Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ալյուր և Սաղմոն սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ալյուր vs Սաղմոն infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +1264.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -96.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +62.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +193.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +4162.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +36.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +133.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +258.9%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +22.1%
հավասար Կալցիում - 15
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 5% 174% 16% 47% 10% 1% 20% 48% 89% 185%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 5% 13% 22% 108% 34% 8% 12% 17% 3% 226%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +1264.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -96.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +62.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +193.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +4162.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +36.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +133.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +258.9%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +22.1%
հավասար Կալցիում - 15

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +130.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +265.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +438.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +1800%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +36.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +236.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +1370.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 2% 0% 0% 197% 114% 111% 27% 11% 138% 0% 1%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 14% 23% 393% 13% 86% 32% 151% 89% 150% 26% 350% 1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +130.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +265.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +438.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +1800%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +36.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +236.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +1370.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +113.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +1160.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +443.2%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +73.9%
10% 76% 12%
Սպիտակուցներ: 10.33 գ
Ճարպեր: 0.98 գ
Ածխաջրեր: 76.31 գ
Ջուր: 11.92 գ
Այլ: 0.46 գ
22% 12% 65%
Սպիտակուցներ: 22.1 գ
Ճարպեր: 12.35 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 64.75 գ
Այլ: 0.8 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +113.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +1160.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +443.2%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +73.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -93.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +4705.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +1002.4%
24% 13% 63%
Հագեցած ճարպ: 0.155 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.087 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.413 գ
22% 38% 41%
Հագեցած ճարպ: 2.397 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 4.181 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 4.553 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -93.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +4705.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +1002.4%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ալյուր Սաղմոն
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in vitamins ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ալյուր Սաղմոն Opinion
Զուտ ածխաջրեր 73.61g 0g Ալյուր
Սպիտակուցներ 10.33g 22.1g Սաղմոն
Ճարպեր 0.98g 12.35g Սաղմոն
Ածխաջրեր 76.31g 0g Ալյուր
Կալորիականություն 364kcal 206kcal Ալյուր
Շաքար 0.27g 0g Սաղմոն
Բջջանյութ(Fiber) 2.7g 0g Ալյուր
Կալցիում 15mg 15mg
Երկաթ 4.64mg 0.34mg Ալյուր
Մագնեզիում 22mg 30mg Սաղմոն
Ֆոսֆոր 108mg 252mg Սաղմոն
Կալիում 107mg 384mg Սաղմոն
Նատրիում 2mg 61mg Ալյուր
Ցինկ 0.7mg 0.43mg Ալյուր
Պղինձ 0.144mg 0.049mg Ալյուր
Մանգան 0.682mg 0.016mg Ալյուր
Սելեն 33.9µg 41.4µg Սաղմոն
Վիտամին A 0IU 230IU Սաղմոն
Վիտամին A, RAE 0µg 69µg Սաղմոն
Վիտամին E 0.06mg 1.14mg Սաղմոն
Վիտամին D 0IU 526IU Սաղմոն
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 13.1µg Սաղմոն
Վիտամին C 0mg 3.7mg Սաղմոն
Վիտամին B1 0.785mg 0.34mg Ալյուր
Վիտամին B2 0.494mg 0.135mg Ալյուր
Վիտամին B3 5.904mg 8.045mg Սաղմոն
Վիտամին B5 0.438mg 1.475mg Սաղմոն
Վիտամին B6 0.044mg 0.647mg Սաղմոն
Folate, total 183µg 34µg Ալյուր
Վիտամին B12 0µg 2.8µg Սաղմոն
Վիտամին K 0.3µg 0.1µg Ալյուր
Տրիպտոֆան 0.127mg 0.248mg Սաղմոն
Տրեոնին 0.281mg 0.969mg Սաղմոն
Իզոլեյցին 0.357mg 1.018mg Սաղմոն
Լեյցին 0.71mg 1.796mg Սաղմոն
Լիզին 0.228mg 2.03mg Սաղմոն
Մեթիոնին 0.183mg 0.654mg Սաղմոն
Ֆենիլալանին 0.52mg 0.863mg Սաղմոն
Վալին 0.415mg 1.139mg Սաղմոն
Հիստիդին 0.23mg 0.651mg Սաղմոն
Խոլեստերին 0mg 63mg Ալյուր
Հագեցած ճարպ 0.155g 2.397g Ալյուր
22:6 n-3 (DHA) 0g 1.457g Սաղմոն
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.69g Սաղմոն
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.17g Սաղմոն
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.087g 4.181g Սաղմոն
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.413g 4.553g Սաղմոն

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ալյուր Սաղմոն
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
50%
Ալյուր
110%
Սաղմոն
Mineral Summary Score
59%
Ալյուր
44%
Սաղմոն

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Սաղմոն
Սաղմոն is lower in Շաքար (difference - 0.27g)
Which food is lower in glycemic index?
Սաղմոն
Սաղմոն is lower in glycemic index (difference - 72)
Which food is richer in vitamins?
Սաղմոն
Սաղմոն is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Նատրիում?
Ալյուր
Ալյուր is lower in Նատրիում (difference - 59mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Ալյուր
Ալյուր is lower in Խոլեստերին (difference - 63mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ալյուր
Ալյուր is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 2.242g)
Which food is cheaper?
Ալյուր
Ալյուր is cheaper (difference - $12)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ալյուր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168894/nutrients
  2. Սաղմոն - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175168/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: