Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Գարի և Կուսկուս սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Գարի vs Կուսկուս infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +37.5%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +250%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +175%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +145.5%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +60.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -40%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +215.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +156.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +208.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +219.8%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 4% 50% 16% 24% 9% 1% 23% 35% 34% 47%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 3% 15% 6% 10% 6% 1% 8% 14% 11% 150%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +37.5%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +250%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +175%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +145.5%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +60.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -40%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +215.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +156.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +208.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +219.8%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +31.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +129.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +109.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +125.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +700%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +1200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +174.8%
հավասար Folate, total - 15
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 1% 0% 0% 21% 15% 39% 9% 27% 12% 0% 2%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 3% 0% 0% 16% 7% 19% 23% 12% 12% 0% 1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +31.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +129.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +109.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +125.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +700%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +1200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +174.8%
հավասար Folate, total - 15

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +175%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +21.5%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +67.7%
հավասար Ջուր - 72.57
հավասար Այլ - 0.26
2% 28% 69%
Սպիտակուցներ: 2.26 գ
Ճարպեր: 0.44 գ
Ածխաջրեր: 28.22 գ
Ջուր: 68.8 գ
Այլ: 0.28 գ
4% 23% 73%
Սպիտակուցներ: 3.79 գ
Ճարպեր: 0.16 գ
Ածխաջրեր: 23.22 գ
Ջուր: 72.57 գ
Այլ: 0.26 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +175%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +21.5%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +67.7%
հավասար Ջուր - 72.57
հավասար Այլ - 0.26

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +159.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +234.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -68.8%
26% 16% 59%
Հագեցած ճարպ: 0.093 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.057 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.214 գ
25% 19% 56%
Հագեցած ճարպ: 0.029 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.022 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.064 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +159.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +234.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -68.8%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Գարի Կուսկուս
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Գարի Կուսկուս Opinion
Զուտ ածխաջրեր 24.42g 21.82g Գարի
Սպիտակուցներ 2.26g 3.79g Կուսկուս
Ճարպեր 0.44g 0.16g Գարի
Ածխաջրեր 28.22g 23.22g Գարի
Կալորիականություն 123kcal 112kcal Գարի
Շաքար 0.28g 0.1g Կուսկուս
Բջջանյութ(Fiber) 3.8g 1.4g Գարի
Կալցիում 11mg 8mg Գարի
Երկաթ 1.33mg 0.38mg Գարի
Մագնեզիում 22mg 8mg Գարի
Ֆոսֆոր 54mg 22mg Գարի
Կալիում 93mg 58mg Գարի
Նատրիում 3mg 5mg Գարի
Ցինկ 0.82mg 0.26mg Գարի
Պղինձ 0.105mg 0.041mg Գարի
Մանգան 0.259mg 0.084mg Գարի
Սելեն 8.6µg 27.5µg Կուսկուս
Վիտամին A 7IU 0IU Գարի
Վիտամին E 0.01mg 0.13mg Կուսկուս
Վիտամին B1 0.083mg 0.063mg Գարի
Վիտամին B2 0.062mg 0.027mg Գարի
Վիտամին B3 2.063mg 0.983mg Գարի
Վիտամին B5 0.135mg 0.371mg Կուսկուս
Վիտամին B6 0.115mg 0.051mg Գարի
Folate, total 16µg 15µg Գարի
Վիտամին K 0.8µg 0.1µg Գարի
Տրիպտոֆան 0.038mg 0.049mg Կուսկուս
Տրեոնին 0.077mg 0.1mg Կուսկուս
Իզոլեյցին 0.083mg 0.147mg Կուսկուս
Լեյցին 0.154mg 0.259mg Կուսկուս
Լիզին 0.084mg 0.073mg Գարի
Մեթիոնին 0.043mg 0.059mg Կուսկուս
Ֆենիլալանին 0.127mg 0.184mg Կուսկուս
Վալին 0.111mg 0.162mg Կուսկուս
Հիստիդին 0.051mg 0.077mg Կուսկուս
Հագեցած ճարպ 0.093g 0.029g Կուսկուս
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.057g 0.022g Գարի
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.214g 0.064g Գարի

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Գարի Կուսկուս
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
10%
Գարի
7%
Կուսկուս
Mineral Summary Score
24%
Գարի
22%
Կուսկուս

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Կուսկուս
Կուսկուս is lower in Շաքար (difference - 0.18g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Կուսկուս
Կուսկուս is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.064g)
Which food is cheaper?
Կուսկուս
Կուսկուս is cheaper (difference - $0.2)
Which food is lower in Նատրիում?
Գարի
Գարի is lower in Նատրիում (difference - 2mg)
Which food is lower in glycemic index?
Գարի
Գարի is lower in glycemic index (difference - 37)
Which food is richer in minerals?
Գարի
Գարի is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Գարի
Գարի is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Գարի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170285/nutrients
  2. Կուսկուս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169700/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: