Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Լոբի պինտո և Գարի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Լոբի պինտո vs Գարի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +354.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +45.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +92.6%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +218.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +70.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +96.2%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +358.6%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +91.1%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 15% 11% 23% 45% 27% 1% 39% 69% 0% 25%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 4% 50% 16% 24% 9% 1% 23% 35% 34% 47%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +354.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +45.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +92.6%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +218.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +70.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +96.2%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +358.6%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +91.1%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +1414.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +1400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +80.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +13%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +50%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +379.8%
հավասար Վիտամին B2 - 0.062
հավասար Վիտամին K - 0.8
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 7% 3% 0% 11% 38% 14% 9% 0% 30% 18% 0% 2%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 1% 0% 0% 21% 15% 39% 9% 27% 12% 0% 2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +1414.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +1400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +80.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +13%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +50%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +379.8%
հավասար Վիտամին B2 - 0.062
հավասար Վիտամին K - 0.8

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +112.4%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +510.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +37.7%
հավասար Ճարպեր - 0.44
հավասար Ջուր - 68.8
5% 20% 73% 2%
Սպիտակուցներ: 4.8 գ
Ճարպեր: 0.4 գ
Ածխաջրեր: 20.49 գ
Ջուր: 72.6 գ
Այլ: 1.71 գ
2% 28% 69%
Սպիտակուցներ: 2.26 գ
Ճարպեր: 0.44 գ
Ածխաջրեր: 28.22 գ
Ջուր: 68.8 գ
Այլ: 0.28 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +112.4%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +510.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +37.7%
հավասար Ճարպեր - 0.44
հավասար Ջուր - 68.8

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +62.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +24.4%
հավասար Հագեցած ճարպ - 0.093
33% 11% 55%
Հագեցած ճարպ: 0.103 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.035 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.172 գ
26% 16% 59%
Հագեցած ճարպ: 0.093 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.057 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.214 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +62.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +24.4%
հավասար Հագեցած ճարպ - 0.093

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Լոբի պինտո Գարի
Lower in Նատրիում ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Lower in price Equal
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Լոբի պինտո Գարի Opinion
Զուտ ածխաջրեր 14.99g 24.42g Գարի
Սպիտակուցներ 4.8g 2.26g Լոբի պինտո
Ճարպեր 0.4g 0.44g Գարի
Ածխաջրեր 20.49g 28.22g Գարի
Կալորիականություն 105kcal 123kcal Գարի
Շաքար 7.78g 0.28g Գարի
Բջջանյութ(Fiber) 5.5g 3.8g Լոբի պինտո
Կալցիում 50mg 11mg Լոբի պինտո
Երկաթ 0.29mg 1.33mg Գարի
Մագնեզիում 32mg 22mg Լոբի պինտո
Ֆոսֆոր 104mg 54mg Լոբի պինտո
Կալիում 296mg 93mg Լոբի պինտո
Նատրիում 1mg 3mg Լոբի պինտո
Ցինկ 1.4mg 0.82mg Լոբի պինտո
Պղինձ 0.206mg 0.105mg Լոբի պինտո
Մանգան 0.259mg Գարի
Սելեն 4.5µg 8.6µg Գարի
Վիտամին A 106IU 7IU Լոբի պինտո
Վիտամին A, RAE 5µg 0µg Լոբի պինտո
Վիտամին E 0.15mg 0.01mg Լոբի պինտո
Վիտամին C 3.1mg 0mg Լոբի պինտո
Վիտամին B1 0.15mg 0.083mg Լոբի պինտո
Վիտամին B2 0.06mg 0.062mg Գարի
Վիտամին B3 0.43mg 2.063mg Գարի
Վիտամին B5 0.135mg Գարի
Վիտամին B6 0.13mg 0.115mg Լոբի պինտո
Folate, total 24µg 16µg Լոբի պինտո
Վիտամին K 0.8µg 0.8µg
Տրիպտոֆան 0.038mg Գարի
Տրեոնին 0.077mg Գարի
Իզոլեյցին 0.083mg Գարի
Լեյցին 0.154mg Գարի
Լիզին 0.084mg Գարի
Մեթիոնին 0.043mg Գարի
Ֆենիլալանին 0.127mg Գարի
Վալին 0.111mg Գարի
Հիստիդին 0.051mg Գարի
Հագեցած ճարպ 0.103g 0.093g Գարի
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.035g 0.057g Գարի
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.172g 0.214g Գարի

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Լոբի պինտո Գարի
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
11%
Լոբի պինտո
10%
Գարի
Mineral Summary Score
25%
Լոբի պինտո
24%
Գարի

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Լոբի պինտո
Լոբի պինտո is lower in Նատրիում (difference - 2mg)
Which food is lower in Շաքար?
Գարի
Գարի is lower in Շաքար (difference - 7.5g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Գարի
Գարի is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.01g)
Which food is lower in glycemic index?
Գարի
Գարի is lower in glycemic index (difference - 5)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($1.5)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Լոբի պինտո - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168128/nutrients
  2. Գարի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170285/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: