Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Tuna salad և Ծովախեցգետնի միս սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Tuna salad vs Ծովախեցգետնի միս infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +31.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -62.5%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +247.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +231.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +57.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +47.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +1260.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +715.2%
հավասար Մանգան - 0.04
հավասար Սելեն - 40
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 6% 38% 14% 77% 16% 53% 16% 49% 6% 225%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 18% 29% 45% 120% 24% 140% 208% 394% 6% 219%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +31.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -62.5%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +247.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +231.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +57.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +47.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +1260.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +715.2%
հավասար Մանգան - 0.04
հավասար Սելեն - 40

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +234.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +27.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +245.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +71%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +53.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +122.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +537.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +858.3%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 6% 0% 0% 8% 8% 17% 126% 16% 19% 6% 150% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 2% 0% 0% 26% 14% 13% 26% 24% 42% 39% 1438% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +234.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +27.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +245.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +71%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +53.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +122.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +537.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +858.3%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +501.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +36.5%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +20.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +22.8%
16% 9% 9% 63% 2%
Սպիտակուցներ: 16.04 գ
Ճարպեր: 9.26 գ
Ածխաջրեր: 9.41 գ
Ջուր: 63.16 գ
Այլ: 2.13 գ
19% 78%
Սպիտակուցներ: 19.35 գ
Ճարպեր: 1.54 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 77.55 գ
Այլ: 1.56 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +501.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +36.5%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +20.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +22.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +1460.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +669%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -91.4%
18% 34% 48%
Հագեցած ճարպ: 1.544 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 2.887 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 4.122 գ
16% 22% 63%
Հագեցած ճարպ: 0.133 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.185 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.536 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +1460.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +669%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -91.4%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Tuna salad Ծովախեցգետնի միս
Rich in minerals ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Tuna salad Ծովախեցգետնի միս Opinion
Զուտ ածխաջրեր 9.41g 0g Tuna salad
Սպիտակուցներ 16.04g 19.35g Ծովախեցգետնի միս
Ճարպեր 9.26g 1.54g Tuna salad
Ածխաջրեր 9.41g 0g Tuna salad
Կալորիականություն 187kcal 97kcal Tuna salad
Կալցիում 17mg 59mg Ծովախեցգետնի միս
Երկաթ 1mg 0.76mg Tuna salad
Մագնեզիում 19mg 63mg Ծովախեցգետնի միս
Ֆոսֆոր 178mg 280mg Ծովախեցգետնի միս
Կալիում 178mg 262mg Ծովախեցգետնի միս
Նատրիում 402mg 1072mg Tuna salad
Ցինկ 0.56mg 7.62mg Ծովախեցգետնի միս
Պղինձ 0.145mg 1.182mg Ծովախեցգետնի միս
Մանգան 0.04mg 0.04mg
Սելեն 41.2µg 40µg Tuna salad
Վիտամին A 97IU 29IU Tuna salad
Վիտամին A, RAE 24µg 9µg Tuna salad
Վիտամին C 2.2mg 7.6mg Ծովախեցգետնի միս
Վիտամին B1 0.031mg 0.053mg Ծովախեցգետնի միս
Վիտամին B2 0.07mg 0.055mg Tuna salad
Վիտամին B3 6.7mg 1.34mg Tuna salad
Վիտամին B5 0.26mg 0.4mg Ծովախեցգետնի միս
Վիտամին B6 0.081mg 0.18mg Ծովախեցգետնի միս
Folate, total 8µg 51µg Ծովախեցգետնի միս
Վիտամին B12 1.2µg 11.5µg Ծովախեցգետնի միս
Տրիպտոֆան 0.18mg 0.269mg Ծովախեցգետնի միս
Տրեոնին 0.701mg 0.783mg Ծովախեցգետնի միս
Իզոլեյցին 0.739mg 0.938mg Ծովախեցգետնի միս
Լեյցին 1.293mg 1.536mg Ծովախեցգետնի միս
Լիզին 1.457mg 1.684mg Ծովախեցգետնի միս
Մեթիոնին 0.47mg 0.545mg Ծովախեցգետնի միս
Ֆենիլալանին 0.626mg 0.817mg Ծովախեցգետնի միս
Վալին 0.824mg 0.91mg Ծովախեցգետնի միս
Հիստիդին 0.467mg 0.393mg Tuna salad
Խոլեստերին 13mg 53mg Tuna salad
Հագեցած ճարպ 1.544g 0.133g Ծովախեցգետնի միս
22:6 n-3 (DHA) 0.055g 0.118g Ծովախեցգետնի միս
20:5 n-3 (EPA) 0.014g 0.295g Ծովախեցգետնի միս
22:5 n-3 (DPA) 0.031g Ծովախեցգետնի միս
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.887g 0.185g Tuna salad
Պոլիչհագեցած ճարպ 4.122g 0.536g Tuna salad

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Tuna salad Ծովախեցգետնի միս
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
29%
Tuna salad
135%
Ծովախեցգետնի միս
Mineral Summary Score
49%
Tuna salad
120%
Ծովախեցգետնի միս

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Ծովախեցգետնի միս
Ծովախեցգետնի միս is relatively richer in minerals
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ծովախեցգետնի միս
Ծովախեցգետնի միս is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.411g)
Which food is lower in Նատրիում?
Tuna salad
Tuna salad is lower in Նատրիում (difference - 670mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Tuna salad
Tuna salad is lower in Խոլեստերին (difference - 40mg)
Which food is lower in glycemic index?
Tuna salad
Tuna salad is lower in glycemic index (difference - 0)
Which food is cheaper?
Tuna salad
Tuna salad is cheaper (difference - $12)
Which food contains less Շաքար?
?
The foods are relatively equal in Շաքար ( g)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Tuna salad - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175160/nutrients
  2. Ծովախեցգետնի միս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174202/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: