Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Բակլա և Բլղուր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Բակլա vs Բլղուր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +80%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +56.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +82.5%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +183.8%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +66.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -87.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +21.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +25%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +133.3%
հավասար Մագնեզիում - 32
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 6% 57% 23% 32% 18% 6% 13% 20% 35% 6%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 3% 36% 23% 18% 6% 1% 16% 25% 80% 4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +80%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +56.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +82.5%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +183.8%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +66.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -87.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +21.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +25%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +133.3%
հավասար Մագնեզիում - 32

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +13400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +124.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +221.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +20%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +222.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +421.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +186.2%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 17% 0% 0% 66% 32% 21% 23% 4% 7% 44% 0% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 1% 0% 0% 15% 7% 19% 21% 20% 14% 0% 2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +13400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +124.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +221.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +20%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +222.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +421.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +186.2%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +55.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +108.3%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +164.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +84%
հավասար Ջուր - 77.76
5% 10% 84%
Սպիտակուցներ: 4.8 գ
Ճարպեր: 0.5 գ
Ածխաջրեր: 10.1 գ
Ջուր: 83.7 գ
Այլ: 0.9 գ
3% 19% 78%
Սպիտակուցներ: 3.08 գ
Ճարպեր: 0.24 գ
Ածխաջրեր: 18.58 գ
Ջուր: 77.76 գ
Այլ: 0.34 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +55.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +108.3%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +164.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +84%
հավասար Ջուր - 77.76

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +209.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -70.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +55%
31% 4% 65%
Հագեցած ճարպ: 0.142 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.02 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.303 գ
25% 18% 57%
Հագեցած ճարպ: 0.042 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.031 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.098 գ
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +209.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -70.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +55%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Բակլա Բլղուր
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Շաքար ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Բակլա Բլղուր Opinion
Զուտ ածխաջրեր 6.5g 14.08g Բլղուր
Սպիտակուցներ 4.8g 3.08g Բակլա
Ճարպեր 0.5g 0.24g Բակլա
Ածխաջրեր 10.1g 18.58g Բլղուր
Կալորիականություն 62kcal 83kcal Բլղուր
Շաքար 0.1g Բակլա
Բջջանյութ(Fiber) 3.6g 4.5g Բլղուր
Կալցիում 18mg 10mg Բակլա
Երկաթ 1.5mg 0.96mg Բակլա
Մագնեզիում 31mg 32mg Բլղուր
Ֆոսֆոր 73mg 40mg Բակլա
Կալիում 193mg 68mg Բակլա
Նատրիում 41mg 5mg Բլղուր
Ցինկ 0.47mg 0.57mg Բլղուր
Պղինձ 0.06mg 0.075mg Բլղուր
Մանգան 0.261mg 0.609mg Բլղուր
Սելեն 1µg 0.6µg Բակլա
Վիտամին A 270IU 2IU Բակլա
Վիտամին A, RAE 14µg 0µg Բակլա
Վիտամին E 0.01mg Բլղուր
Վիտամին C 19.8mg 0mg Բակլա
Վիտամին B1 0.128mg 0.057mg Բակլա
Վիտամին B2 0.09mg 0.028mg Բակլա
Վիտամին B3 1.2mg 1mg Բակլա
Վիտամին B5 0.066mg 0.344mg Բլղուր
Վիտամին B6 0.029mg 0.083mg Բլղուր
Folate, total 58µg 18µg Բակլա
Վիտամին K 0.5µg Բլղուր
Տրիպտոֆան 0.048mg 0.048mg
Տրեոնին 0.178mg 0.089mg Բակլա
Իզոլեյցին 0.215mg 0.114mg Բակլա
Լեյցին 0.37mg 0.208mg Բակլա
Լիզին 0.313mg 0.085mg Բակլա
Մեթիոնին 0.037mg 0.048mg Բլղուր
Ֆենիլալանին 0.195mg 0.145mg Բակլա
Վալին 0.235mg 0.139mg Բակլա
Հիստիդին 0.115mg 0.071mg Բակլա
Հագեցած ճարպ 0.142g 0.042g Բլղուր
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.02g 0.031g Բլղուր
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.303g 0.098g Բակլա

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Բակլա Բլղուր
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
18%
Բակլա
8%
Բլղուր
Mineral Summary Score
21%
Բակլա
21%
Բլղուր

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Բլղուր
Բլղուր is lower in Նատրիում (difference - 36mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Բլղուր
Բլղուր is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.1g)
Which food is lower in glycemic index?
Բլղուր
Բլղուր is lower in glycemic index (difference - 32)
Which food is lower in Շաքար?
Բակլա
Բակլա is lower in Շաքար (difference - 0.1g)
Which food is cheaper?
Բակլա
Բակլա is cheaper (difference - $1.4)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Բակլա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170378/nutrients
  2. Բլղուր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170287/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: