Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Բանան և Spelt սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Բանան vs Spelt infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +150.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -80%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +100%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +542.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +81.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +581.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +733.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +175.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +304.1%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +300%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 2% 10% 20% 10% 32% 1% 5% 27% 36% 6%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 3% 63% 35% 65% 13% 1% 35% 72% 143% 22%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +150.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -80%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +100%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +542.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +81.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +581.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +733.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +175.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +304.1%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +300%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
3
Spelt
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +1500%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +143.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +358.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +53.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +160%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +232.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +286.5%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 4% 2% 0% 29% 8% 17% 13% 21% 85% 15% 0% 2%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 6% 0% 0% 26% 7% 49% 0% 19% 10% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +1500%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +143.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +358.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +53.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +160%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +232.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +286.5%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +12.5%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +27.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +404.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +157.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +15.8%
23% 75%
Սպիտակուցներ: 1.09 գ
Ճարպեր: 0.33 գ
Ածխաջրեր: 22.84 գ
Ջուր: 74.91 գ
Այլ: 0.83 գ
6% 26% 67%
Սպիտակուցներ: 5.5 գ
Ճարպեր: 0.85 գ
Ածխաջրեր: 26.44 գ
Ջուր: 66.56 գ
Այլ: 0.65 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +12.5%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +27.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +404.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +157.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +15.8%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Մալթոզ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Օսլա +263.8%
31% 14% 28% 28%
Օսլա: 5.38 գ
Սախարոզ: 2.39 գ
Գլյուկոզա: 4.98 գ
Ֆրուկտոզա: 4.85 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0.01 գ
Գալակտոզա: 0 գ
100%
Օսլա: 19.57 գ
Սախարոզ: 0 գ
Գլյուկոզա: 0 գ
Ֆրուկտոզա: 0 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Մալթոզ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Օսլա +263.8%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Բանան Spelt
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Բանան Spelt Opinion
Զուտ ածխաջրեր 20.24g 22.54g Spelt
Սպիտակուցներ 1.09g 5.5g Spelt
Ճարպեր 0.33g 0.85g Spelt
Ածխաջրեր 22.84g 26.44g Spelt
Կալորիականություն 89kcal 127kcal Spelt
Օսլա 5.38g 19.57g Spelt
Ֆրուկտոզա 4.85g Բանան
Շաքար 12.23g Spelt
Բջջանյութ(Fiber) 2.6g 3.9g Spelt
Կալցիում 5mg 10mg Spelt
Երկաթ 0.26mg 1.67mg Spelt
Մագնեզիում 27mg 49mg Spelt
Ֆոսֆոր 22mg 150mg Spelt
Կալիում 358mg 143mg Բանան
Նատրիում 1mg 5mg Բանան
Ցինկ 0.15mg 1.25mg Spelt
Պղինձ 0.078mg 0.215mg Spelt
Մանգան 0.27mg 1.091mg Spelt
Սելեն 1µg 4µg Spelt
Վիտամին A 64IU 4IU Բանան
Վիտամին A, RAE 3µg 0µg Բանան
Վիտամին E 0.1mg 0.26mg Spelt
Վիտամին C 8.7mg 0mg Բանան
Վիտամին B1 0.031mg 0.103mg Spelt
Վիտամին B2 0.073mg 0.03mg Բանան
Վիտամին B3 0.665mg 2.57mg Spelt
Վիտամին B5 0.334mg Բանան
Վիտամին B6 0.367mg 0.08mg Բանան
Folate, total 20µg 13µg Բանան
Վիտամին K 0.5µg Բանան
Տրիպտոֆան 0.009mg Բանան
Տրեոնին 0.028mg Բանան
Իզոլեյցին 0.028mg Բանան
Լեյցին 0.068mg Բանան
Լիզին 0.05mg Բանան
Մեթիոնին 0.008mg Բանան
Ֆենիլալանին 0.049mg Բանան
Վալին 0.047mg Բանան
Հիստիդին 0.077mg Բանան
Հագեցած ճարպ 0.112g Spelt
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.032g Բանան
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.073g Բանան

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Բանան Spelt
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
16%
Բանան
10%
Spelt
Mineral Summary Score
14%
Բանան
45%
Spelt

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Բանան
Բանան is lower in Նատրիում (difference - 4mg)
Which food is lower in glycemic index?
Բանան
Բանան is lower in glycemic index (difference - 15)
Which food is richer in vitamins?
Բանան
Բանան is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Spelt
Spelt is lower in Շաքար (difference - 12.23g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Spelt
Spelt is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.112g)
Which food is cheaper?
Spelt
Spelt is cheaper (difference - $0.2)
Which food is richer in minerals?
Spelt
Spelt is relatively richer in minerals
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Բանան - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173944/nutrients
  2. Spelt - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169746/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: