Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Դդմի սերմեր և Բլղուր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Դդմի սերմեր vs Բլղուր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +450%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +244.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +718.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +130%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +1251.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +1707%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +820%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -72.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +22.8%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 17% 125% 188% 40% 82% 3% 281% 230% 65% 0%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 3% 36% 23% 18% 6% 1% 16% 25% 80% 4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +450%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +244.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +718.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +130%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +1251.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +1707%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +820%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -72.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +22.8%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +3000%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +85.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +67.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +249.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +514.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +124.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +100%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 4% 0% 0% 1% 9% 12% 6% 4% 9% 7% 0% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 1% 0% 0% 15% 7% 19% 21% 20% 14% 0% 2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +3000%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +85.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +67.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +249.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +514.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +124.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +100%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +502.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +7983.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +189.3%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +1017.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +1628%
19% 19% 54% 5% 4%
Սպիտակուցներ: 18.55 գ
Ճարպեր: 19.4 գ
Ածխաջրեր: 53.75 գ
Ջուր: 4.5 գ
Այլ: 3.8 գ
3% 19% 78%
Սպիտակուցներ: 3.08 գ
Ճարպեր: 0.24 գ
Ածխաջրեր: 18.58 գ
Ջուր: 77.76 գ
Այլ: 0.34 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +502.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +7983.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +189.3%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +1017.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +1628%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +19358.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +8924.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -98.9%
20% 33% 48%
Հագեցած ճարպ: 3.67 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 6.032 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 8.844 գ
25% 18% 57%
Հագեցած ճարպ: 0.042 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.031 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.098 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +19358.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +8924.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -98.9%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Դդմի սերմեր Բլղուր
Rich in minerals ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Դդմի սերմեր Բլղուր Opinion
Զուտ ածխաջրեր 35.35g 14.08g Դդմի սերմեր
Սպիտակուցներ 18.55g 3.08g Դդմի սերմեր
Ճարպեր 19.4g 0.24g Դդմի սերմեր
Ածխաջրեր 53.75g 18.58g Դդմի սերմեր
Կալորիականություն 446kcal 83kcal Դդմի սերմեր
Շաքար 0.1g Դդմի սերմեր
Բջջանյութ(Fiber) 18.4g 4.5g Դդմի սերմեր
Կալցիում 55mg 10mg Դդմի սերմեր
Երկաթ 3.31mg 0.96mg Դդմի սերմեր
Մագնեզիում 262mg 32mg Դդմի սերմեր
Ֆոսֆոր 92mg 40mg Դդմի սերմեր
Կալիում 919mg 68mg Դդմի սերմեր
Նատրիում 18mg 5mg Բլղուր
Ցինկ 10.3mg 0.57mg Դդմի սերմեր
Պղինձ 0.69mg 0.075mg Դդմի սերմեր
Մանգան 0.496mg 0.609mg Բլղուր
Սելեն 0.6µg Բլղուր
Վիտամին A 62IU 2IU Դդմի սերմեր
Վիտամին A, RAE 3µg 0µg Դդմի սերմեր
Վիտամին E 0.01mg Բլղուր
Վիտամին C 0.3mg 0mg Դդմի սերմեր
Վիտամին B1 0.034mg 0.057mg Բլղուր
Վիտամին B2 0.052mg 0.028mg Դդմի սերմեր
Վիտամին B3 0.286mg 1mg Բլղուր
Վիտամին B5 0.056mg 0.344mg Բլղուր
Վիտամին B6 0.037mg 0.083mg Բլղուր
Folate, total 9µg 18µg Բլղուր
Վիտամին K 0.5µg Բլղուր
Տրիպտոֆան 0.326mg 0.048mg Դդմի սերմեր
Տրեոնին 0.683mg 0.089mg Դդմի սերմեր
Իզոլեյցին 0.956mg 0.114mg Դդմի սերմեր
Լեյցին 1.572mg 0.208mg Դդմի սերմեր
Լիզին 1.386mg 0.085mg Դդմի սերմեր
Մեթիոնին 0.417mg 0.048mg Դդմի սերմեր
Ֆենիլալանին 0.924mg 0.145mg Դդմի սերմեր
Վալին 1.491mg 0.139mg Դդմի սերմեր
Հիստիդին 0.515mg 0.071mg Դդմի սերմեր
Հագեցած ճարպ 3.67g 0.042g Բլղուր
Մոնոչհագեցած ճարպ 6.032g 0.031g Դդմի սերմեր
Պոլիչհագեցած ճարպ 8.844g 0.098g Դդմի սերմեր

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Դդմի սերմեր Բլղուր
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
4%
Դդմի սերմեր
8%
Բլղուր
Mineral Summary Score
103%
Դդմի սերմեր
21%
Բլղուր

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Դդմի սերմեր
Դդմի սերմեր is relatively richer in minerals
Which food is lower in Շաքար?
Դդմի սերմեր
Դդմի սերմեր is lower in Շաքար (difference - 0.1g)
Which food is lower in Նատրիում?
Բլղուր
Բլղուր is lower in Նատրիում (difference - 13mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Բլղուր
Բլղուր is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 3.628g)
Which food is lower in glycemic index?
Բլղուր
Բլղուր is lower in glycemic index (difference - 47)
Which food is cheaper?
Բլղուր
Բլղուր is cheaper (difference - $0.2)
Which food is richer in vitamins?
Բլղուր
Բլղուր is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Դդմի սերմեր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170188/nutrients
  2. Բլղուր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170287/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: