Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Գարի և Հումուս սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Գարի vs Հումուս infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -99.2%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +230.8%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +245.5%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +83.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +222.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +225.9%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +145.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +123.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +401.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +198.5%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 4% 50% 16% 24% 9% 1% 23% 35% 34% 47%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 12% 92% 51% 76% 21% 50% 50% 176% 101% 15%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -99.2%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +230.8%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +245.5%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +83.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +222.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +225.9%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +145.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +123.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +401.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +198.5%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +254.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +328.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +116.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +73.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +418.8%
հավասար Վիտամին B2 - 0.064
հավասար Վիտամին B5 - 0.132
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 1% 0% 0% 21% 15% 39% 9% 27% 12% 0% 2%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 2% 0% 0% 0% 45% 15% 11% 8% 47% 63% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +254.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +328.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +116.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +73.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +418.8%
հավասար Վիտամին B2 - 0.064
հավասար Վիտամին B5 - 0.132

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +97.5%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +249.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +2081.8%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +478.6%
հավասար Ջուր - 66.59
2% 28% 69%
Սպիտակուցներ: 2.26 գ
Ճարպեր: 0.44 գ
Ածխաջրեր: 28.22 գ
Ջուր: 68.8 գ
Այլ: 0.28 գ
8% 10% 14% 67%
Սպիտակուցներ: 7.9 գ
Ճարպեր: 9.6 գ
Ածխաջրեր: 14.29 գ
Ջուր: 66.59 գ
Այլ: 1.62 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +97.5%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +249.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +2081.8%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +478.6%
հավասար Ջուր - 66.59

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -93.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +6986%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +1588.3%
26% 16% 59%
Հագեցած ճարպ: 0.093 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.057 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.214 գ
16% 44% 40%
Հագեցած ճարպ: 1.437 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 4.039 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 3.613 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -93.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +6986%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +1588.3%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Գարի Հումուս
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Lower in price Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Գարի Հումուս Opinion
Զուտ ածխաջրեր 24.42g 8.29g Գարի
Սպիտակուցներ 2.26g 7.9g Հումուս
Ճարպեր 0.44g 9.6g Հումուս
Ածխաջրեր 28.22g 14.29g Գարի
Կալորիականություն 123kcal 166kcal Հումուս
Շաքար 0.28g Հումուս
Բջջանյութ(Fiber) 3.8g 6g Հումուս
Կալցիում 11mg 38mg Հումուս
Երկաթ 1.33mg 2.44mg Հումուս
Մագնեզիում 22mg 71mg Հումուս
Ֆոսֆոր 54mg 176mg Հումուս
Կալիում 93mg 228mg Հումուս
Նատրիում 3mg 379mg Գարի
Ցինկ 0.82mg 1.83mg Հումուս
Պղինձ 0.105mg 0.527mg Հումուս
Մանգան 0.259mg 0.773mg Հումուս
Սելեն 8.6µg 2.6µg Գարի
Վիտամին A 7IU 30IU Հումուս
Վիտամին E 0.01mg Գարի
Վիտամին B1 0.083mg 0.18mg Հումուս
Վիտամին B2 0.062mg 0.064mg Հումուս
Վիտամին B3 2.063mg 0.582mg Գարի
Վիտամին B5 0.135mg 0.132mg Գարի
Վիտամին B6 0.115mg 0.2mg Հումուս
Folate, total 16µg 83µg Հումուս
Վիտամին K 0.8µg Գարի
Տրիպտոֆան 0.038mg Գարի
Տրեոնին 0.077mg Գարի
Իզոլեյցին 0.083mg Գարի
Լեյցին 0.154mg Գարի
Լիզին 0.084mg Գարի
Մեթիոնին 0.043mg Գարի
Ֆենիլալանին 0.127mg Գարի
Վալին 0.111mg Գարի
Հիստիդին 0.051mg Գարի
Հագեցած ճարպ 0.093g 1.437g Գարի
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.057g 4.039g Հումուս
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.214g 3.613g Հումուս

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Գարի Հումուս
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
10%
Գարի
16%
Հումուս
Mineral Summary Score
24%
Գարի
64%
Հումուս

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Հումուս
Հումուս is lower in Շաքար (difference - 0.28g)
Which food is lower in glycemic index?
Հումուս
Հումուս is lower in glycemic index (difference - 22)
Which food is richer in minerals?
Հումուս
Հումուս is relatively richer in minerals
Which food is lower in Նատրիում?
Գարի
Գարի is lower in Նատրիում (difference - 376mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Գարի
Գարի is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.344g)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($1.5)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Գարի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170285/nutrients
  2. Հումուս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174289/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: