Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Tamarind և Բանան սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Tamarind vs Բանան infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +1380%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +976.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +240.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +413.6%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +75.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +10.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +30%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -96.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +50%
հավասար Պղինձ - 0.078
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 23% 105% 66% 49% 56% 4% 3% 29% 0% 8%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 2% 10% 20% 10% 32% 1% 5% 27% 36% 6%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +1380%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +976.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +240.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +413.6%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +75.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +10.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +30%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -96.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +50%
հավասար Պղինձ - 0.078

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +1280.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +108.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +191.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +460%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +113.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +148.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +133.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +456.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +42.9%
հավասար Վիտամին E - 0.1
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 2% 2% 0% 12% 108% 36% 37% 9% 16% 11% 0% 7%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 4% 2% 0% 29% 8% 17% 13% 21% 85% 15% 0% 2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +1280.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +108.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +191.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +460%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +113.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +148.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +133.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +456.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +42.9%
հավասար Վիտամին E - 0.1

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +156.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +81.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +173.6%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +225.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +138.6%
3% 63% 31% 3%
Սպիտակուցներ: 2.8 գ
Ճարպեր: 0.6 գ
Ածխաջրեր: 62.5 գ
Ջուր: 31.4 գ
Այլ: 2.7 գ
23% 75%
Սպիտակուցներ: 1.09 գ
Ճարպեր: 0.33 գ
Ածխաջրեր: 22.84 գ
Ջուր: 74.91 գ
Այլ: 0.83 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +156.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +81.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +173.6%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +225.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +138.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +465.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -58.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +23.7%
53% 35% 12%
Հագեցած ճարպ: 0.272 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.181 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.059 գ
52% 15% 34%
Հագեցած ճարպ: 0.112 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.032 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.073 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +465.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -58.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +23.7%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Tamarind Բանան
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Tamarind Բանան Opinion
Զուտ ածխաջրեր 57.4g 20.24g Tamarind
Սպիտակուցներ 2.8g 1.09g Tamarind
Ճարպեր 0.6g 0.33g Tamarind
Ածխաջրեր 62.5g 22.84g Tamarind
Կալորիականություն 239kcal 89kcal Tamarind
Օսլա 5.38g Բանան
Ֆրուկտոզա 4.85g Բանան
Շաքար 38.8g 12.23g Բանան
Բջջանյութ(Fiber) 5.1g 2.6g Tamarind
Կալցիում 74mg 5mg Tamarind
Երկաթ 2.8mg 0.26mg Tamarind
Մագնեզիում 92mg 27mg Tamarind
Ֆոսֆոր 113mg 22mg Tamarind
Կալիում 628mg 358mg Tamarind
Նատրիում 28mg 1mg Բանան
Ցինկ 0.1mg 0.15mg Բանան
Պղինձ 0.086mg 0.078mg Tamarind
Մանգան 0.27mg Բանան
Սելեն 1.3µg 1µg Tamarind
Վիտամին A 30IU 64IU Բանան
Վիտամին A, RAE 2µg 3µg Բանան
Վիտամին E 0.1mg 0.1mg
Վիտամին C 3.5mg 8.7mg Բանան
Վիտամին B1 0.428mg 0.031mg Tamarind
Վիտամին B2 0.152mg 0.073mg Tamarind
Վիտամին B3 1.938mg 0.665mg Tamarind
Վիտամին B5 0.143mg 0.334mg Բանան
Վիտամին B6 0.066mg 0.367mg Բանան
Folate, total 14µg 20µg Բանան
Վիտամին K 2.8µg 0.5µg Tamarind
Տրիպտոֆան 0.018mg 0.009mg Tamarind
Տրեոնին 0.028mg Բանան
Իզոլեյցին 0.028mg Բանան
Լեյցին 0.068mg Բանան
Լիզին 0.139mg 0.05mg Tamarind
Մեթիոնին 0.014mg 0.008mg Tamarind
Ֆենիլալանին 0.049mg Բանան
Վալին 0.047mg Բանան
Հիստիդին 0.077mg Բանան
Հագեցած ճարպ 0.272g 0.112g Բանան
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.181g 0.032g Tamarind
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.059g 0.073g Բանան

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Tamarind Բանան
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
20%
Tamarind
16%
Բանան
Mineral Summary Score
34%
Tamarind
14%
Բանան

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Բանան
Բանան is lower in Շաքար (difference - 26.57g)
Which food is lower in Նատրիում?
Բանան
Բանան is lower in Նատրիում (difference - 27mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Բանան
Բանան is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.16g)
Which food is cheaper?
Բանան
Բանան is cheaper (difference - $2.8)
Which food is lower in glycemic index?
Tamarind
Tamarind is lower in glycemic index (difference - 25)
Which food is richer in minerals?
Tamarind
Tamarind is relatively richer in minerals
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Tamarind - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167763/nutrients
  2. Բանան - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173944/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: