Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Եգիպտացորեն և Գարի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Եգիպտացորեն vs Գարի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +18.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +42.6%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +134.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +266.7%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +195.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +32.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +114.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +55.1%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +4200%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 1% 17% 19% 33% 20% 1% 17% 17% 22% 2%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 4% 50% 16% 24% 9% 1% 23% 35% 34% 47%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +18.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +42.6%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +134.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +266.7%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +195.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +32.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +114.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +55.1%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +4200%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +3657.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +800%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +12%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +486.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +20.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +43.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +22.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +100%
հավասար Վիտամին B2 - 0.062
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 16% 2% 0% 19% 24% 14% 32% 48% 33% 18% 0% 1%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 1% 0% 0% 21% 15% 39% 9% 27% 12% 0% 2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +3657.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +800%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +12%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +486.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +20.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +43.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +22.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +100%
հավասար Վիտամին B2 - 0.062

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +50.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +240.9%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +150%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +34.5%
հավասար Ջուր - 68.8
3% 21% 73%
Սպիտակուցներ: 3.41 գ
Ճարպեր: 1.5 գ
Ածխաջրեր: 20.98 գ
Ջուր: 73.41 գ
Այլ: 0.7 գ
2% 28% 69%
Սպիտակուցներ: 2.26 գ
Ճարպեր: 0.44 գ
Ածխաջրեր: 28.22 գ
Ջուր: 68.8 գ
Այլ: 0.28 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +50.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +240.9%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +150%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +34.5%
հավասար Ջուր - 68.8

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +556.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +181.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -52.8%
17% 32% 51%
Հագեցած ճարպ: 0.197 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.374 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.603 գ
26% 16% 59%
Հագեցած ճարպ: 0.093 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.057 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.214 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +556.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +181.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -52.8%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Եգիպտացորեն Գարի
Lower in Նատրիում ok
Lower in price ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Եգիպտացորեն Գարի Opinion
Զուտ ածխաջրեր 18.58g 24.42g Գարի
Սպիտակուցներ 3.41g 2.26g Եգիպտացորեն
Ճարպեր 1.5g 0.44g Եգիպտացորեն
Ածխաջրեր 20.98g 28.22g Գարի
Կալորիականություն 96kcal 123kcal Գարի
Օսլա 7.17g Եգիպտացորեն
Ֆրուկտոզա 0.79g Եգիպտացորեն
Շաքար 4.54g 0.28g Գարի
Բջջանյութ(Fiber) 2.4g 3.8g Գարի
Կալցիում 3mg 11mg Գարի
Երկաթ 0.45mg 1.33mg Գարի
Մագնեզիում 26mg 22mg Եգիպտացորեն
Ֆոսֆոր 77mg 54mg Եգիպտացորեն
Կալիում 218mg 93mg Եգիպտացորեն
Նատրիում 1mg 3mg Եգիպտացորեն
Ցինկ 0.62mg 0.82mg Գարի
Պղինձ 0.049mg 0.105mg Գարի
Մանգան 0.167mg 0.259mg Գարի
Սելեն 0.2µg 8.6µg Գարի
Վիտամին A 263IU 7IU Եգիպտացորեն
Վիտամին A, RAE 13µg 0µg Եգիպտացորեն
Վիտամին E 0.09mg 0.01mg Եգիպտացորեն
Վիտամին C 5.5mg 0mg Եգիպտացորեն
Վիտամին B1 0.093mg 0.083mg Եգիպտացորեն
Վիտամին B2 0.057mg 0.062mg Գարի
Վիտամին B3 1.683mg 2.063mg Գարի
Վիտամին B5 0.792mg 0.135mg Եգիպտացորեն
Վիտամին B6 0.139mg 0.115mg Եգիպտացորեն
Folate, total 23µg 16µg Եգիպտացորեն
Վիտամին K 0.4µg 0.8µg Գարի
Տրիպտոֆան 0.023mg 0.038mg Գարի
Տրեոնին 0.133mg 0.077mg Եգիպտացորեն
Իզոլեյցին 0.133mg 0.083mg Եգիպտացորեն
Լեյցին 0.358mg 0.154mg Եգիպտացորեն
Լիզին 0.141mg 0.084mg Եգիպտացորեն
Մեթիոնին 0.069mg 0.043mg Եգիպտացորեն
Ֆենիլալանին 0.155mg 0.127mg Եգիպտացորեն
Վալին 0.191mg 0.111mg Եգիպտացորեն
Հիստիդին 0.091mg 0.051mg Եգիպտացորեն
Հագեցած ճարպ 0.197g 0.093g Գարի
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.374g 0.057g Եգիպտացորեն
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.603g 0.214g Եգիպտացորեն

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Եգիպտացորեն Գարի
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
17%
Եգիպտացորեն
10%
Գարի
Mineral Summary Score
14%
Եգիպտացորեն
24%
Գարի

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Եգիպտացորեն
Եգիպտացորեն is lower in Նատրիում (difference - 2mg)
Which food is cheaper?
Եգիպտացորեն
Եգիպտացորեն is cheaper (difference - $0.3)
Which food is richer in vitamins?
Եգիպտացորեն
Եգիպտացորեն is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Գարի
Գարի is lower in Շաքար (difference - 4.26g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Գարի
Գարի is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.104g)
Which food is lower in glycemic index?
Գարի
Գարի is lower in glycemic index (difference - 24)
Which food is richer in minerals?
Գարի
Գարի is relatively richer in minerals
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Եգիպտացորեն - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169999/nutrients
  2. Գարի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170285/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: