Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ավոկադո և Սաղմոն սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ավոկադո vs Սաղմոն infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +61.8%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +26.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -88.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +48.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +287.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +787.5%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +25%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +384.6%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +10250%
հավասար Մագնեզիում - 30
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 4% 21% 21% 23% 43% 1% 18% 64% 19% 3%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 5% 13% 22% 108% 34% 8% 12% 17% 3% 226%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +61.8%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +26.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -88.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +48.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +287.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +787.5%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +25%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +384.6%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +10250%
հավասար Մագնեզիում - 30

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +81.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +170.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +138.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +20900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +57.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +407.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +362.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +151.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
հավասար Վիտամին B2 - 0.135
հավասար Վիտամին B5 - 1.475
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 9% 42% 0% 34% 17% 30% 33% 84% 60% 61% 0% 53%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 14% 23% 393% 13% 86% 32% 151% 89% 150% 26% 350% 1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +81.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +170.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +138.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +20900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +57.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +407.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +362.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +151.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
հավասար Վիտամին B2 - 0.135
հավասար Վիտամին B5 - 1.475

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +18.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +13.1%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +97.5%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +1005%
2% 15% 9% 73%
Սպիտակուցներ: 2 գ
Ճարպեր: 14.66 գ
Ածխաջրեր: 8.53 գ
Ջուր: 73.23 գ
Այլ: 1.58 գ
22% 12% 65%
Սպիտակուցներ: 22.1 գ
Ճարպեր: 12.35 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 64.75 գ
Այլ: 0.8 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +18.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +13.1%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +97.5%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +1005%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -11.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +134.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +150.7%
15% 71% 13%
Հագեցած ճարպ: 2.126 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 9.799 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.816 գ
22% 38% 41%
Հագեցած ճարպ: 2.397 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 4.181 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 4.553 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -11.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +134.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +150.7%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ավոկադո Սաղմոն
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in vitamins ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ավոկադո Սաղմոն Opinion
Զուտ ածխաջրեր 1.83g 0g Ավոկադո
Սպիտակուցներ 2g 22.1g Սաղմոն
Ճարպեր 14.66g 12.35g Ավոկադո
Ածխաջրեր 8.53g 0g Ավոկադո
Կալորիականություն 160kcal 206kcal Սաղմոն
Օսլա 0.11g Ավոկադո
Ֆրուկտոզա 0.12g Ավոկադո
Շաքար 0.66g 0g Սաղմոն
Բջջանյութ(Fiber) 6.7g 0g Ավոկադո
Կալցիում 12mg 15mg Սաղմոն
Երկաթ 0.55mg 0.34mg Ավոկադո
Մագնեզիում 29mg 30mg Սաղմոն
Ֆոսֆոր 52mg 252mg Սաղմոն
Կալիում 485mg 384mg Ավոկադո
Նատրիում 7mg 61mg Ավոկադո
Ցինկ 0.64mg 0.43mg Ավոկադո
Պղինձ 0.19mg 0.049mg Ավոկադո
Մանգան 0.142mg 0.016mg Ավոկադո
Սելեն 0.4µg 41.4µg Սաղմոն
Վիտամին A 146IU 230IU Սաղմոն
Վիտամին A, RAE 7µg 69µg Սաղմոն
Վիտամին E 2.07mg 1.14mg Ավոկադո
Վիտամին D 0IU 526IU Սաղմոն
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 13.1µg Սաղմոն
Վիտամին C 10mg 3.7mg Ավոկադո
Վիտամին B1 0.067mg 0.34mg Սաղմոն
Վիտամին B2 0.13mg 0.135mg Սաղմոն
Վիտամին B3 1.738mg 8.045mg Սաղմոն
Վիտամին B5 1.389mg 1.475mg Սաղմոն
Վիտամին B6 0.257mg 0.647mg Սաղմոն
Folate, total 81µg 34µg Ավոկադո
Վիտամին B12 0µg 2.8µg Սաղմոն
Վիտամին K 21µg 0.1µg Ավոկադո
Տրիպտոֆան 0.025mg 0.248mg Սաղմոն
Տրեոնին 0.073mg 0.969mg Սաղմոն
Իզոլեյցին 0.084mg 1.018mg Սաղմոն
Լեյցին 0.143mg 1.796mg Սաղմոն
Լիզին 0.132mg 2.03mg Սաղմոն
Մեթիոնին 0.038mg 0.654mg Սաղմոն
Ֆենիլալանին 0.097mg 0.863mg Սաղմոն
Վալին 0.107mg 1.139mg Սաղմոն
Հիստիդին 0.049mg 0.651mg Սաղմոն
Խոլեստերին 0mg 63mg Ավոկադո
Հագեցած ճարպ 2.126g 2.397g Ավոկադո
22:6 n-3 (DHA) 0g 1.457g Սաղմոն
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.69g Սաղմոն
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.17g Սաղմոն
Մոնոչհագեցած ճարպ 9.799g 4.181g Ավոկադո
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.816g 4.553g Սաղմոն
18:3 n-6 c,c,c 0.015g Ավոկադո
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.111g Ավոկադո

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ավոկադո Սաղմոն
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
35%
Ավոկադո
110%
Սաղմոն
Mineral Summary Score
21%
Ավոկադո
44%
Սաղմոն

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Սաղմոն
Սաղմոն is lower in Շաքար (difference - 0.66g)
Which food is lower in glycemic index?
Սաղմոն
Սաղմոն is lower in glycemic index (difference - 40)
Which food is richer in vitamins?
Սաղմոն
Սաղմոն is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Նատրիում?
Ավոկադո
Ավոկադո is lower in Նատրիում (difference - 54mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Ավոկադո
Ավոկադո is lower in Խոլեստերին (difference - 63mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ավոկադո
Ավոկադո is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.271g)
Which food is cheaper?
Ավոկադո
Ավոկադո is cheaper (difference - $12.2)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ավոկադո - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171705/nutrients
  2. Սաղմոն - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175168/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: