Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Spelt և Միսո սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Spelt vs Միսո infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Spelt
3
:
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -99.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +27%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +470%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +49.1%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +46.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +104.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +95.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +75%
հավասար Մագնեզիում - 48
հավասար Ֆոսֆոր - 159
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 3% 63% 35% 65% 13% 1% 35% 72% 143% 22%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 18% 94% 35% 69% 19% 487% 70% 140% 113% 39%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -99.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +27%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +470%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +49.1%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +46.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +104.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +95.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +75%
հավասար Մագնեզիում - 48
հավասար Ֆոսֆոր - 159

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Spelt
3
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +2500%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +183.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +2075%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +676.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +148.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +46.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
հավասար Վիտամին B1 - 0.098
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 6% 0% 0% 26% 7% 49% 0% 19% 10% 0% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 6% 1% 0% 0% 25% 54% 17% 21% 46% 15% 10% 74%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +2500%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +183.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +2075%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +676.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +148.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +46.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
հավասար Վիտամին B1 - 0.098

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Spelt
2
:
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +54.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +132.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +607.1%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +1870.8%
հավասար Ածխաջրեր - 25.37
6% 26% 67%
Սպիտակուցներ: 5.5 գ
Ճարպեր: 0.85 գ
Ածխաջրեր: 26.44 գ
Ջուր: 66.56 գ
Այլ: 0.65 գ
13% 6% 25% 43% 13%
Սպիտակուցներ: 12.79 գ
Ճարպեր: 6.01 գ
Ածխաջրեր: 25.37 գ
Ջուր: 43.02 գ
Այլ: 12.81 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +54.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +132.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +607.1%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +1870.8%
հավասար Ածխաջրեր - 25.37

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Spelt
1
:
Պարունակում է ավելի շատ Օսլա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Մալթոզ +∞%
100%
Օսլա: 19.57 գ
Սախարոզ: 0 գ
Գլյուկոզա: 0 գ
Ֆրուկտոզա: 0 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
97% 3%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0 գ
Գլյուկոզա: 0 գ
Ֆրուկտոզա: 6 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0.2 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ Օսլա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Մալթոզ +∞%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Spelt Միսո
Rich in minerals ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Spelt Միսո Opinion
Զուտ ածխաջրեր 22.54g 19.97g Spelt
Սպիտակուցներ 5.5g 12.79g Միսո
Ճարպեր 0.85g 6.01g Միսո
Ածխաջրեր 26.44g 25.37g Spelt
Կալորիականություն 127kcal 198kcal Միսո
Օսլա 19.57g Spelt
Ֆրուկտոզա 6g Միսո
Շաքար 6.2g Spelt
Բջջանյութ(Fiber) 3.9g 5.4g Միսո
Կալցիում 10mg 57mg Միսո
Երկաթ 1.67mg 2.49mg Միսո
Մագնեզիում 49mg 48mg Spelt
Ֆոսֆոր 150mg 159mg Միսո
Կալիում 143mg 210mg Միսո
Նատրիում 5mg 3728mg Spelt
Ցինկ 1.25mg 2.56mg Միսո
Պղինձ 0.215mg 0.42mg Միսո
Մանգան 1.091mg 0.859mg Spelt
Սելեն 4µg 7µg Միսո
Վիտամին A 4IU 87IU Միսո
Վիտամին A, RAE 0µg 4µg Միսո
Վիտամին E 0.26mg 0.01mg Spelt
Վիտամին B1 0.103mg 0.098mg Spelt
Վիտամին B2 0.03mg 0.233mg Միսո
Վիտամին B3 2.57mg 0.906mg Spelt
Վիտամին B5 0.337mg Միսո
Վիտամին B6 0.08mg 0.199mg Միսո
Folate, total 13µg 19µg Միսո
Վիտամին B12 0µg 0.08µg Միսո
Վիտամին K 29.3µg Միսո
Տրիպտոֆան 0.155mg Միսո
Տրեոնին 0.479mg Միսո
Իզոլեյցին 0.508mg Միսո
Լեյցին 0.82mg Միսո
Լիզին 0.478mg Միսո
Մեթիոնին 0.129mg Միսո
Ֆենիլալանին 0.486mg Միսո
Վալին 0.547mg Միսո
Հիստիդին 0.243mg Միսո
Հագեցած ճարպ 1.025g Spelt
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.118g Միսո
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.884g Միսո

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Spelt Միսո
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
10%
Spelt
22%
Միսո
Mineral Summary Score
45%
Spelt
108%
Միսո

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Միսո
Միսո is relatively richer in minerals
Which food is lower in glycemic index?
Միսո
Միսո is lower in glycemic index (difference - 2)
Which food is richer in vitamins?
Միսո
Միսո is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Spelt
Spelt is lower in Շաքար (difference - 6.2g)
Which food is lower in Նատրիում?
Spelt
Spelt is lower in Նատրիում (difference - 3723mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Spelt
Spelt is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.025g)
Which food is cheaper?
Spelt
Spelt is cheaper (difference - $3.4)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Spelt - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169746/nutrients
  2. Միսո - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172442/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: