Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Գառ և Մանր ծովախեցգետին սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Գառ vs Մանր ծովախեցգետին infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +487.5%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +82.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -92.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +173.6%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +435.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +60.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +62.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +116.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +122.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +87.5%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 6% 71% 17% 81% 28% 10% 122% 40% 3% 144%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 28% 12% 27% 132% 15% 124% 45% 86% 7% 270%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +487.5%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +82.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -92.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +173.6%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +435.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +60.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +62.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +116.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +122.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +87.5%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Գառ
6
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +212.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +941.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +148.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +27.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +53.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +1050%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +1471.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +86.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +33.3%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) - 0.1
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 3% 3% 0% 25% 58% 125% 40% 30% 14% 319% 12%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 19% 44% 3% 0% 8% 6% 51% 32% 56% 18% 208% 1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +212.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +941.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +148.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +27.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +53.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +1050%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +1471.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +86.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +33.3%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) - 0.1

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +1131.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +33.2%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +197.6%
հավասար Սպիտակուցներ - 22.78
25% 21% 54%
Սպիտակուցներ: 24.52 գ
Ճարպեր: 20.94 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 53.72 գ
Այլ: 0.82 գ
23% 2% 72% 2%
Սպիտակուցներ: 22.78 գ
Ճարպեր: 1.7 գ
Ածխաջրեր: 1.52 գ
Ջուր: 71.56 գ
Այլ: 2.44 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +1131.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +33.2%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +197.6%
հավասար Սպիտակուցներ - 22.78

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +2343.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +155.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -94.1%
46% 46% 8%
Հագեցած ճարպ: 8.83 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 8.82 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.51 գ
35% 25% 40%
Հագեցած ճարպ: 0.521 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.361 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.59 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +2343.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +155.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -94.1%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Գառ Մանր ծովախեցգետին
Rich in minerals ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Գառ Մանր ծովախեցգետին Opinion
Զուտ ածխաջրեր 0g 1.52g Մանր ծովախեցգետին
Սպիտակուցներ 24.52g 22.78g Գառ
Ճարպեր 20.94g 1.7g Գառ
Ածխաջրեր 0g 1.52g Մանր ծովախեցգետին
Կալորիականություն 294kcal 119kcal Գառ
Կալցիում 17mg 91mg Մանր ծովախեցգետին
Երկաթ 1.88mg 0.32mg Գառ
Մագնեզիում 23mg 37mg Մանր ծովախեցգետին
Ֆոսֆոր 188mg 306mg Մանր ծովախեցգետին
Կալիում 310mg 170mg Գառ
Նատրիում 72mg 947mg Գառ
Ցինկ 4.46mg 1.63mg Գառ
Պղինձ 0.119mg 0.258mg Մանր ծովախեցգետին
Մանգան 0.022mg 0.049mg Մանր ծովախեցգետին
Սելեն 26.4µg 49.5µg Մանր ծովախեցգետին
Վիտամին A 0IU 301IU Մանր ծովախեցգետին
Վիտամին A, RAE 0µg 90µg Մանր ծովախեցգետին
Վիտամին E 0.14mg 2.2mg Մանր ծովախեցգետին
Վիտամին D 2IU 4IU Մանր ծովախեցգետին
Վիտամին D (D2 + D3) 0.1µg 0.1µg
Վիտամին B1 0.1mg 0.032mg Գառ
Վիտամին B2 0.25mg 0.024mg Գառ
Վիտամին B3 6.66mg 2.678mg Գառ
Վիտամին B5 0.66mg 0.519mg Գառ
Վիտամին B6 0.13mg 0.242mg Մանր ծովախեցգետին
Folate, total 18µg 24µg Մանր ծովախեցգետին
Վիտամին B12 2.55µg 1.66µg Գառ
Վիտամին K 4.6µg 0.4µg Գառ
Տրիպտոֆան 0.287mg 0.26mg Գառ
Տրեոնին 1.05mg 0.904mg Գառ
Իզոլեյցին 1.183mg 1.05mg Գառ
Լեյցին 1.908mg 1.95mg Մանր ծովախեցգետին
Լիզին 2.166mg 2.172mg Մանր ծովախեցգետին
Մեթիոնին 0.629mg 0.665mg Մանր ծովախեցգետին
Ֆենիլալանին 0.998mg 0.992mg Գառ
Վալին 1.323mg 1.067mg Գառ
Հիստիդին 0.777mg 0.501mg Գառ
Խոլեստերին 97mg 211mg Գառ
Տրանս ճարպ 0.035g Գառ
Հագեցած ճարպ 8.83g 0.521g Մանր ծովախեցգետին
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.141g Մանր ծովախեցգետին
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.135g Մանր ծովախեցգետին
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.012g Մանր ծովախեցգետին
Մոնոչհագեցած ճարպ 8.82g 0.361g Գառ
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.51g 0.59g Գառ
20:2 n-6 c,c 0.012g Մանր ծովախեցգետին

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Գառ Մանր ծովախեցգետին
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
52%
Գառ
37%
Մանր ծովախեցգետին
Mineral Summary Score
52%
Գառ
74%
Մանր ծովախեցգետին

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Մանր ծովախեցգետին
Մանր ծովախեցգետին is relatively richer in minerals
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Մանր ծովախեցգետին
Մանր ծովախեցգետին is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 8.309g)
Which food is lower in Նատրիում?
Գառ
Գառ is lower in Նատրիում (difference - 875mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Գառ
Գառ is lower in Խոլեստերին (difference - 114mg)
Which food is lower in glycemic index?
Գառ
Գառ is lower in glycemic index (difference - 50)
Which food is cheaper?
Գառ
Գառ is cheaper (difference - $4.7)
Which food contains less Շաքար?
?
The foods are relatively equal in Շաքար (0 g)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Գառ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172480/nutrients
  2. Մանր ծովախեցգետին - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171971/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: