g Rapini
Ճարպեր 0.49g 0.1g Rapini
Ածխաջրեր 2.85g 6.43g Շաղգամ
Կալորիականություն 22kcal 28kcal Շաղգամ
Ֆրուկտոզա 0.17g Rapini
Շաքար 0.38g 3.8g Rapini
Բջջանյութ(Fiber) 2.7g 1.8g Rapini
Կալցիում 108mg 30mg Rapini
Երկաթ 2.14mg 0.3mg Rapini
Մագնեզիում 22mg 11mg Rapini
Ֆոսֆոր 73mg 27mg Rapini
Կալիում 196mg 191mg Rapini
Նատրիում 33mg 67mg Rapini
Ցինկ 0.77mg 0.27mg Rapini
Պղինձ 0.042mg 0.085mg Շաղգամ
Մանգան 0.395mg 0.134mg Rapini
Սելեն 1µg 0.7µg Rapini
Վիտամին A 2622IU 0IU Rapini
Վիտամին A, RAE 131µg 0µg Rapini
Վիտամին E 1.62mg 0.03mg Rapini
Վիտամին C 20.2mg 21mg Շաղգամ
Վիտամին B1 0.162mg 0.04mg Rapini
Վիտամին B2 0.129mg 0.03mg Rapini
Վիտամին B3 1.221mg 0.4mg Rapini
Վիտամին B5 0.322mg 0.2mg Rapini
Վիտամին B6 0.171mg 0.09mg Rapini
Folate, total 83µg 15µg Rapini
Վիտամին K 224µg 0.1µg Rapini
Տրիպտոֆան 0.043mg 0.009mg Rapini
Տրեոնին 0.106mg 0.025mg Rapini
Իզոլեյցին 0.104mg 0.036mg Rapini
Լեյցին 0.17mg 0.033mg Rapini
Լիզին 0.198mg 0.036mg Rapini
Մեթիոնին 0.048mg 0.011mg Rapini
Ֆենիլալանին 0.128mg 0.017mg Rapini
Վալին 0.153mg 0.03mg Rapini
Հիստիդին 0.066mg 0.014mg Rapini
Հագեցած ճարպ 0.05g 0.011g Շաղգամ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.026g 0.006g Rapini
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.13g 0.053g Rapini

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Rapini Շաղգամ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
86%
Rapini
12%
Շաղգամ
Mineral Summary Score
27%
Rapini
12%
Շաղգամ

Comparison summary

Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Շաղգամ
Շաղգամ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.039g)
Which food is cheaper?
Շաղգամ
Շաղգամ is cheaper (difference - $0.4)
Which food is lower in Շաքար?
Rapini
Rapini is lower in Շաքար (difference - 3.42g)
Which food is lower in Նատրիում?
Rapini
Rapini is lower in Նատրիում (difference - 34mg)
Which food is lower in glycemic index?
Rapini
Rapini is lower in glycemic index (difference - 41)
Which food is richer in minerals?
Rapini
Rapini is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Rapini
Rapini is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Rapini - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170381/nutrients
  2. Շաղգամ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170465/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: