Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Գառ և Ադզուկի լոբի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Գառ vs Ադզուկի լոբի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +11.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +152%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +2100%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +64.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +126.1%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +71.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -88.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +150.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +2504.5%
հավասար Երկաթ - 2
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 6% 71% 17% 81% 28% 10% 122% 40% 3% 144%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 9% 75% 38% 72% 47% 2% 49% 100% 75% 7%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +11.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +152%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +2100%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +64.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +126.1%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +71.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -88.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +150.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +2504.5%
հավասար Երկաթ - 2

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Գառ
8
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +290.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +828.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +53.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +35.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +15%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +572.2%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 3% 3% 0% 25% 58% 125% 40% 30% 14% 319% 12%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 0% 0% 0% 29% 15% 14% 26% 23% 91% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +290.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +828.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +53.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +35.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +15%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +572.2%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +226.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +20840%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +23.4%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +61%
25% 21% 54%
Սպիտակուցներ: 24.52 գ
Ճարպեր: 20.94 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 53.72 գ
Այլ: 0.82 գ
8% 25% 66%
Սպիտակուցներ: 7.52 գ
Ճարպեր: 0.1 գ
Ածխաջրեր: 24.77 գ
Ջուր: 66.29 գ
Այլ: 1.32 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +226.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +20840%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +23.4%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +61%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +97900%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +7090.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -99.6%
46% 46% 8%
Հագեցած ճարպ: 8.83 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 8.82 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.51 գ
55% 14% 32%
Հագեցած ճարպ: 0.036 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.009 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.021 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +97900%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +7090.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -99.6%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Գառ Ադզուկի լոբի
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Գառ Ադզուկի լոբի Opinion
Զուտ ածխաջրեր 0g 17.47g Ադզուկի լոբի
Սպիտակուցներ 24.52g 7.52g Գառ
Ճարպեր 20.94g 0.1g Գառ
Ածխաջրեր 0g 24.77g Ադզուկի լոբի
Կալորիականություն 294kcal 128kcal Գառ
Բջջանյութ(Fiber) 0g 7.3g Ադզուկի լոբի
Կալցիում 17mg 28mg Ադզուկի լոբի
Երկաթ 1.88mg 2mg Ադզուկի լոբի
Մագնեզիում 23mg 52mg Ադզուկի լոբի
Ֆոսֆոր 188mg 168mg Գառ
Կալիում 310mg 532mg Ադզուկի լոբի
Նատրիում 72mg 8mg Ադզուկի լոբի
Ցինկ 4.46mg 1.77mg Գառ
Պղինձ 0.119mg 0.298mg Ադզուկի լոբի
Մանգան 0.022mg 0.573mg Ադզուկի լոբի
Սելեն 26.4µg 1.2µg Գառ
Վիտամին A 0IU 6IU Ադզուկի լոբի
Վիտամին E 0.14mg Գառ
Վիտամին D 2IU 0IU Գառ
Վիտամին D (D2 + D3) 0.1µg 0µg Գառ
Վիտամին B1 0.1mg 0.115mg Ադզուկի լոբի
Վիտամին B2 0.25mg 0.064mg Գառ
Վիտամին B3 6.66mg 0.717mg Գառ
Վիտամին B5 0.66mg 0.43mg Գառ
Վիտամին B6 0.13mg 0.096mg Գառ
Folate, total 18µg 121µg Ադզուկի լոբի
Վիտամին B12 2.55µg 0µg Գառ
Վիտամին K 4.6µg Գառ
Տրիպտոֆան 0.287mg 0.072mg Գառ
Տրեոնին 1.05mg 0.255mg Գառ
Իզոլեյցին 1.183mg 0.3mg Գառ
Լեյցին 1.908mg 0.632mg Գառ
Լիզին 2.166mg 0.567mg Գառ
Մեթիոնին 0.629mg 0.079mg Գառ
Ֆենիլալանին 0.998mg 0.398mg Գառ
Վալին 1.323mg 0.387mg Գառ
Հիստիդին 0.777mg 0.198mg Գառ
Խոլեստերին 97mg 0mg Ադզուկի լոբի
Հագեցած ճարպ 8.83g 0.036g Ադզուկի լոբի
Մոնոչհագեցած ճարպ 8.82g 0.009g Գառ
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.51g 0.021g Գառ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Գառ Ադզուկի լոբի
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
52%
Գառ
16%
Ադզուկի լոբի
Mineral Summary Score
52%
Գառ
47%
Ադզուկի լոբի

Comparison summary

Which food is lower in glycemic index?
Գառ
Գառ is lower in glycemic index (difference - 29)
Which food is richer in vitamins?
Գառ
Գառ is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Ադզուկի լոբի
Ադզուկի լոբի is lower in Շաքար (difference - 0g)
Which food is lower in Նատրիում?
Ադզուկի լոբի
Ադզուկի լոբի is lower in Նատրիում (difference - 64mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Ադզուկի լոբի
Ադզուկի լոբի is lower in Խոլեստերին (difference - 97mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ադզուկի լոբի
Ադզուկի լոբի is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 8.794g)
Which food is cheaper?
Ադզուկի լոբի
Ադզուկի լոբի is cheaper (difference - $0.3)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Գառ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172480/nutrients
  2. Ադզուկի լոբի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173728/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: