Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Արևածաղիկի սերմեր և Սաղմոն սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Արևածաղիկի սերմեր vs Սաղմոն infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +420%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +1444.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +983.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +161.9%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +68%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -85.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +1062.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +3573.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +12087.5%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +28%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 24% 197% 233% 283% 57% 2% 137% 600% 255% 290%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 5% 13% 22% 108% 34% 8% 12% 17% 3% 226%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +420%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +1444.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +983.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +161.9%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +68%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -85.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +1062.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +3573.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +12087.5%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +28%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +2985.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +335.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +163%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +107.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +567.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +360%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +164.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +30.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +∞%
հավասար Վիտամին B3 - 8.045
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 3% 704% 0% 5% 370% 82% 157% 68% 311% 171% 0% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 14% 23% 393% 13% 86% 32% 151% 89% 150% 26% 350% 1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +2985.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +335.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +163%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +107.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +567.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +360%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +164.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +30.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +∞%
հավասար Վիտամին B3 - 8.045

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +316.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +278.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +1268.9%
հավասար Սպիտակուցներ - 22.1
21% 51% 20% 5% 3%
Սպիտակուցներ: 20.78 գ
Ճարպեր: 51.46 գ
Ածխաջրեր: 20 գ
Ջուր: 4.73 գ
Այլ: 3.03 գ
22% 12% 65%
Սպիտակուցներ: 22.1 գ
Ճարպեր: 12.35 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 64.75 գ
Այլ: 0.8 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +316.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +278.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +1268.9%
հավասար Սպիտակուցներ - 22.1

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +343.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +408.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -46.2%
10% 40% 50%
Հագեցած ճարպ: 4.455 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 18.528 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 23.137 գ
22% 38% 41%
Հագեցած ճարպ: 2.397 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 4.181 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 4.553 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +343.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +408.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -46.2%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Արևածաղիկի սերմեր Սաղմոն
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Արևածաղիկի սերմեր Սաղմոն Opinion
Զուտ ածխաջրեր 11.4g 0g Արևածաղիկի սերմեր
Սպիտակուցներ 20.78g 22.1g Սաղմոն
Ճարպեր 51.46g 12.35g Արևածաղիկի սերմեր
Ածխաջրեր 20g 0g Արևածաղիկի սերմեր
Կալորիականություն 584kcal 206kcal Արևածաղիկի սերմեր
Շաքար 2.62g 0g Սաղմոն
Բջջանյութ(Fiber) 8.6g 0g Արևածաղիկի սերմեր
Կալցիում 78mg 15mg Արևածաղիկի սերմեր
Երկաթ 5.25mg 0.34mg Արևածաղիկի սերմեր
Մագնեզիում 325mg 30mg Արևածաղիկի սերմեր
Ֆոսֆոր 660mg 252mg Արևածաղիկի սերմեր
Կալիում 645mg 384mg Արևածաղիկի սերմեր
Նատրիում 9mg 61mg Արևածաղիկի սերմեր
Ցինկ 5mg 0.43mg Արևածաղիկի սերմեր
Պղինձ 1.8mg 0.049mg Արևածաղիկի սերմեր
Մանգան 1.95mg 0.016mg Արևածաղիկի սերմեր
Սելեն 53µg 41.4µg Արևածաղիկի սերմեր
Վիտամին A 50IU 230IU Սաղմոն
Վիտամին A, RAE 3µg 69µg Սաղմոն
Վիտամին E 35.17mg 1.14mg Արևածաղիկի սերմեր
Վիտամին D 0IU 526IU Սաղմոն
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 13.1µg Սաղմոն
Վիտամին C 1.4mg 3.7mg Սաղմոն
Վիտամին B1 1.48mg 0.34mg Արևածաղիկի սերմեր
Վիտամին B2 0.355mg 0.135mg Արևածաղիկի սերմեր
Վիտամին B3 8.335mg 8.045mg Արևածաղիկի սերմեր
Վիտամին B5 1.13mg 1.475mg Սաղմոն
Վիտամին B6 1.345mg 0.647mg Արևածաղիկի սերմեր
Folate, total 227µg 34µg Արևածաղիկի սերմեր
Վիտամին B12 0µg 2.8µg Սաղմոն
Վիտամին K 0µg 0.1µg Սաղմոն
Տրիպտոֆան 0.348mg 0.248mg Արևածաղիկի սերմեր
Տրեոնին 0.928mg 0.969mg Սաղմոն
Իզոլեյցին 1.139mg 1.018mg Արևածաղիկի սերմեր
Լեյցին 1.659mg 1.796mg Սաղմոն
Լիզին 0.937mg 2.03mg Սաղմոն
Մեթիոնին 0.494mg 0.654mg Սաղմոն
Ֆենիլալանին 1.169mg 0.863mg Արևածաղիկի սերմեր
Վալին 1.315mg 1.139mg Արևածաղիկի սերմեր
Հիստիդին 0.632mg 0.651mg Սաղմոն
Խոլեստերին 0mg 63mg Արևածաղիկի սերմեր
Հագեցած ճարպ 4.455g 2.397g Սաղմոն
22:6 n-3 (DHA) 0g 1.457g Սաղմոն
20:5 n-3 (EPA) 0.014g 0.69g Սաղմոն
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.17g Սաղմոն
Մոնոչհագեցած ճարպ 18.528g 4.181g Արևածաղիկի սերմեր
Պոլիչհագեցած ճարպ 23.137g 4.553g Արևածաղիկի սերմեր

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Արևածաղիկի սերմեր Սաղմոն
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
156%
Արևածաղիկի սերմեր
110%
Սաղմոն
Mineral Summary Score
207%
Արևածաղիկի սերմեր
44%
Սաղմոն

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Սաղմոն
Սաղմոն is lower in Շաքար (difference - 2.62g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Սաղմոն
Սաղմոն is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 2.058g)
Which food is lower in glycemic index?
Սաղմոն
Սաղմոն is lower in glycemic index (difference - 20)
Which food is lower in Նատրիում?
Արևածաղիկի սերմեր
Արևածաղիկի սերմեր is lower in Նատրիում (difference - 52mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Արևածաղիկի սերմեր
Արևածաղիկի սերմեր is lower in Խոլեստերին (difference - 63mg)
Which food is cheaper?
Արևածաղիկի սերմեր
Արևածաղիկի սերմեր is cheaper (difference - $11.4)
Which food is richer in minerals?
Արևածաղիկի սերմեր
Արևածաղիկի սերմեր is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Արևածաղիկի սերմեր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170562/nutrients
  2. Սաղմոն - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175168/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: