Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Բեֆստրոգանով և Ֆիլե սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Բեֆստրոգանով vs Ֆիլե infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -11.2%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +660%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +375%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +127.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +1050%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +800%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +328.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +27.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +825%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 6% 33% 2% 22% 13% 57% 30% 34% 0% 42%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 29% 75% 17% 193% 53% 64% 39% 309% 0% 6%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -11.2%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +660%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +375%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +127.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +1050%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +800%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +328.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +27.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +825%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +741.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +2650%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +11900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +2400%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +52.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +1515.4%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 50% 9% 0% 0% 10% 21% 2% 0% 14% 51% 33% 257%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 69% 0% 0% 275% 208% 225% 0% 347% 77% 526% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +741.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +2650%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +11900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +2400%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +52.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +1515.4%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +77.6%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +351%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +291.3%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +257.1%
հավասար Ածխաջրեր - 9
5% 5% 9% 80%
Սպիտակուցներ: 5.1 գ
Ճարպեր: 4.6 գ
Ածխաջրեր: 9 գ
Ջուր: 79.9 գ
Այլ: 1.4 գ
23% 18% 9% 45% 5%
Սպիտակուցներ: 23 գ
Ճարպեր: 18 գ
Ածխաջրեր: 9 գ
Ջուր: 45 գ
Այլ: 5 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +77.6%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +351%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +291.3%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +257.1%
հավասար Ածխաջրեր - 9

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -18.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +181.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +3693.5%
56% 38% 6%
Հագեցած ճարպ: 2.324 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 1.556 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.246 գ
17% 26% 56%
Հագեցած ճարպ: 2.849 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 4.376 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 9.332 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -18.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +181.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +3693.5%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Բեֆստրոգանով Ֆիլե
Lower in Շաքար ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Բեֆստրոգանով Ֆիլե Opinion
Զուտ ածխաջրեր 8.4g 2.9g Բեֆստրոգանով
Սպիտակուցներ 5.1g 23g Ֆիլե
Ճարպեր 4.6g 18g Ֆիլե
Ածխաջրեր 9g 9g
Կալորիականություն 98kcal 290kcal Ֆիլե
Շաքար 1.68g 0.8g Ֆիլե
Բջջանյութ(Fiber) 0.6g 6.1g Ֆիլե
Կալցիում 20mg 95mg Ֆիլե
Երկաթ 0.88mg 2mg Ֆիլե
Մագնեզիում 2mg 23mg Ֆիլե
Ֆոսֆոր 50mg 450mg Ֆիլե
Կալիում 140mg 600mg Ֆիլե
Նատրիում 435mg 490mg Բեֆստրոգանով
Ցինկ 1.1mg 1.4mg Ֆիլե
Պղինձ 0.1mg 0.925mg Ֆիլե
Սելեն 7.6µg 1µg Բեֆստրոգանով
Վիտամին A 820IU 0IU Բեֆստրոգանով
Վիտամին A, RAE 84µg 0µg Բեֆստրոգանով
Վիտամին E 0.41mg 3.45mg Ֆիլե
Վիտամին B1 0.04mg 1.1mg Ֆիլե
Վիտամին B2 0.09mg 0.9mg Ֆիլե
Վիտամին B3 0.1mg 12mg Ֆիլե
Վիտամին B6 0.06mg 1.5mg Ֆիլե
Folate, total 67µg 102µg Ֆիլե
Վիտամին B12 0.26µg 4.2µg Ֆիլե
Վիտամին K 102.8µg 0µg Բեֆստրոգանով
Խոլեստերին 21mg 0mg Ֆիլե
Հագեցած ճարպ 2.324g 2.849g Բեֆստրոգանով
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.556g 4.376g Ֆիլե
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.246g 9.332g Ֆիլե

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Բեֆստրոգանով Ֆիլե
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet Equal
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
37%
Բեֆստրոգանով
144%
Ֆիլե
Mineral Summary Score
24%
Բեֆստրոգանով
78%
Ֆիլե

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Ֆիլե
Ֆիլե is lower in Շաքար (difference - 0.88g)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Ֆիլե
Ֆիլե is lower in Խոլեստերին (difference - 21mg)
Which food is lower in glycemic index?
Ֆիլե
Ֆիլե is lower in glycemic index (difference - 53)
Which food is richer in minerals?
Ֆիլե
Ֆիլե is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Ֆիլե
Ֆիլե is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Նատրիում?
Բեֆստրոգանով
Բեֆստրոգանով is lower in Նատրիում (difference - 55mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Բեֆստրոգանով
Բեֆստրոգանով is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.525g)
Which food is cheaper?
Բեֆստրոգանով
Բեֆստրոգանով is cheaper (difference - $2.5)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Բեֆստրոգանով - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171612/nutrients
  2. Ֆիլե - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169068/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: