Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Եգիպտացորենի ալյուր և Գարի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Եգիպտացորենի ալյուր vs Գարի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +227.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +45.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +83.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +52.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +22.1%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +266.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -57.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +24.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +38.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +48.9%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 1% 164% 23% 43% 13% 1% 19% 26% 23% 58%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 4% 50% 16% 24% 9% 1% 23% 35% 34% 47%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +227.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +45.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +83.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +52.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +22.1%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +266.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -57.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +24.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +38.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +48.9%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +2957.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +1100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +563.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +516.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +140.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +77.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +58.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +1206.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +∞%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 13% 3% 0% 0% 138% 89% 94% 15% 42% 157% 0% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 1% 0% 0% 21% 15% 39% 9% 27% 12% 0% 2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +2957.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +1100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +563.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +516.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +140.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +77.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +58.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +1206.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +∞%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +214.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +297.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +181.5%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +82.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +515.4%
7% 2% 79% 11%
Սպիտակուցներ: 7.11 գ
Ճարպեր: 1.75 գ
Ածխաջրեր: 79.45 գ
Ջուր: 11.18 գ
Այլ: 0.51 գ
2% 28% 69%
Սպիտակուցներ: 2.26 գ
Ճարպեր: 0.44 գ
Ածխաջրեր: 28.22 գ
Ջուր: 68.8 գ
Այլ: 0.28 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +214.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +297.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +181.5%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +82.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +515.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +584.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +286.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -57.7%
15% 27% 58%
Հագեցած ճարպ: 0.22 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.39 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.828 գ
26% 16% 59%
Հագեցած ճարպ: 0.093 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.057 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.214 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +584.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +286.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -57.7%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Եգիպտացորենի ալյուր Գարի
Lower in price ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Եգիպտացորենի ալյուր Գարի Opinion
Զուտ ածխաջրեր 75.55g 24.42g Եգիպտացորենի ալյուր
Սպիտակուցներ 7.11g 2.26g Եգիպտացորենի ալյուր
Ճարպեր 1.75g 0.44g Եգիպտացորենի ալյուր
Ածխաջրեր 79.45g 28.22g Եգիպտացորենի ալյուր
Կալորիականություն 370kcal 123kcal Եգիպտացորենի ալյուր
Օսլա 73.3g Եգիպտացորենի ալյուր
Ֆրուկտոզա 0.17g Եգիպտացորենի ալյուր
Շաքար 1.61g 0.28g Գարի
Բջջանյութ(Fiber) 3.9g 3.8g Եգիպտացորենի ալյուր
Կալցիում 3mg 11mg Գարի
Երկաթ 4.36mg 1.33mg Եգիպտացորենի ալյուր
Մագնեզիում 32mg 22mg Եգիպտացորենի ալյուր
Ֆոսֆոր 99mg 54mg Եգիպտացորենի ալյուր
Կալիում 142mg 93mg Եգիպտացորենի ալյուր
Նատրիում 7mg 3mg Գարի
Ցինկ 0.66mg 0.82mg Գարի
Պղինձ 0.076mg 0.105mg Գարի
Մանգան 0.174mg 0.259mg Գարի
Սելեն 10.5µg 8.6µg Եգիպտացորենի ալյուր
Վիտամին A 214IU 7IU Եգիպտացորենի ալյուր
Վիտամին A, RAE 11µg 0µg Եգիպտացորենի ալյուր
Վիտամին E 0.12mg 0.01mg Եգիպտացորենի ալյուր
Վիտամին B1 0.551mg 0.083mg Եգիպտացորենի ալյուր
Վիտամին B2 0.382mg 0.062mg Եգիպտացորենի ալյուր
Վիտամին B3 4.968mg 2.063mg Եգիպտացորենի ալյուր
Վիտամին B5 0.24mg 0.135mg Եգիպտացորենի ալյուր
Վիտամին B6 0.182mg 0.115mg Եգիպտացորենի ալյուր
Folate, total 209µg 16µg Եգիպտացորենի ալյուր
Վիտամին K 0µg 0.8µg Գարի
Տրիպտոֆան 0.038mg 0.038mg
Տրեոնին 0.172mg 0.077mg Եգիպտացորենի ալյուր
Իզոլեյցին 0.242mg 0.083mg Եգիպտացորենի ալյուր
Լեյցին 1.006mg 0.154mg Եգիպտացորենի ալյուր
Լիզին 0.105mg 0.084mg Եգիպտացորենի ալյուր
Մեթիոնին 0.162mg 0.043mg Եգիպտացորենի ալյուր
Ֆենիլալանին 0.366mg 0.127mg Եգիպտացորենի ալյուր
Վալին 0.337mg 0.111mg Եգիպտացորենի ալյուր
Հիստիդին 0.172mg 0.051mg Եգիպտացորենի ալյուր
Հագեցած ճարպ 0.22g 0.093g Գարի
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.39g 0.057g Եգիպտացորենի ալյուր
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.828g 0.214g Եգիպտացորենի ալյուր

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Եգիպտացորենի ալյուր Գարի
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
46%
Եգիպտացորենի ալյուր
10%
Գարի
Mineral Summary Score
37%
Եգիպտացորենի ալյուր
24%
Գարի

Comparison summary

Which food is cheaper?
Եգիպտացորենի ալյուր
Եգիպտացորենի ալյուր is cheaper (difference - $0.1)
Which food is richer in vitamins?
Եգիպտացորենի ալյուր
Եգիպտացորենի ալյուր is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Գարի
Գարի is lower in Շաքար (difference - 1.33g)
Which food is lower in Նատրիում?
Գարի
Գարի is lower in Նատրիում (difference - 4mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Գարի
Գարի is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.127g)
Which food is lower in glycemic index?
Գարի
Գարի is lower in glycemic index (difference - 40)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Եգիպտացորենի ալյուր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168867/nutrients
  2. Գարի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170285/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: