Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Բրազիլական ընկույզ և Գարի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Բրազիլական ընկույզ vs Գարի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +1354.5%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +82.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +1609.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +1242.6%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +608.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +395.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +1560%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +372.2%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +22190.7%
հավասար Նատրիում - 3
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 48% 92% 269% 311% 59% 1% 111% 581% 160% 10457%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 4% 50% 16% 24% 9% 1% 23% 35% 34% 47%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +1354.5%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +82.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +1609.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +1242.6%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +608.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +395.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +1560%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +372.2%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +22190.7%
հավասար Նատրիում - 3

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +56400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +643.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +36.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +37.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +77.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +599.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +13.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +∞%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 114% 0% 3% 155% 9% 6% 12% 24% 17% 0% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 1% 0% 0% 21% 15% 39% 9% 27% 12% 0% 2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +56400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +643.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +36.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +37.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +77.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +599.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +13.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +∞%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +533.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +15150%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +1121.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +140.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +1911.7%
14% 67% 12% 3% 3%
Սպիտակուցներ: 14.32 գ
Ճարպեր: 67.1 գ
Ածխաջրեր: 11.74 գ
Ջուր: 3.42 գ
Այլ: 3.42 գ
2% 28% 69%
Սպիտակուցներ: 2.26 գ
Ճարպեր: 0.44 գ
Ածխաջրեր: 28.22 գ
Ջուր: 68.8 գ
Այլ: 0.28 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +533.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +15150%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +1121.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +140.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +1911.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +41793%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +11301.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -99.4%
25% 37% 38%
Հագեցած ճարպ: 16.134 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 23.879 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 24.399 գ
26% 16% 59%
Հագեցած ճարպ: 0.093 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.057 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.214 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +41793%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +11301.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -99.4%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Բրազիլական ընկույզ Գարի
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Lower in Նատրիում Equal
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Բրազիլական ընկույզ Գարի Opinion
Զուտ ածխաջրեր 4.24g 24.42g Գարի
Սպիտակուցներ 14.32g 2.26g Բրազիլական ընկույզ
Ճարպեր 67.1g 0.44g Բրազիլական ընկույզ
Ածխաջրեր 11.74g 28.22g Գարի
Կալորիականություն 659kcal 123kcal Բրազիլական ընկույզ
Օսլա 0.25g Բրազիլական ընկույզ
Շաքար 2.33g 0.28g Գարի
Բջջանյութ(Fiber) 7.5g 3.8g Բրազիլական ընկույզ
Կալցիում 160mg 11mg Բրազիլական ընկույզ
Երկաթ 2.43mg 1.33mg Բրազիլական ընկույզ
Մագնեզիում 376mg 22mg Բրազիլական ընկույզ
Ֆոսֆոր 725mg 54mg Բրազիլական ընկույզ
Կալիում 659mg 93mg Բրազիլական ընկույզ
Նատրիում 3mg 3mg
Ցինկ 4.06mg 0.82mg Բրազիլական ընկույզ
Պղինձ 1.743mg 0.105mg Բրազիլական ընկույզ
Մանգան 1.223mg 0.259mg Բրազիլական ընկույզ
Սելեն 1917µg 8.6µg Բրազիլական ընկույզ
Վիտամին A 0IU 7IU Գարի
Վիտամին E 5.65mg 0.01mg Բրազիլական ընկույզ
Վիտամին C 0.7mg 0mg Բրազիլական ընկույզ
Վիտամին B1 0.617mg 0.083mg Բրազիլական ընկույզ
Վիտամին B2 0.035mg 0.062mg Գարի
Վիտամին B3 0.295mg 2.063mg Գարի
Վիտամին B5 0.184mg 0.135mg Բրազիլական ընկույզ
Վիտամին B6 0.101mg 0.115mg Գարի
Folate, total 22µg 16µg Բրազիլական ընկույզ
Վիտամին K 0µg 0.8µg Գարի
Տրիպտոֆան 0.135mg 0.038mg Բրազիլական ընկույզ
Տրեոնին 0.365mg 0.077mg Բրազիլական ընկույզ
Իզոլեյցին 0.518mg 0.083mg Բրազիլական ընկույզ
Լեյցին 1.19mg 0.154mg Բրազիլական ընկույզ
Լիզին 0.49mg 0.084mg Բրազիլական ընկույզ
Մեթիոնին 1.124mg 0.043mg Բրազիլական ընկույզ
Ֆենիլալանին 0.639mg 0.127mg Բրազիլական ընկույզ
Վալին 0.76mg 0.111mg Բրազիլական ընկույզ
Հիստիդին 0.409mg 0.051mg Բրազիլական ընկույզ
Հագեցած ճարպ 16.134g 0.093g Գարի
Մոնոչհագեցած ճարպ 23.879g 0.057g Բրազիլական ընկույզ
Պոլիչհագեցած ճարպ 24.399g 0.214g Բրազիլական ընկույզ
18:2 n-6 c,c 23.859g Բրազիլական ընկույզ
18:3 n-6 c,c,c 0.018g Բրազիլական ընկույզ
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.018g Բրազիլական ընկույզ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Բրազիլական ընկույզ Գարի
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
28%
Բրազիլական ընկույզ
10%
Գարի
Mineral Summary Score
1208%
Բրազիլական ընկույզ
24%
Գարի

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Գարի
Գարի is lower in Շաքար (difference - 2.05g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Գարի
Գարի is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 16.041g)
Which food is cheaper?
Գարի
Գարի is cheaper (difference - $1.9)
Which food is lower in glycemic index?
Բրազիլական ընկույզ
Բրազիլական ընկույզ is lower in glycemic index (difference - 18)
Which food is richer in minerals?
Բրազիլական ընկույզ
Բրազիլական ընկույզ is relatively richer in minerals
Which food contains less Նատրիում?
?
The foods are relatively equal in Նատրիում (3 mg)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Բրազիլական ընկույզ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170569/nutrients
  2. Գարի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170285/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: