Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Tempeh և Nattō սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Tempeh vs Nattō infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Tempeh
1
:
9
Nattō
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +52.9%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +95.5%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +218.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +42%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +76.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -22.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +165.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +19.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +17.5%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +∞%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 34% 102% 58% 114% 37% 2% 32% 187% 170% 0%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 66% 323% 83% 75% 65% 1% 83% 223% 200% 48%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +52.9%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +95.5%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +218.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +42%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +76.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -22.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +165.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +19.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +17.5%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +∞%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Tempeh
6
:
4
Nattō
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +88.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +29.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +65.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +105.1%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 0% 0% 0% 20% 83% 50% 17% 50% 18% 10% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 1% 0% 44% 40% 44% 0% 13% 30% 6% 0% 58%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +88.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +29.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +65.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +105.1%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Tempeh
2
:
3
Nattō
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +66%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +17.3%
հավասար Սպիտակուցներ - 19.4
հավասար Ճարպեր - 11
հավասար Ջուր - 55.02
20% 11% 8% 60%
Սպիտակուցներ: 20.29 գ
Ճարպեր: 10.8 գ
Ածխաջրեր: 7.64 գ
Ջուր: 59.65 գ
Այլ: 1.62 գ
19% 11% 13% 55% 2%
Սպիտակուցներ: 19.4 գ
Ճարպեր: 11 գ
Ածխաջրեր: 12.68 գ
Ջուր: 55.02 գ
Այլ: 1.9 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +66%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +17.3%
հավասար Սպիտակուցներ - 19.4
հավասար Ճարպեր - 11
հավասար Ջուր - 55.02

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Tempeh
1
:
2
Nattō
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +31.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -37.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +44.4%
25% 32% 43%
Հագեցած ճարպ: 2.539 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 3.205 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 4.3 գ
16% 24% 61%
Հագեցած ճարպ: 1.591 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 2.43 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 6.21 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +31.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -37.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +44.4%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Tempeh Nattō
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in minerals ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Tempeh Nattō Opinion
Զուտ ածխաջրեր 7.64g 7.28g Tempeh
Սպիտակուցներ 20.29g 19.4g Tempeh
Ճարպեր 10.8g 11g Nattō
Ածխաջրեր 7.64g 12.68g Nattō
Կալորիականություն 192kcal 211kcal Nattō
Շաքար 4.89g Tempeh
Բջջանյութ(Fiber) 5.4g Nattō
Կալցիում 111mg 217mg Nattō
Երկաթ 2.7mg 8.6mg Nattō
Մագնեզիում 81mg 115mg Nattō
Ֆոսֆոր 266mg 174mg Tempeh
Կալիում 412mg 729mg Nattō
Նատրիում 9mg 7mg Nattō
Ցինկ 1.14mg 3.03mg Nattō
Պղինձ 0.56mg 0.667mg Nattō
Մանգան 1.3mg 1.528mg Nattō
Սելեն 0µg 8.8µg Nattō
Վիտամին E 0.01mg Nattō
Վիտամին C 0mg 13mg Nattō
Վիտամին B1 0.078mg 0.16mg Nattō
Վիտամին B2 0.358mg 0.19mg Tempeh
Վիտամին B3 2.64mg 0mg Tempeh
Վիտամին B5 0.278mg 0.215mg Tempeh
Վիտամին B6 0.215mg 0.13mg Tempeh
Folate, total 24µg 8µg Tempeh
Վիտամին B12 0.08µg 0µg Tempeh
Վիտամին K 23.1µg Nattō
Տրիպտոֆան 0.194mg 0.223mg Nattō
Տրեոնին 0.796mg 0.813mg Nattō
Իզոլեյցին 0.88mg 0.931mg Nattō
Լեյցին 1.43mg 1.509mg Nattō
Լիզին 0.908mg 1.145mg Nattō
Մեթիոնին 0.175mg 0.208mg Nattō
Ֆենիլալանին 0.893mg 0.941mg Nattō
Վալին 0.92mg 1.018mg Nattō
Հիստիդին 0.466mg 0.512mg Nattō
Հագեցած ճարպ 2.539g 1.591g Nattō
Մոնոչհագեցած ճարպ 3.205g 2.43g Tempeh
Պոլիչհագեցած ճարպ 4.3g 6.21g Nattō

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Tempeh Nattō
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
20%
Tempeh
20%
Nattō
Mineral Summary Score
73%
Tempeh
116%
Nattō

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Tempeh
Tempeh is lower in Շաքար (difference - 4.89g)
Which food is lower in glycemic index?
Tempeh
Tempeh is lower in glycemic index (difference - 41)
Which food is cheaper?
Tempeh
Tempeh is cheaper (difference - $2.1)
Which food is lower in Նատրիում?
Nattō
Nattō is lower in Նատրիում (difference - 2mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Nattō
Nattō is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.948g)
Which food is richer in minerals?
Nattō
Nattō is relatively richer in minerals
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Tempeh - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174272/nutrients
  2. Nattō - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172443/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: