Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Լոբի լուպին և Բլղուր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Լոբի լուպին vs Բլղուր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +410%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +25%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +68.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +220%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +260.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -20%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +142.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +208%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +11%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +333.3%
հավասար Մանգան - 0.609
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 16% 45% 39% 55% 22% 1% 38% 77% 89% 15%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 3% 36% 23% 18% 6% 1% 16% 25% 80% 4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +410%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +25%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +68.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +220%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +260.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -20%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +142.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +208%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +11%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +333.3%
հավասար Մանգան - 0.609

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +250%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +135.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +89.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +227.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +102%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +83%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +822.2%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 0% 0% 4% 34% 13% 10% 12% 3% 45% 0% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 1% 0% 0% 15% 7% 19% 21% 20% 14% 0% 2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +250%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +135.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +89.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +227.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +102%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +83%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +822.2%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +405.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +1116.7%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +61.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +88.1%
հավասար Ջուր - 77.76
16% 3% 10% 71%
Սպիտակուցներ: 15.57 գ
Ճարպեր: 2.92 գ
Ածխաջրեր: 9.88 գ
Ջուր: 71.08 գ
Այլ: 0.55 գ
3% 19% 78%
Սպիտակուցներ: 3.08 գ
Ճարպեր: 0.24 գ
Ածխաջրեր: 18.58 գ
Ջուր: 77.76 գ
Այլ: 0.34 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +405.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +1116.7%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +61.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +88.1%
հավասար Ջուր - 77.76

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +3706.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +644.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -87.9%
15% 52% 32%
Հագեցած ճարպ: 0.346 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 1.18 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.73 գ
25% 18% 57%
Հագեցած ճարպ: 0.042 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.031 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.098 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +3706.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +644.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -87.9%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Լոբի լուպին Բլղուր
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Լոբի լուպին Բլղուր Opinion
Զուտ ածխաջրեր 7.08g 14.08g Բլղուր
Սպիտակուցներ 15.57g 3.08g Լոբի լուպին
Ճարպեր 2.92g 0.24g Լոբի լուպին
Ածխաջրեր 9.88g 18.58g Բլղուր
Կալորիականություն 119kcal 83kcal Լոբի լուպին
Շաքար 0.1g Լոբի լուպին
Բջջանյութ(Fiber) 2.8g 4.5g Բլղուր
Կալցիում 51mg 10mg Լոբի լուպին
Երկաթ 1.2mg 0.96mg Լոբի լուպին
Մագնեզիում 54mg 32mg Լոբի լուպին
Ֆոսֆոր 128mg 40mg Լոբի լուպին
Կալիում 245mg 68mg Լոբի լուպին
Նատրիում 4mg 5mg Լոբի լուպին
Ցինկ 1.38mg 0.57mg Լոբի լուպին
Պղինձ 0.231mg 0.075mg Լոբի լուպին
Մանգան 0.676mg 0.609mg Լոբի լուպին
Սելեն 2.6µg 0.6µg Լոբի լուպին
Վիտամին A 7IU 2IU Լոբի լուպին
Վիտամին E 0.01mg Բլղուր
Վիտամին C 1.1mg 0mg Լոբի լուպին
Վիտամին B1 0.134mg 0.057mg Լոբի լուպին
Վիտամին B2 0.053mg 0.028mg Լոբի լուպին
Վիտամին B3 0.495mg 1mg Բլղուր
Վիտամին B5 0.188mg 0.344mg Բլղուր
Վիտամին B6 0.009mg 0.083mg Բլղուր
Folate, total 59µg 18µg Լոբի լուպին
Վիտամին K 0.5µg Բլղուր
Տրիպտոֆան 0.125mg 0.048mg Լոբի լուպին
Տրեոնին 0.573mg 0.089mg Լոբի լուպին
Իզոլեյցին 0.695mg 0.114mg Լոբի լուպին
Լեյցին 1.181mg 0.208mg Լոբի լուպին
Լիզին 0.832mg 0.085mg Լոբի լուպին
Մեթիոնին 0.11mg 0.048mg Լոբի լուպին
Ֆենիլալանին 0.618mg 0.145mg Լոբի լուպին
Վալին 0.65mg 0.139mg Լոբի լուպին
Հիստիդին 0.443mg 0.071mg Լոբի լուպին
Հագեցած ճարպ 0.346g 0.042g Բլղուր
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.18g 0.031g Լոբի լուպին
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.73g 0.098g Լոբի լուպին

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Լոբի լուպին Բլղուր
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
10%
Լոբի լուպին
8%
Բլղուր
Mineral Summary Score
39%
Լոբի լուպին
21%
Բլղուր

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Լոբի լուպին
Լոբի լուպին is lower in Շաքար (difference - 0.1g)
Which food is lower in Նատրիում?
Լոբի լուպին
Լոբի լուպին is lower in Նատրիում (difference - 1mg)
Which food is lower in glycemic index?
Լոբի լուպին
Լոբի լուպին is lower in glycemic index (difference - 47)
Which food is richer in minerals?
Լոբի լուպին
Լոբի լուպին is relatively richer in minerals
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Բլղուր
Բլղուր is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.304g)
Which food is cheaper?
Բլղուր
Բլղուր is cheaper (difference - $0.3)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Լոբի լուպին - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172424/nutrients
  2. Բլղուր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170287/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: