Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Spelt և Ուրադ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Spelt vs Ուրադ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -28.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +50.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +54.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +164.8%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +60%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +430%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +28.6%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +61.5%
հավասար Երկաթ - 1.75
հավասար Ֆոսֆոր - 156
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 3% 63% 35% 65% 13% 1% 35% 72% 143% 22%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 16% 66% 45% 67% 21% 1% 23% 47% 54% 14%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -28.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +50.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +54.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +164.8%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +60%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +430%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +28.6%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +61.5%
հավասար Երկաթ - 1.75
հավասար Ֆոսֆոր - 156

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Spelt
3
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +73.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +71.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +37.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +675%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +45.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +150%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +623.1%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 6% 0% 0% 26% 7% 49% 0% 19% 10% 0% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 2% 3% 0% 4% 38% 18% 29% 26% 14% 71% 0% 7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +73.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +71.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +37.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +675%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +45.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +150%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +623.1%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +54.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +44.2%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +37.1%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +63.1%
հավասար Ջուր - 72.51
6% 26% 67%
Սպիտակուցներ: 5.5 գ
Ճարպեր: 0.85 գ
Ածխաջրեր: 26.44 գ
Ջուր: 66.56 գ
Այլ: 0.65 գ
8% 18% 73%
Սպիտակուցներ: 7.54 գ
Ճարպեր: 0.55 գ
Ածխաջրեր: 18.34 գ
Ջուր: 72.51 գ
Այլ: 1.06 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +54.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +44.2%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +37.1%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +63.1%
հավասար Ջուր - 72.51

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Spelt Ուրադ
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Spelt Ուրադ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 22.54g 11.94g Spelt
Սպիտակուցներ 5.5g 7.54g Ուրադ
Ճարպեր 0.85g 0.55g Spelt
Ածխաջրեր 26.44g 18.34g Spelt
Կալորիականություն 127kcal 105kcal Spelt
Օսլա 19.57g Spelt
Շաքար 2.01g Spelt
Բջջանյութ(Fiber) 3.9g 6.4g Ուրադ
Կալցիում 10mg 53mg Ուրադ
Երկաթ 1.67mg 1.75mg Ուրադ
Մագնեզիում 49mg 63mg Ուրադ
Ֆոսֆոր 150mg 156mg Ուրադ
Կալիում 143mg 231mg Ուրադ
Նատրիում 5mg 7mg Spelt
Ցինկ 1.25mg 0.83mg Spelt
Պղինձ 0.215mg 0.139mg Spelt
Մանգան 1.091mg 0.412mg Spelt
Սելեն 4µg 2.5µg Spelt
Վիտամին A 4IU 31IU Ուրադ
Վիտամին A, RAE 0µg 2µg Ուրադ
Վիտամին E 0.26mg 0.15mg Spelt
Վիտամին C 0mg 1mg Ուրադ
Վիտամին B1 0.103mg 0.15mg Ուրադ
Վիտամին B2 0.03mg 0.075mg Ուրադ
Վիտամին B3 2.57mg 1.5mg Spelt
Վիտամին B5 0.433mg Ուրադ
Վիտամին B6 0.08mg 0.058mg Spelt
Folate, total 13µg 94µg Ուրադ
Վիտամին K 2.7µg Ուրադ
Տրիպտոֆան 0.078mg Ուրադ
Տրեոնին 0.262mg Ուրադ
Իզոլեյցին 0.385mg Ուրադ
Լեյցին 0.625mg Ուրադ
Լիզին 0.5mg Ուրադ
Մեթիոնին 0.11mg Ուրադ
Ֆենիլալանին 0.44mg Ուրադ
Վալին 0.423mg Ուրադ
Հիստիդին 0.211mg Ուրադ
Հագեցած ճարպ 0.038g Spelt
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.029g Ուրադ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.359g Ուրադ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Spelt Ուրադ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
10%
Spelt
17%
Ուրադ
Mineral Summary Score
45%
Spelt
35%
Ուրադ

Comparison summary

Which food is lower in glycemic index?
Ուրադ
Ուրադ is lower in glycemic index (difference - 20)
Which food is richer in vitamins?
Ուրադ
Ուրադ is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Spelt
Spelt is lower in Շաքար (difference - 2.01g)
Which food is lower in Նատրիում?
Spelt
Spelt is lower in Նատրիում (difference - 2mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Spelt
Spelt is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.038g)
Which food is cheaper?
Spelt
Spelt is cheaper (difference - $1.5)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Spelt - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169746/nutrients
  2. Ուրադ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172427/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: