Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Tempeh և Ֆալաֆել սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Tempeh vs Ֆալաֆել infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +105.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +38.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -96.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +117.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +88.1%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +26.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +42%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +31.6%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +∞%
հավասար Մագնեզիում - 82
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 34% 102% 58% 114% 37% 2% 32% 187% 170% 0%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 17% 129% 59% 83% 52% 39% 41% 86% 91% 6%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +105.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +38.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -96.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +117.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +88.1%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +26.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +42%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +31.6%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +∞%
հավասար Մագնեզիում - 82

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Tempeh
4
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +115.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +152.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +72%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +87.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +287.5%
հավասար Վիտամին B5 - 0.292
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 0% 0% 0% 20% 83% 50% 17% 50% 18% 10% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 0% 0% 6% 37% 39% 20% 18% 29% 70% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +115.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +152.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +72%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +87.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +287.5%
հավասար Վիտամին B5 - 0.292

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +52.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +72.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +64.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +316.8%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +50%
20% 11% 8% 60%
Սպիտակուցներ: 20.29 գ
Ճարպեր: 10.8 գ
Ածխաջրեր: 7.64 գ
Ջուր: 59.65 գ
Այլ: 1.62 գ
13% 18% 32% 35% 2%
Սպիտակուցներ: 13.31 գ
Ճարպեր: 17.8 գ
Ածխաջրեր: 31.84 գ
Ջուր: 34.62 գ
Այլ: 2.43 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +52.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +72.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +64.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +316.8%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +50%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +217.3%
հավասար Հագեցած ճարպ - 2.383
հավասար Պոլիչհագեցած ճարպ - 4.16
25% 32% 43%
Հագեցած ճարպ: 2.539 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 3.205 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 4.3 գ
14% 61% 25%
Հագեցած ճարպ: 2.383 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 10.171 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 4.16 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +217.3%
հավասար Հագեցած ճարպ - 2.383
հավասար Պոլիչհագեցած ճարպ - 4.16

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Tempeh Ֆալաֆել
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար Equal
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Tempeh Ֆալաֆել Opinion
Զուտ ածխաջրեր 7.64g 31.84g Ֆալաֆել
Սպիտակուցներ 20.29g 13.31g Tempeh
Ճարպեր 10.8g 17.8g Ֆալաֆել
Ածխաջրեր 7.64g 31.84g Ֆալաֆել
Կալորիականություն 192kcal 333kcal Ֆալաֆել
Կալցիում 111mg 54mg Tempeh
Երկաթ 2.7mg 3.42mg Ֆալաֆել
Մագնեզիում 81mg 82mg Ֆալաֆել
Ֆոսֆոր 266mg 192mg Tempeh
Կալիում 412mg 585mg Ֆալաֆել
Նատրիում 9mg 294mg Tempeh
Ցինկ 1.14mg 1.5mg Ֆալաֆել
Պղինձ 0.56mg 0.258mg Tempeh
Մանգան 1.3mg 0.691mg Tempeh
Սելեն 0µg 1µg Ֆալաֆել
Վիտամին A 0IU 13IU Ֆալաֆել
Վիտամին A, RAE 0µg 1µg Ֆալաֆել
Վիտամին C 0mg 1.6mg Ֆալաֆել
Վիտամին B1 0.078mg 0.146mg Ֆալաֆել
Վիտամին B2 0.358mg 0.166mg Tempeh
Վիտամին B3 2.64mg 1.044mg Tempeh
Վիտամին B5 0.278mg 0.292mg Ֆալաֆել
Վիտամին B6 0.215mg 0.125mg Tempeh
Folate, total 24µg 93µg Ֆալաֆել
Վիտամին B12 0.08µg 0µg Tempeh
Տրիպտոֆան 0.194mg 0.134mg Tempeh
Տրեոնին 0.796mg 0.492mg Tempeh
Իզոլեյցին 0.88mg 0.567mg Tempeh
Լեյցին 1.43mg 0.944mg Tempeh
Լիզին 0.908mg 0.856mg Tempeh
Մեթիոնին 0.175mg 0.187mg Ֆալաֆել
Ֆենիլալանին 0.893mg 0.707mg Tempeh
Վալին 0.92mg 0.562mg Tempeh
Հիստիդին 0.466mg 0.364mg Tempeh
Հագեցած ճարպ 2.539g 2.383g Ֆալաֆել
Մոնոչհագեցած ճարպ 3.205g 10.171g Ֆալաֆել
Պոլիչհագեցած ճարպ 4.3g 4.16g Tempeh

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Tempeh Ֆալաֆել
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
20%
Tempeh
18%
Ֆալաֆել
Mineral Summary Score
73%
Tempeh
60%
Ֆալաֆել

Comparison summary

Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ֆալաֆել
Ֆալաֆել is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.156g)
Which food is lower in Նատրիում?
Tempeh
Tempeh is lower in Նատրիում (difference - 285mg)
Which food is lower in glycemic index?
Tempeh
Tempeh is lower in glycemic index (difference - 18)
Which food is cheaper?
Tempeh
Tempeh is cheaper (difference - $4)
Which food contains less Շաքար?
?
The foods are relatively equal in Շաքար ( g)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Tempeh - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174272/nutrients
  2. Ֆալաֆել - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172455/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: