Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Գառ և Լոբի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Գառ vs Լոբի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +36.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +346%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +2300%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +105.9%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +18.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +82.6%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +30.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -98.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +81.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +1854.5%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 6% 71% 17% 81% 28% 10% 122% 40% 3% 144%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 11% 84% 30% 60% 36% 1% 28% 72% 57% 6%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +36.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +346%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +2300%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +105.9%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +18.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +82.6%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +30.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -98.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +81.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +1854.5%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Գառ
7
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +366.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +331%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +1052.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +60%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +622.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +82.6%
հավասար Վիտամին B6 - 0.12
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 3% 3% 0% 25% 58% 125% 40% 30% 14% 319% 12%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 1% 0% 4% 40% 14% 11% 14% 28% 98% 0% 22%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +366.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +331%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +1052.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +60%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +622.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +82.6%
հավասար Վիտամին B6 - 0.12

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +182.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +4088%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +24.6%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +32.9%
25% 21% 54%
Սպիտակուցներ: 24.52 գ
Ճարպեր: 20.94 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 53.72 գ
Այլ: 0.82 գ
9% 23% 67%
Սպիտակուցներ: 8.67 գ
Ճարպեր: 0.5 գ
Ածխաջրեր: 22.8 գ
Ջուր: 66.94 գ
Այլ: 1.09 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +182.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +4088%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +24.6%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +32.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +22515.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +443.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -99.2%
46% 46% 8%
Հագեցած ճարպ: 8.83 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 8.82 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.51 գ
19% 10% 71%
Հագեցած ճարպ: 0.073 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.039 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.278 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +22515.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +443.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -99.2%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Գառ Լոբի
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Գառ Լոբի Opinion
Զուտ ածխաջրեր 0g 16.4g Լոբի
Սպիտակուցներ 24.52g 8.67g Գառ
Ճարպեր 20.94g 0.5g Գառ
Ածխաջրեր 0g 22.8g Լոբի
Կալորիականություն 294kcal 127kcal Գառ
Շաքար 0g 0.32g Գառ
Բջջանյութ(Fiber) 0g 6.4g Լոբի
Կալցիում 17mg 35mg Լոբի
Երկաթ 1.88mg 2.22mg Լոբի
Մագնեզիում 23mg 42mg Լոբի
Ֆոսֆոր 188mg 138mg Գառ
Կալիում 310mg 405mg Լոբի
Նատրիում 72mg 1mg Լոբի
Ցինկ 4.46mg 1mg Գառ
Պղինձ 0.119mg 0.216mg Լոբի
Մանգան 0.022mg 0.43mg Լոբի
Սելեն 26.4µg 1.1µg Գառ
Վիտամին E 0.14mg 0.03mg Գառ
Վիտամին D 2IU 0IU Գառ
Վիտամին D (D2 + D3) 0.1µg 0µg Գառ
Վիտամին C 0mg 1.2mg Լոբի
Վիտամին B1 0.1mg 0.16mg Լոբի
Վիտամին B2 0.25mg 0.058mg Գառ
Վիտամին B3 6.66mg 0.578mg Գառ
Վիտամին B5 0.66mg 0.22mg Գառ
Վիտամին B6 0.13mg 0.12mg Գառ
Folate, total 18µg 130µg Լոբի
Վիտամին B12 2.55µg 0µg Գառ
Վիտամին K 4.6µg 8.4µg Լոբի
Տրիպտոֆան 0.287mg 0.104mg Գառ
Տրեոնին 1.05mg 0.319mg Գառ
Իզոլեյցին 1.183mg 0.41mg Գառ
Լեյցին 1.908mg 0.736mg Գառ
Լիզին 2.166mg 0.607mg Գառ
Մեթիոնին 0.629mg 0.113mg Գառ
Ֆենիլալանին 0.998mg 0.511mg Գառ
Վալին 1.323mg 0.5mg Գառ
Հիստիդին 0.777mg 0.238mg Գառ
Խոլեստերին 97mg 0mg Լոբի
Հագեցած ճարպ 8.83g 0.073g Լոբի
Մոնոչհագեցած ճարպ 8.82g 0.039g Գառ
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.51g 0.278g Գառ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Գառ Լոբի
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
52%
Գառ
19%
Լոբի
Mineral Summary Score
52%
Գառ
38%
Լոբի

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Լոբի
Լոբի is lower in Նատրիում (difference - 71mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Լոբի
Լոբի is lower in Խոլեստերին (difference - 97mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Լոբի
Լոբի is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 8.757g)
Which food is cheaper?
Լոբի
Լոբի is cheaper (difference - $1.1)
Which food is lower in Շաքար?
Գառ
Գառ is lower in Շաքար (difference - 0.32g)
Which food is lower in glycemic index?
Գառ
Գառ is lower in glycemic index (difference - 22)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Գառ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172480/nutrients
  2. Լոբի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173740/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: