Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Բլղուր և Հացահատիկային բույսեր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Բլղուր vs Հացահատիկային բույսեր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +68.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -99.4%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +3447.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +92.5%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +54.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +1233.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +82.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +29.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +950%
հավասար Կալցիում - 10
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 3% 36% 23% 18% 6% 1% 16% 25% 80% 4%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 3% 1278% 14% 33% 10% 104% 208% 46% 104% 35%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +68.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -99.4%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +3447.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +92.5%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +54.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +1233.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +82.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +29.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +950%
հավասար Կալցիում - 10

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +52.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +139500%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +700%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +10931.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +13721.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +2862%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +7112%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 1% 0% 0% 15% 7% 19% 21% 20% 14% 0% 2%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 168% 2% 0% 129% 1572% 894% 556% 14% 1382% 0% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +52.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +139500%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +700%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +10931.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +13721.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +2862%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +7112%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +1957.1%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +96.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +350%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +367.4%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +555.9%
3% 19% 78%
Սպիտակուցներ: 3.08 գ
Ճարպեր: 0.24 գ
Ածխաջրեր: 18.58 գ
Ջուր: 77.76 գ
Այլ: 0.34 գ
6% 87% 4% 2%
Սպիտակուցներ: 6.06 գ
Ճարպեր: 1.08 գ
Ածխաջրեր: 86.85 գ
Ջուր: 3.78 գ
Այլ: 2.23 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +1957.1%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +96.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +350%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +367.4%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +555.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -83.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +558.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +261.2%
25% 18% 57%
Հագեցած ճարպ: 0.042 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.031 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.098 գ
32% 25% 43%
Հագեցած ճարպ: 0.26 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.204 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.354 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -83.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +558.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +261.2%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Բլղուր Հացահատիկային բույսեր
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Բլղուր Հացահատիկային բույսեր Opinion
Զուտ ածխաջրեր 14.08g 85.45g Հացահատիկային բույսեր
Սպիտակուցներ 3.08g 6.06g Հացահատիկային բույսեր
Ճարպեր 0.24g 1.08g Հացահատիկային բույսեր
Ածխաջրեր 18.58g 86.85g Հացահատիկային բույսեր
Կալորիականություն 83kcal 378kcal Հացահատիկային բույսեր
Ֆրուկտոզա 0.26g Հացահատիկային բույսեր
Շաքար 0.1g 10.35g Բլղուր
Բջջանյութ(Fiber) 4.5g 1.4g Բլղուր
Կալցիում 10mg 10mg
Երկաթ 0.96mg 34.06mg Հացահատիկային բույսեր
Մագնեզիում 32mg 19mg Բլղուր
Ֆոսֆոր 40mg 77mg Հացահատիկային բույսեր
Կալիում 68mg 105mg Հացահատիկային բույսեր
Նատրիում 5mg 795mg Բլղուր
Ցինկ 0.57mg 7.6mg Հացահատիկային բույսեր
Պղինձ 0.075mg 0.137mg Հացահատիկային բույսեր
Մանգան 0.609mg 0.79mg Հացահատիկային բույսեր
Սելեն 0.6µg 6.3µg Հացահատիկային բույսեր
Վիտամին A 2IU 2792IU Հացահատիկային բույսեր
Վիտամին A, RAE 0µg 814µg Հացահատիկային բույսեր
Վիտամին E 0.01mg 0.08mg Հացահատիկային բույսեր
Վիտամին C 0mg 38.5mg Հացահատիկային բույսեր
Վիտամին B1 0.057mg 6.288mg Հացահատիկային բույսեր
Վիտամին B2 0.028mg 3.87mg Հացահատիկային բույսեր
Վիտամին B3 1mg 29.62mg Հացահատիկային բույսեր
Վիտամին B5 0.344mg 0.226mg Բլղուր
Վիտամին B6 0.083mg 5.986mg Հացահատիկային բույսեր
Folate, total 18µg Բլղուր
Վիտամին K 0.5µg 0µg Բլղուր
Տրիպտոֆան 0.048mg 0.066mg Հացահատիկային բույսեր
Տրեոնին 0.089mg 0.241mg Հացահատիկային բույսեր
Իզոլեյցին 0.114mg 0.26mg Հացահատիկային բույսեր
Լեյցին 0.208mg 0.767mg Հացահատիկային բույսեր
Լիզին 0.085mg 0.113mg Հացահատիկային բույսեր
Մեթիոնին 0.048mg 0.13mg Հացահատիկային բույսեր
Ֆենիլալանին 0.145mg 0.365mg Հացահատիկային բույսեր
Վալին 0.139mg 0.344mg Հացահատիկային բույսեր
Հիստիդին 0.071mg 0.162mg Հացահատիկային բույսեր
Հագեցած ճարպ 0.042g 0.26g Բլղուր
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.031g 0.204g Հացահատիկային բույսեր
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.098g 0.354g Հացահատիկային բույսեր

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Բլղուր Հացահատիկային բույսեր
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
8%
Բլղուր
393%
Հացահատիկային բույսեր
Mineral Summary Score
21%
Բլղուր
183%
Հացահատիկային բույսեր

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Հացահատիկային բույսեր
Հացահատիկային բույսեր is lower in Խոլեստերին (difference - 0mg)
Which food is cheaper?
Հացահատիկային բույսեր
Հացահատիկային բույսեր is cheaper (difference - $2)
Which food is richer in minerals?
Հացահատիկային բույսեր
Հացահատիկային բույսեր is relatively richer in minerals
Which food is lower in Շաքար?
Բլղուր
Բլղուր is lower in Շաքար (difference - 10.25g)
Which food is lower in Նատրիում?
Բլղուր
Բլղուր is lower in Նատրիում (difference - 790mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Բլղուր
Բլղուր is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.218g)
Which food is lower in glycemic index?
Բլղուր
Բլղուր is lower in glycemic index (difference - 22)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Բլղուր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170287/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: