Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Բլղուր և Լորամրգի լոբի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Բլղուր vs Լորամրգի լոբի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +64.6%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +400%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +117.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +56.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +237.5%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +469.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -80%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +100%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +208%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +116.7%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 3% 36% 23% 18% 6% 1% 16% 25% 80% 4%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 15% 79% 36% 58% 35% 1% 32% 77% 49% 8%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +64.6%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +400%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +117.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +56.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +237.5%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +469.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -80%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +100%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +208%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +116.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +94.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +43.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +268.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +146.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +1050%
հավասար Վիտամին B6 - 0.081
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 1% 0% 0% 15% 7% 19% 21% 20% 14% 0% 2%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 0% 0% 0% 53% 16% 10% 15% 19% 156% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +94.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +43.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +268.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +146.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +1050%
հավասար Վիտամին B6 - 0.081

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +20.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +203.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +91.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +31.6%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +220.6%
3% 19% 78%
Սպիտակուցներ: 3.08 գ
Ճարպեր: 0.24 գ
Ածխաջրեր: 18.58 գ
Ջուր: 77.76 գ
Այլ: 0.34 գ
9% 24% 65%
Սպիտակուցներ: 9.34 գ
Ճարպեր: 0.46 գ
Ածխաջրեր: 24.46 գ
Ջուր: 64.65 գ
Այլ: 1.09 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +20.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +203.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +91.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +31.6%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +220.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -64.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +29%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +103.1%
25% 18% 57%
Հագեցած ճարպ: 0.042 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.031 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.098 գ
33% 11% 56%
Հագեցած ճարպ: 0.119 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.04 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.199 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -64.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +29%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +103.1%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Բլղուր Լորամրգի լոբի
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Բլղուր Լորամրգի լոբի Opinion
Զուտ ածխաջրեր 14.08g 15.86g Լորամրգի լոբի
Սպիտակուցներ 3.08g 9.34g Լորամրգի լոբի
Ճարպեր 0.24g 0.46g Լորամրգի լոբի
Ածխաջրեր 18.58g 24.46g Լորամրգի լոբի
Կալորիականություն 83kcal 136kcal Լորամրգի լոբի
Շաքար 0.1g Լորամրգի լոբի
Բջջանյութ(Fiber) 4.5g 8.6g Լորամրգի լոբի
Կալցիում 10mg 50mg Լորամրգի լոբի
Երկաթ 0.96mg 2.09mg Լորամրգի լոբի
Մագնեզիում 32mg 50mg Լորամրգի լոբի
Ֆոսֆոր 40mg 135mg Լորամրգի լոբի
Կալիում 68mg 387mg Լորամրգի լոբի
Նատրիում 5mg 1mg Լորամրգի լոբի
Ցինկ 0.57mg 1.14mg Լորամրգի լոբի
Պղինձ 0.075mg 0.231mg Լորամրգի լոբի
Մանգան 0.609mg 0.37mg Բլղուր
Սելեն 0.6µg 1.3µg Լորամրգի լոբի
Վիտամին A 2IU 0IU Բլղուր
Վիտամին E 0.01mg Բլղուր
Վիտամին B1 0.057mg 0.21mg Լորամրգի լոբի
Վիտամին B2 0.028mg 0.069mg Լորամրգի լոբի
Վիտամին B3 1mg 0.515mg Բլղուր
Վիտամին B5 0.344mg 0.24mg Բլղուր
Վիտամին B6 0.083mg 0.081mg Բլղուր
Folate, total 18µg 207µg Լորամրգի լոբի
Վիտամին K 0.5µg Բլղուր
Տրիպտոֆան 0.048mg 0.111mg Լորամրգի լոբի
Տրեոնին 0.089mg 0.393mg Լորամրգի լոբի
Իզոլեյցին 0.114mg 0.412mg Լորամրգի լոբի
Լեյցին 0.208mg 0.746mg Լորամրգի լոբի
Լիզին 0.085mg 0.641mg Լորամրգի լոբի
Մեթիոնին 0.048mg 0.14mg Լորամրգի լոբի
Ֆենիլալանին 0.145mg 0.505mg Լորամրգի լոբի
Վալին 0.139mg 0.489mg Լորամրգի լոբի
Հիստիդին 0.071mg 0.26mg Լորամրգի լոբի
Հագեցած ճարպ 0.042g 0.119g Բլղուր
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.031g 0.04g Լորամրգի լոբի
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.098g 0.199g Լորամրգի լոբի

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Բլղուր Լորամրգի լոբի
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
8%
Բլղուր
22%
Լորամրգի լոբի
Mineral Summary Score
21%
Բլղուր
38%
Լորամրգի լոբի

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Լորամրգի լոբի
Լորամրգի լոբի is lower in Շաքար (difference - 0.1g)
Which food is lower in Նատրիում?
Լորամրգի լոբի
Լորամրգի լոբի is lower in Նատրիում (difference - 4mg)
Which food is lower in glycemic index?
Լորամրգի լոբի
Լորամրգի լոբի is lower in glycemic index (difference - 12)
Which food is richer in minerals?
Լորամրգի լոբի
Լորամրգի լոբի is relatively richer in minerals
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Բլղուր
Բլղուր is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.077g)
Which food is cheaper?
Բլղուր
Բլղուր is cheaper (difference - $0.4)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Բլղուր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170287/nutrients
  2. Լորամրգի լոբի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173736/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: