Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Shiitake և Ռոմանո պանիր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Shiitake vs Ռոմանո պանիր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +253.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -99.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +373.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +1050%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +53100%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +87.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +105%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +578.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +150.5%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +154.4%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 1% 16% 15% 48% 27% 2% 29% 48% 30% 32%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 320% 29% 30% 326% 8% 187% 71% 10% 3% 80%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +253.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -99.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +373.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +1050%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +53100%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +87.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +105%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +578.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +150.5%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +154.4%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +4935.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +253.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +244.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +85.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +25%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +146.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +70.5%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 0% 12% 0% 4% 51% 73% 90% 68% 10% 0% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 25% 5% 15% 0% 10% 86% 2% 26% 20% 6% 140% 6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +4935.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +253.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +244.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +85.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +25%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +146.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +70.5%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +87.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +190.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +1319.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +5398%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +808.1%
2% 7% 90%
Սպիտակուցներ: 2.24 գ
Ճարպեր: 0.49 գ
Ածխաջրեր: 6.79 գ
Ջուր: 89.74 գ
Այլ: 0.74 գ
32% 27% 4% 31% 7%
Սպիտակուցներ: 31.8 գ
Ճարպեր: 26.94 գ
Ածխաջրեր: 3.63 գ
Ջուր: 30.91 գ
Այլ: 6.72 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +87.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +190.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +1319.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +5398%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +808.1%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Shiitake Ռոմանո պանիր
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Shiitake Ռոմանո պանիր Opinion
Զուտ ածխաջրեր 4.29g 3.63g Shiitake
Սպիտակուցներ 2.24g 31.8g Ռոմանո պանիր
Ճարպեր 0.49g 26.94g Ռոմանո պանիր
Ածխաջրեր 6.79g 3.63g Shiitake
Կալորիականություն 34kcal 387kcal Ռոմանո պանիր
Շաքար 2.38g 0.73g Ռոմանո պանիր
Բջջանյութ(Fiber) 2.5g 0g Shiitake
Կալցիում 2mg 1064mg Ռոմանո պանիր
Երկաթ 0.41mg 0.77mg Ռոմանո պանիր
Մագնեզիում 20mg 41mg Ռոմանո պանիր
Ֆոսֆոր 112mg 760mg Ռոմանո պանիր
Կալիում 304mg 86mg Shiitake
Նատրիում 9mg 1433mg Shiitake
Ցինկ 1.03mg 2.58mg Ռոմանո պանիր
Պղինձ 0.142mg 0.03mg Shiitake
Մանգան 0.23mg 0.02mg Shiitake
Սելեն 5.7µg 14.5µg Ռոմանո պանիր
Վիտամին A 415IU Ռոմանո պանիր
Վիտամին A, RAE 96µg Ռոմանո պանիր
Վիտամին E 0.23mg Ռոմանո պանիր
Վիտամին D 18IU 20IU Ռոմանո պանիր
Վիտամին D (D2 + D3) 0.4µg 0.5µg Ռոմանո պանիր
Վիտամին B1 0.015mg 0.037mg Ռոմանո պանիր
Վիտամին B2 0.217mg 0.37mg Ռոմանո պանիր
Վիտամին B3 3.877mg 0.077mg Shiitake
Վիտամին B5 1.5mg 0.424mg Shiitake
Վիտամին B6 0.293mg 0.085mg Shiitake
Folate, total 13µg 7µg Shiitake
Վիտամին B12 1.12µg Ռոմանո պանիր
Վիտամին K 2.2µg Ռոմանո պանիր
Տրիպտոֆան 0.011mg 0.429mg Ռոմանո պանիր
Տրեոնին 0.134mg 1.171mg Ռոմանո պանիր
Իզոլեյցին 0.111mg 1.685mg Ռոմանո պանիր
Լեյցին 0.189mg 3.071mg Ռոմանո պանիր
Լիզին 0.134mg 2.941mg Ռոմանո պանիր
Մեթիոնին 0.033mg 0.852mg Ռոմանո պանիր
Ֆենիլալանին 0.111mg 1.71mg Ռոմանո պանիր
Վալին 0.145mg 2.183mg Ռոմանո պանիր
Հիստիդին 0.056mg 1.231mg Ռոմանո պանիր
Խոլեստերին 104mg Shiitake
Հագեցած ճարպ 17.115g Shiitake
Մոնոչհագեցած ճարպ 7.838g Ռոմանո պանիր
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.593g Ռոմանո պանիր

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Shiitake Ռոմանո պանիր
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
25%
Shiitake
28%
Ռոմանո պանիր
Mineral Summary Score
24%
Shiitake
106%
Ռոմանո պանիր

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Ռոմանո պանիր
Ռոմանո պանիր is lower in Շաքար (difference - 1.65g)
Which food is lower in glycemic index?
Ռոմանո պանիր
Ռոմանո պանիր is lower in glycemic index (difference - 5)
Which food is richer in minerals?
Ռոմանո պանիր
Ռոմանո պանիր is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Ռոմանո պանիր
Ռոմանո պանիր is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Նատրիում?
Shiitake
Shiitake is lower in Նատրիում (difference - 1424mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Shiitake
Shiitake is lower in Խոլեստերին (difference - 104mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Shiitake
Shiitake is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 17.115g)
Which food is cheaper?
Shiitake
Shiitake is cheaper (difference - $3.3)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Shiitake - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169242/nutrients
  2. Ռոմանո պանիր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171249/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: