Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Եգիպտացորեն և Խաղող սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Եգիպտացորեն vs Խաղող infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +55.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +420%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +670%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +14.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -50%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +1450%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +22.5%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +100%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +366.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +329.9%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 1% 17% 19% 33% 20% 1% 17% 17% 22% 2%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 5% 11% 4% 5% 17% 1% 2% 14% 94% 1%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +55.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +420%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +670%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +14.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -50%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +1450%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +22.5%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +100%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +366.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +329.9%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +163%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +37.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +461%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +3200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +26.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +475%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +111.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +3550%
հավասար Վիտամին B1 - 0.092
հավասար Վիտամին B2 - 0.057
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 16% 2% 0% 19% 24% 14% 32% 48% 33% 18% 0% 1%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 6% 4% 0% 14% 24% 14% 6% 2% 26% 3% 0% 37%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +163%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +37.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +461%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +3200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +26.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +475%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +111.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +3550%
հավասար Վիտամին B1 - 0.092
հավասար Վիտամին B2 - 0.057

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +441.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +328.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +22.3%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +22.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +10.7%
3% 21% 73%
Սպիտակուցներ: 3.41 գ
Ճարպեր: 1.5 գ
Ածխաջրեր: 20.98 գ
Ջուր: 73.41 գ
Այլ: 0.7 գ
17% 81%
Սպիտակուցներ: 0.63 գ
Ճարպեր: 0.35 գ
Ածխաջրեր: 17.15 գ
Ջուր: 81.3 գ
Այլ: 0.57 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +441.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +328.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +22.3%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +22.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +10.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +2571.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +491.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -42.1%
17% 32% 51%
Հագեցած ճարպ: 0.197 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.374 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.603 գ
50% 6% 44%
Հագեցած ճարպ: 0.114 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.014 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.102 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +2571.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +491.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -42.1%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Եգիպտացորեն Խաղող
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Եգիպտացորեն Խաղող Opinion
Զուտ ածխաջրեր 18.58g 16.25g Եգիպտացորեն
Սպիտակուցներ 3.41g 0.63g Եգիպտացորեն
Ճարպեր 1.5g 0.35g Եգիպտացորեն
Ածխաջրեր 20.98g 17.15g Եգիպտացորեն
Կալորիականություն 96kcal 67kcal Եգիպտացորեն
Օսլա 7.17g Եգիպտացորեն
Ֆրուկտոզա 0.79g Եգիպտացորեն
Շաքար 4.54g 16.25g Եգիպտացորեն
Բջջանյութ(Fiber) 2.4g 0.9g Եգիպտացորեն
Կալցիում 3mg 14mg Խաղող
Երկաթ 0.45mg 0.29mg Եգիպտացորեն
Մագնեզիում 26mg 5mg Եգիպտացորեն
Ֆոսֆոր 77mg 10mg Եգիպտացորեն
Կալիում 218mg 191mg Եգիպտացորեն
Նատրիում 1mg 2mg Եգիպտացորեն
Ցինկ 0.62mg 0.04mg Եգիպտացորեն
Պղինձ 0.049mg 0.04mg Եգիպտացորեն
Մանգան 0.167mg 0.718mg Խաղող
Սելեն 0.2µg 0.1µg Եգիպտացորեն
Վիտամին A 263IU 100IU Եգիպտացորեն
Վիտամին A, RAE 13µg 5µg Եգիպտացորեն
Վիտամին E 0.09mg 0.19mg Խաղող
Վիտամին C 5.5mg 4mg Եգիպտացորեն
Վիտամին B1 0.093mg 0.092mg Եգիպտացորեն
Վիտամին B2 0.057mg 0.057mg
Վիտամին B3 1.683mg 0.3mg Եգիպտացորեն
Վիտամին B5 0.792mg 0.024mg Եգիպտացորեն
Վիտամին B6 0.139mg 0.11mg Եգիպտացորեն
Folate, total 23µg 4µg Եգիպտացորեն
Վիտամին K 0.4µg 14.6µg Խաղող
Տրիպտոֆան 0.023mg 0.003mg Եգիպտացորեն
Տրեոնին 0.133mg 0.017mg Եգիպտացորեն
Իզոլեյցին 0.133mg 0.005mg Եգիպտացորեն
Լեյցին 0.358mg 0.013mg Եգիպտացորեն
Լիզին 0.141mg 0.014mg Եգիպտացորեն
Մեթիոնին 0.069mg 0.021mg Եգիպտացորեն
Ֆենիլալանին 0.155mg 0.013mg Եգիպտացորեն
Վալին 0.191mg 0.017mg Եգիպտացորեն
Հիստիդին 0.091mg 0.023mg Եգիպտացորեն
Հագեցած ճարպ 0.197g 0.114g Խաղող
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.374g 0.014g Եգիպտացորեն
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.603g 0.102g Եգիպտացորեն

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Եգիպտացորեն Խաղող
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
17%
Եգիպտացորեն
11%
Խաղող
Mineral Summary Score
14%
Եգիպտացորեն
15%
Խաղող

Comparison summary

Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Խաղող
Խաղող is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.083g)
Which food is lower in glycemic index?
Խաղող
Խաղող is lower in glycemic index (difference - 3)
Which food is cheaper?
Խաղող
Խաղող is cheaper (difference - $0.7)
Which food is lower in Շաքար?
Եգիպտացորեն
Եգիպտացորեն is lower in Շաքար (difference - 11.71g)
Which food is lower in Նատրիում?
Եգիպտացորեն
Եգիպտացորեն is lower in Նատրիում (difference - 1mg)
Which food is richer in minerals?
Եգիպտացորեն
Եգիպտացորեն is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Եգիպտացորեն
Եգիպտացորեն is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Եգիպտացորեն - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169999/nutrients
  2. Խաղող - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174682/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: