Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ադզուկի լոբի և Ավոկադո սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ադզուկի լոբի vs Ավոկադո infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +133.3%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +263.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +79.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +223.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +176.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +56.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +303.5%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +200%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -12.5%
հավասար Կալիում - 485
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 9% 75% 38% 72% 47% 2% 49% 100% 75% 7%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 4% 21% 21% 23% 43% 1% 18% 64% 19% 3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +133.3%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +263.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +79.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +223.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +176.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +56.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +303.5%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +200%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -12.5%
հավասար Կալիում - 485

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +71.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +49.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +2333.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +103.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +142.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +223%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +167.7%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 0% 0% 0% 29% 15% 14% 26% 23% 91% 0% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 9% 42% 0% 34% 17% 30% 33% 84% 60% 61% 0% 53%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +71.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +49.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +2333.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +103.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +142.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +223%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +167.7%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +276%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +190.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +14560%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +10.5%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +19.7%
8% 25% 66%
Սպիտակուցներ: 7.52 գ
Ճարպեր: 0.1 գ
Ածխաջրեր: 24.77 գ
Ջուր: 66.29 գ
Այլ: 1.32 գ
2% 15% 9% 73%
Սպիտակուցներ: 2 գ
Ճարպեր: 14.66 գ
Ածխաջրեր: 8.53 գ
Ջուր: 73.23 գ
Այլ: 1.58 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +276%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +190.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +14560%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +10.5%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +19.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -98.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +108777.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +8547.6%
55% 14% 32%
Հագեցած ճարպ: 0.036 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.009 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.021 գ
15% 71% 13%
Հագեցած ճարպ: 2.126 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 9.799 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.816 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -98.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +108777.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +8547.6%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ադզուկի լոբի Ավոկադո
Lower in Նատրիում ok
Lower in price ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ադզուկի լոբի Ավոկադո Opinion
Զուտ ածխաջրեր 17.47g 1.83g Ադզուկի լոբի
Սպիտակուցներ 7.52g 2g Ադզուկի լոբի
Ճարպեր 0.1g 14.66g Ավոկադո
Ածխաջրեր 24.77g 8.53g Ադզուկի լոբի
Կալորիականություն 128kcal 160kcal Ավոկադո
Օսլա 0.11g Ավոկադո
Ֆրուկտոզա 0.12g Ավոկադո
Շաքար 0.66g Ադզուկի լոբի
Բջջանյութ(Fiber) 7.3g 6.7g Ադզուկի լոբի
Կալցիում 28mg 12mg Ադզուկի լոբի
Երկաթ 2mg 0.55mg Ադզուկի լոբի
Մագնեզիում 52mg 29mg Ադզուկի լոբի
Ֆոսֆոր 168mg 52mg Ադզուկի լոբի
Կալիում 532mg 485mg Ադզուկի լոբի
Նատրիում 8mg 7mg Ավոկադո
Ցինկ 1.77mg 0.64mg Ադզուկի լոբի
Պղինձ 0.298mg 0.19mg Ադզուկի լոբի
Մանգան 0.573mg 0.142mg Ադզուկի լոբի
Սելեն 1.2µg 0.4µg Ադզուկի լոբի
Վիտամին A 6IU 146IU Ավոկադո
Վիտամին A, RAE 0µg 7µg Ավոկադո
Վիտամին E 2.07mg Ավոկադո
Վիտամին C 0mg 10mg Ավոկադո
Վիտամին B1 0.115mg 0.067mg Ադզուկի լոբի
Վիտամին B2 0.064mg 0.13mg Ավոկադո
Վիտամին B3 0.717mg 1.738mg Ավոկադո
Վիտամին B5 0.43mg 1.389mg Ավոկադո
Վիտամին B6 0.096mg 0.257mg Ավոկադո
Folate, total 121µg 81µg Ադզուկի լոբի
Վիտամին K 21µg Ավոկադո
Տրիպտոֆան 0.072mg 0.025mg Ադզուկի լոբի
Տրեոնին 0.255mg 0.073mg Ադզուկի լոբի
Իզոլեյցին 0.3mg 0.084mg Ադզուկի լոբի
Լեյցին 0.632mg 0.143mg Ադզուկի լոբի
Լիզին 0.567mg 0.132mg Ադզուկի լոբի
Մեթիոնին 0.079mg 0.038mg Ադզուկի լոբի
Ֆենիլալանին 0.398mg 0.097mg Ադզուկի լոբի
Վալին 0.387mg 0.107mg Ադզուկի լոբի
Հիստիդին 0.198mg 0.049mg Ադզուկի լոբի
Հագեցած ճարպ 0.036g 2.126g Ադզուկի լոբի
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.009g 9.799g Ավոկադո
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.021g 1.816g Ավոկադո
18:3 n-6 c,c,c 0.015g Ավոկադո
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.111g Ավոկադո

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ադզուկի լոբի Ավոկադո
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
16%
Ադզուկի լոբի
35%
Ավոկադո
Mineral Summary Score
47%
Ադզուկի լոբի
21%
Ավոկադո

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Ավոկադո
Ավոկադո is lower in Նատրիում (difference - 1mg)
Which food is cheaper?
Ավոկադո
Ավոկադո is cheaper (difference - $1.2)
Which food is richer in vitamins?
Ավոկադո
Ավոկադո is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Ադզուկի լոբի
Ադզուկի լոբի is lower in Շաքար (difference - 0.66g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ադզուկի լոբի
Ադզուկի լոբի is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 2.09g)
Which food is lower in glycemic index?
Ադզուկի լոբի
Ադզուկի լոբի is lower in glycemic index (difference - 11)
Which food is richer in minerals?
Ադզուկի լոբի
Ադզուկի լոբի is relatively richer in minerals
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ադզուկի լոբի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173728/nutrients
  2. Ավոկադո - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171705/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: