Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Գարի և Թևաոր լոբի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Գարի vs Թևաոր լոբի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +20%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -91.4%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +1128.6%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +172.7%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +50.4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +530.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +69.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +1220%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +105.4%
հավասար Մագնեզիում - 24
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 4% 50% 16% 24% 9% 1% 23% 35% 34% 47%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 9% 75% 18% 20% 52% 5% 38% 462% 70% 4%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +20%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -91.4%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +1128.6%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +172.7%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +50.4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +530.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +69.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +1220%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +105.4%
հավասար Մագնեզիում - 24

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +25.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +16.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +53.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +356.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +140.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +18.8%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 1% 0% 0% 21% 15% 39% 9% 27% 12% 0% 2%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 0% 0% 0% 95% 35% 31% 7% 18% 15% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +25.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +16.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +53.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +356.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +140.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +18.8%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +19.9%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +413.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +104.5%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +614.3%
հավասար Ածխաջրեր - 28.1
2% 28% 69%
Սպիտակուցներ: 2.26 գ
Ճարպեր: 0.44 գ
Ածխաջրեր: 28.22 գ
Ջուր: 68.8 գ
Այլ: 0.28 գ
12% 28% 57% 2%
Սպիտակուցներ: 11.6 գ
Ճարպեր: 0.9 գ
Ածխաջրեր: 28.1 գ
Ջուր: 57.4 գ
Այլ: 2 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +19.9%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +413.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +104.5%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +614.3%
հավասար Ածխաջրեր - 28.1

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -58.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +23%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +310.5%
26% 16% 59%
Հագեցած ճարպ: 0.093 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.057 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.214 գ
35% 37% 28%
Հագեցած ճարպ: 0.222 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.234 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.174 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -58.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +23%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +310.5%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Գարի Թևաոր լոբի
Lower in Շաքար ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Գարի Թևաոր լոբի Opinion
Զուտ ածխաջրեր 24.42g 28.1g Թևաոր լոբի
Սպիտակուցներ 2.26g 11.6g Թևաոր լոբի
Ճարպեր 0.44g 0.9g Թևաոր լոբի
Ածխաջրեր 28.22g 28.1g Գարի
Կալորիականություն 123kcal 148kcal Թևաոր լոբի
Շաքար 0.28g Թևաոր լոբի
Բջջանյութ(Fiber) 3.8g Գարի
Կալցիում 11mg 30mg Թևաոր լոբի
Երկաթ 1.33mg 2mg Թևաոր լոբի
Մագնեզիում 22mg 24mg Թևաոր լոբի
Ֆոսֆոր 54mg 45mg Գարի
Կալիում 93mg 586mg Թևաոր լոբի
Նատրիում 3mg 35mg Գարի
Ցինկ 0.82mg 1.39mg Թևաոր լոբի
Պղինձ 0.105mg 1.386mg Թևաոր լոբի
Մանգան 0.259mg 0.532mg Թևաոր լոբի
Սելեն 8.6µg 0.7µg Գարի
Վիտամին A 7IU 0IU Գարի
Վիտամին E 0.01mg Գարի
Վիտամին B1 0.083mg 0.379mg Թևաոր լոբի
Վիտամին B2 0.062mg 0.149mg Թևաոր լոբի
Վիտամին B3 2.063mg 1.64mg Գարի
Վիտամին B5 0.135mg 0.116mg Գարի
Վիտամին B6 0.115mg 0.075mg Գարի
Folate, total 16µg 19µg Թևաոր լոբի
Վիտամին K 0.8µg Գարի
Տրիպտոֆան 0.038mg 0.252mg Թևաոր լոբի
Տրեոնին 0.077mg 0.451mg Թևաոր լոբի
Իզոլեյցին 0.083mg 0.425mg Թևաոր լոբի
Լեյցին 0.154mg 0.64mg Թևաոր լոբի
Լիզին 0.084mg 0.592mg Թևաոր լոբի
Մեթիոնին 0.043mg 0.143mg Թևաոր լոբի
Ֆենիլալանին 0.127mg 0.451mg Թևաոր լոբի
Վալին 0.111mg 0.599mg Թևաոր լոբի
Հիստիդին 0.051mg 0.241mg Թևաոր լոբի
Հագեցած ճարպ 0.093g 0.222g Գարի
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.057g 0.234g Թևաոր լոբի
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.214g 0.174g Գարի

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Գարի Թևաոր լոբի
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
10%
Գարի
17%
Թևաոր լոբի
Mineral Summary Score
24%
Գարի
75%
Թևաոր լոբի

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Թևաոր լոբի
Թևաոր լոբի is lower in Շաքար (difference - 0.28g)
Which food is cheaper?
Թևաոր լոբի
Թևաոր լոբի is cheaper (difference - $1)
Which food is richer in minerals?
Թևաոր լոբի
Թևաոր լոբի is relatively richer in minerals
Which food is lower in Նատրիում?
Գարի
Գարի is lower in Նատրիում (difference - 32mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Գարի
Գարի is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.129g)
Which food is lower in glycemic index?
Գարի
Գարի is lower in glycemic index (difference - 4)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Գարի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170285/nutrients
  2. Թևաոր լոբի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170070/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: