Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Spelt և Շիլա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Spelt vs Շիլա infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Spelt
8
:
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +880%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +900%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +793.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -16.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +861.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +437.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +42.9%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +770%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +124%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 3% 63% 35% 65% 13% 1% 35% 72% 143% 22%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 27% 141% 4% 7% 2% 1% 4% 14% 0% 16%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +880%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +900%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +793.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -16.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +861.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +437.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +42.9%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +770%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +124%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Spelt
7
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +1200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +87.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +20%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +394.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +515.4%
հավասար Folate, total - 12
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 6% 0% 0% 26% 7% 49% 0% 19% 10% 0% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 1% 0% 0% 14% 6% 10% 5% 3% 9% 0% 1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +1200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +87.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +20%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +394.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +515.4%
հավասար Folate, total - 12

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Spelt
4
:
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +281.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +304.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +151.3%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +195.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +31.6%
6% 26% 67%
Սպիտակուցներ: 5.5 գ
Ճարպեր: 0.85 գ
Ածխաջրեր: 26.44 գ
Ջուր: 66.56 գ
Այլ: 0.65 գ
11% 88%
Սպիտակուցներ: 1.44 գ
Ճարպեր: 0.21 գ
Ածխաջրեր: 10.52 գ
Ջուր: 87.61 գ
Այլ: 0.22 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +281.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +304.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +151.3%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +195.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +31.6%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Spelt Շիլա
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Lower in price Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Spelt Շիլա Opinion
Զուտ ածխաջրեր 22.54g 10.02g Spelt
Սպիտակուցներ 5.5g 1.44g Spelt
Ճարպեր 0.85g 0.21g Spelt
Ածխաջրեր 26.44g 10.52g Spelt
Կալորիականություն 127kcal 50kcal Spelt
Օսլա 19.57g Spelt
Շաքար 0.03g Spelt
Բջջանյութ(Fiber) 3.9g 0.5g Spelt
Կալցիում 10mg 87mg Շիլա
Երկաթ 1.67mg 3.74mg Շիլա
Մագնեզիում 49mg 5mg Spelt
Ֆոսֆոր 150mg 15mg Spelt
Կալիում 143mg 16mg Spelt
Նատրիում 5mg 6mg Spelt
Ցինկ 1.25mg 0.13mg Spelt
Պղինձ 0.215mg 0.04mg Spelt
Մանգան 1.091mg 0mg Spelt
Սելեն 4µg 2.8µg Spelt
Վիտամին A 4IU 0IU Spelt
Վիտամին E 0.26mg 0.02mg Spelt
Վիտամին B1 0.103mg 0.055mg Spelt
Վիտամին B2 0.03mg 0.025mg Spelt
Վիտամին B3 2.57mg 0.52mg Spelt
Վիտամին B5 0.071mg Շիլա
Վիտամին B6 0.08mg 0.013mg Spelt
Folate, total 13µg 12µg Spelt
Վիտամին K 0.1µg Շիլա
Տրիպտոֆան 0.02mg Շիլա
Տրեոնին 0.045mg Շիլա
Իզոլեյցին 0.063mg Շիլա
Լեյցին 0.11mg Շիլա
Լիզին 0.037mg Շիլա
Մեթիոնին 0.027mg Շիլա
Ֆենիլալանին 0.078mg Շիլա
Վալին 0.07mg Շիլա
Հիստիդին 0.033mg Շիլա
Հագեցած ճարպ 0.033g Spelt
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.028g Շիլա
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.114g Շիլա

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Spelt Շիլա
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
10%
Spelt
4%
Շիլա
Mineral Summary Score
45%
Spelt
21%
Շիլա

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Spelt
Spelt is lower in Շաքար (difference - 0.03g)
Which food is lower in Նատրիում?
Spelt
Spelt is lower in Նատրիում (difference - 1mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Spelt
Spelt is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.033g)
Which food is lower in glycemic index?
Spelt
Spelt is lower in glycemic index (difference - 3)
Which food is richer in minerals?
Spelt
Spelt is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Spelt
Spelt is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Spelt - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169746/nutrients
  2. Շիլա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171657/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: