Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Եգիպտացորեն և Վարսակի շիլա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Եգիպտացորեն vs Վարսակի շիլա infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +257.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -98%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +2566.7%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +1224.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +34.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +234.1%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +2400%
հավասար Մագնեզիում - 26
հավասար Ֆոսֆոր - 77
հավասար Ցինկ - 0.62
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 1% 17% 19% 33% 20% 1% 17% 17% 22% 2%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 24% 224% 19% 33% 6% 7% 17% 22% 73% 28%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +257.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -98%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +2566.7%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +1224.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +34.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +234.1%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +2400%
հավասար Մագնեզիում - 26
հավասար Ֆոսֆոր - 77
հավասար Ցինկ - 0.62

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +28.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +149.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +64.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +179.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +277.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +79.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +108.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +91.3%
հավասար Վիտամին K - 0.4
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 16% 2% 0% 19% 24% 14% 32% 48% 33% 18% 0% 1%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 26% 2% 0% 0% 65% 50% 57% 20% 67% 33% 0% 1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +28.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +149.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +64.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +179.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +277.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +79.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +108.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +91.3%
հավասար Վիտամին K - 0.4

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +43.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +10.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +79.8%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +22.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +14.5%
հավասար Ճարպեր - 1.36
3% 21% 73%
Սպիտակուցներ: 3.41 գ
Ճարպեր: 1.5 գ
Ածխաջրեր: 20.98 գ
Ջուր: 73.41 գ
Այլ: 0.7 գ
2% 12% 84%
Սպիտակուցներ: 2.37 գ
Ճարպեր: 1.36 գ
Ածխաջրեր: 11.67 գ
Ջուր: 84.03 գ
Այլ: 0.57 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +43.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +10.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +79.8%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +22.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +14.5%
հավասար Ճարպեր - 1.36

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -12.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +41.5%
հավասար Մոնոչհագեցած ճարպ - 0.391
17% 32% 51%
Հագեցած ճարպ: 0.197 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.374 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.603 գ
22% 37% 41%
Հագեցած ճարպ: 0.226 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.391 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.426 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -12.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +41.5%
հավասար Մոնոչհագեցած ճարպ - 0.391

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +844.8%
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Մալթոզ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Օսլա +44.6%
Պարունակում է ավելի շատ Գալակտոզա +∞%
61% 23% 7% 7%
Օսլա: 7.17 գ
Սախարոզ: 2.74 գ
Գլյուկոզա: 0.84 գ
Ֆրուկտոզա: 0.79 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0.17 գ
Գալակտոզա: 0 գ
96% 3%
Օսլա: 10.37 գ
Սախարոզ: 0.29 գ
Գլյուկոզա: 0 գ
Ֆրուկտոզա: 0 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0.16 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +844.8%
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Մալթոզ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Օսլա +44.6%
Պարունակում է ավելի շատ Գալակտոզա +∞%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Եգիպտացորեն Վարսակի շիլա
Lower in Շաքար ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Եգիպտացորեն Վարսակի շիլա Opinion
Զուտ ածխաջրեր 18.58g 9.97g Եգիպտացորեն
Սպիտակուցներ 3.41g 2.37g Եգիպտացորեն
Ճարպեր 1.5g 1.36g Եգիպտացորեն
Ածխաջրեր 20.98g 11.67g Եգիպտացորեն
Կալորիականություն 96kcal 68kcal Եգիպտացորեն
Օսլա 7.17g 10.37g Վարսակի շիլա
Ֆրուկտոզա 0.79g 0g Եգիպտացորեն
Շաքար 4.54g 0.46g Վարսակի շիլա
Բջջանյութ(Fiber) 2.4g 1.7g Եգիպտացորեն
Կալցիում 3mg 80mg Վարսակի շիլա
Երկաթ 0.45mg 5.96mg Վարսակի շիլա
Մագնեզիում 26mg 26mg
Ֆոսֆոր 77mg 77mg
Կալիում 218mg 61mg Եգիպտացորեն
Նատրիում 1mg 49mg Եգիպտացորեն
Ցինկ 0.62mg 0.62mg
Պղինձ 0.049mg 0.066mg Վարսակի շիլա
Մանգան 0.167mg 0.558mg Վարսակի շիլա
Սելեն 0.2µg 5µg Վարսակի շիլա
Վիտամին A 263IU 433IU Վարսակի շիլա
Վիտամին A, RAE 13µg 130µg Վարսակի շիլա
Վիտամին E 0.09mg 0.07mg Եգիպտացորեն
Վիտամին C 5.5mg 0mg Եգիպտացորեն
Վիտամին B1 0.093mg 0.26mg Վարսակի շիլա
Վիտամին B2 0.057mg 0.215mg Վարսակի շիլա
Վիտամին B3 1.683mg 3.025mg Վարսակի շիլա
Վիտամին B5 0.792mg 0.317mg Եգիպտացորեն
Վիտամին B6 0.139mg 0.29mg Վարսակի շիլա
Folate, total 23µg 44µg Վարսակի շիլա
Վիտամին K 0.4µg 0.4µg
Տրիպտոֆան 0.023mg 0.04mg Վարսակի շիլա
Տրեոնին 0.133mg 0.083mg Եգիպտացորեն
Իզոլեյցին 0.133mg 0.105mg Եգիպտացորեն
Լեյցին 0.358mg 0.2mg Եգիպտացորեն
Լիզին 0.141mg 0.135mg Եգիպտացորեն
Մեթիոնին 0.069mg 0.04mg Եգիպտացորեն
Ֆենիլալանին 0.155mg 0.13mg Եգիպտացորեն
Վալին 0.191mg 0.151mg Եգիպտացորեն
Հիստիդին 0.091mg 0.057mg Եգիպտացորեն
Տրանս ճարպ 0g 0.003g Եգիպտացորեն
Հագեցած ճարպ 0.197g 0.226g Եգիպտացորեն
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.374g 0.391g Վարսակի շիլա
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.603g 0.426g Եգիպտացորեն

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Եգիպտացորեն Վարսակի շիլա
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
17%
Եգիպտացորեն
27%
Վարսակի շիլա
Mineral Summary Score
14%
Եգիպտացորեն
45%
Վարսակի շիլա

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Վարսակի շիլա
Վարսակի շիլա is lower in Շաքար (difference - 4.08g)
Which food is cheaper?
Վարսակի շիլա
Վարսակի շիլա is cheaper (difference - $1.2)
Which food is richer in minerals?
Վարսակի շիլա
Վարսակի շիլա is relatively richer in minerals
Which food is lower in Նատրիում?
Եգիպտացորեն
Եգիպտացորեն is lower in Նատրիում (difference - 48mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Եգիպտացորեն
Եգիպտացորեն is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.029g)
Which food is lower in glycemic index?
Եգիպտացորեն
Եգիպտացորեն is lower in glycemic index (difference - 27)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Եգիպտացորեն - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169999/nutrients
  2. Վարսակի շիլա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171662/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: