Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Tuna salad և Սարդինաձուկ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Tuna salad vs Սարդինաձուկ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +2147.1%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +192%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +105.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +175.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +123%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -23.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +133.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +28.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +170%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +27.9%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 6% 38% 14% 77% 16% 53% 16% 49% 6% 225%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 115% 110% 28% 210% 36% 41% 36% 62% 15% 288%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +2147.1%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +192%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +105.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +175.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +123%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -23.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +133.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +28.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +170%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +27.9%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +27.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +11.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +158.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +224.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +146.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +106.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +25%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +645%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 6% 0% 0% 8% 8% 17% 126% 16% 19% 6% 150% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 7% 41% 144% 0% 20% 53% 99% 39% 39% 8% 1118% 7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +27.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +11.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +158.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +224.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +146.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +106.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +25%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +645%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +53.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +23.7%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +102.8%
հավասար Ջուր - 59.61
16% 9% 9% 63% 2%
Սպիտակուցներ: 16.04 գ
Ճարպեր: 9.26 գ
Ածխաջրեր: 9.41 գ
Ջուր: 63.16 գ
Այլ: 2.13 գ
25% 11% 60% 4%
Սպիտակուցներ: 24.62 գ
Ճարպեր: 11.45 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 59.61 գ
Այլ: 4.32 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +53.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +23.7%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +102.8%
հավասար Ջուր - 59.61

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +34%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +24.9%
հավասար Հագեցած ճարպ - 1.528
18% 34% 48%
Հագեցած ճարպ: 1.544 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 2.887 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 4.122 գ
14% 37% 49%
Հագեցած ճարպ: 1.528 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 3.869 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 5.148 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +34%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +24.9%
հավասար Հագեցած ճարպ - 1.528

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Tuna salad Սարդինաձուկ
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Tuna salad Սարդինաձուկ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 9.41g 0g Tuna salad
Սպիտակուցներ 16.04g 24.62g Սարդինաձուկ
Ճարպեր 9.26g 11.45g Սարդինաձուկ
Ածխաջրեր 9.41g 0g Tuna salad
Կալորիականություն 187kcal 208kcal Սարդինաձուկ
Կալցիում 17mg 382mg Սարդինաձուկ
Երկաթ 1mg 2.92mg Սարդինաձուկ
Մագնեզիում 19mg 39mg Սարդինաձուկ
Ֆոսֆոր 178mg 490mg Սարդինաձուկ
Կալիում 178mg 397mg Սարդինաձուկ
Նատրիում 402mg 307mg Սարդինաձուկ
Ցինկ 0.56mg 1.31mg Սարդինաձուկ
Պղինձ 0.145mg 0.186mg Սարդինաձուկ
Մանգան 0.04mg 0.108mg Սարդինաձուկ
Սելեն 41.2µg 52.7µg Սարդինաձուկ
Վիտամին A 97IU 108IU Սարդինաձուկ
Վիտամին A, RAE 24µg 32µg Սարդինաձուկ
Վիտամին E 2.04mg Սարդինաձուկ
Վիտամին D 193IU Սարդինաձուկ
Վիտամին D (D2 + D3) 4.8µg Սարդինաձուկ
Վիտամին C 2.2mg 0mg Tuna salad
Վիտամին B1 0.031mg 0.08mg Սարդինաձուկ
Վիտամին B2 0.07mg 0.227mg Սարդինաձուկ
Վիտամին B3 6.7mg 5.245mg Tuna salad
Վիտամին B5 0.26mg 0.642mg Սարդինաձուկ
Վիտամին B6 0.081mg 0.167mg Սարդինաձուկ
Folate, total 8µg 10µg Սարդինաձուկ
Վիտամին B12 1.2µg 8.94µg Սարդինաձուկ
Վիտամին K 2.6µg Սարդինաձուկ
Տրիպտոֆան 0.18mg 0.276mg Սարդինաձուկ
Տրեոնին 0.701mg 1.079mg Սարդինաձուկ
Իզոլեյցին 0.739mg 1.134mg Սարդինաձուկ
Լեյցին 1.293mg 2.001mg Սարդինաձուկ
Լիզին 1.457mg 2.26mg Սարդինաձուկ
Մեթիոնին 0.47mg 0.729mg Սարդինաձուկ
Ֆենիլալանին 0.626mg 0.961mg Սարդինաձուկ
Վալին 0.824mg 1.268mg Սարդինաձուկ
Հիստիդին 0.467mg 0.725mg Սարդինաձուկ
Խոլեստերին 13mg 142mg Tuna salad
Հագեցած ճարպ 1.544g 1.528g Սարդինաձուկ
22:6 n-3 (DHA) 0.055g 0.509g Սարդինաձուկ
20:5 n-3 (EPA) 0.014g 0.473g Սարդինաձուկ
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.887g 3.869g Սարդինաձուկ
Պոլիչհագեցած ճարպ 4.122g 5.148g Սարդինաձուկ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Tuna salad Սարդինաձուկ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
29%
Tuna salad
131%
Սարդինաձուկ
Mineral Summary Score
49%
Tuna salad
94%
Սարդինաձուկ

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Սարդինաձուկ
Սարդինաձուկ is lower in Նատրիում (difference - 95mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Սարդինաձուկ
Սարդինաձուկ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.016g)
Which food is richer in minerals?
Սարդինաձուկ
Սարդինաձուկ is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Սարդինաձուկ
Սարդինաձուկ is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Tuna salad
Tuna salad is lower in Շաքար (difference - 0g)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Tuna salad
Tuna salad is lower in Խոլեստերին (difference - 129mg)
Which food is lower in glycemic index?
Tuna salad
Tuna salad is lower in glycemic index (difference - 0)
Which food is cheaper?
Tuna salad
Tuna salad is cheaper (difference - $7)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Tuna salad - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175160/nutrients
  2. Սարդինաձուկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175139/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: