Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Taro և Շաղգամ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Taro vs Շաղգամ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +43.3%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +83.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +200%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +211.1%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +209.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -83.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +102.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +185.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +17.4%
հավասար Սելեն - 0.7
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 13% 21% 24% 36% 53% 2% 7% 58% 50% 4%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 9% 12% 8% 12% 17% 9% 8% 29% 18% 4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +43.3%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +83.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +200%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +211.1%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +209.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -83.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +102.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +185.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +17.4%
հավասար Սելեն - 0.7

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Taro
8
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +7833.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +137.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +50%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +51.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +214.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +46.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +366.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +20%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 5% 48% 0% 15% 24% 6% 12% 19% 66% 17% 0% 3%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 1% 0% 70% 10% 7% 8% 12% 21% 12% 0% 1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +7833.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +137.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +50%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +51.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +214.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +46.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +366.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +20%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +100%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +311.5%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +71.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +30.1%
26% 71%
Սպիտակուցներ: 1.5 գ
Ճարպեր: 0.2 գ
Ածխաջրեր: 26.46 գ
Ջուր: 70.64 գ
Այլ: 1.2 գ
6% 92%
Սպիտակուցներ: 0.9 գ
Ճարպեր: 0.1 գ
Ածխաջրեր: 6.43 գ
Ջուր: 91.87 գ
Այլ: 0.7 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +100%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +311.5%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +71.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +30.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +166.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +56.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -73.2%
29% 11% 59%
Հագեցած ճարպ: 0.041 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.016 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.083 գ
16% 9% 76%
Հագեցած ճարպ: 0.011 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.006 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.053 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +166.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +56.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -73.2%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Taro Շաղգամ
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Lower in price Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Taro Շաղգամ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 22.36g 4.63g Taro
Սպիտակուցներ 1.5g 0.9g Taro
Ճարպեր 0.2g 0.1g Taro
Ածխաջրեր 26.46g 6.43g Taro
Կալորիականություն 112kcal 28kcal Taro
Շաքար 0.4g 3.8g Taro
Բջջանյութ(Fiber) 4.1g 1.8g Taro
Կալցիում 43mg 30mg Taro
Երկաթ 0.55mg 0.3mg Taro
Մագնեզիում 33mg 11mg Taro
Ֆոսֆոր 84mg 27mg Taro
Կալիում 591mg 191mg Taro
Նատրիում 11mg 67mg Taro
Ցինկ 0.23mg 0.27mg Շաղգամ
Պղինձ 0.172mg 0.085mg Taro
Մանգան 0.383mg 0.134mg Taro
Սելեն 0.7µg 0.7µg
Վիտամին A 76IU 0IU Taro
Վիտամին A, RAE 4µg 0µg Taro
Վիտամին E 2.38mg 0.03mg Taro
Վիտամին C 4.5mg 21mg Շաղգամ
Վիտամին B1 0.095mg 0.04mg Taro
Վիտամին B2 0.025mg 0.03mg Շաղգամ
Վիտամին B3 0.6mg 0.4mg Taro
Վիտամին B5 0.303mg 0.2mg Taro
Վիտամին B6 0.283mg 0.09mg Taro
Folate, total 22µg 15µg Taro
Վիտամին K 1µg 0.1µg Taro
Տրիպտոֆան 0.023mg 0.009mg Taro
Տրեոնին 0.069mg 0.025mg Taro
Իզոլեյցին 0.054mg 0.036mg Taro
Լեյցին 0.111mg 0.033mg Taro
Լիզին 0.067mg 0.036mg Taro
Մեթիոնին 0.02mg 0.011mg Taro
Ֆենիլալանին 0.082mg 0.017mg Taro
Վալին 0.082mg 0.03mg Taro
Հիստիդին 0.034mg 0.014mg Taro
Հագեցած ճարպ 0.041g 0.011g Շաղգամ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.016g 0.006g Taro
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.083g 0.053g Taro

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Taro Շաղգամ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
18%
Taro
12%
Շաղգամ
Mineral Summary Score
26%
Taro
12%
Շաղգամ

Comparison summary

Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Շաղգամ
Շաղգամ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.03g)
Which food is lower in Շաքար?
Taro
Taro is lower in Շաքար (difference - 3.4g)
Which food is lower in Նատրիում?
Taro
Taro is lower in Նատրիում (difference - 56mg)
Which food is lower in glycemic index?
Taro
Taro is lower in glycemic index (difference - 19)
Which food is richer in minerals?
Taro
Taro is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Taro
Taro is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Taro - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169308/nutrients
  2. Շաղգամ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170465/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: