Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Լորամրգի լոբի և Սխտորի փոշի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Լորամրգի լոբի vs Սխտորի փոշի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -98.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +58%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +170.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +54%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +206.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +208.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +162.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +130.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +164.6%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +1738.5%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 15% 79% 36% 58% 35% 1% 32% 77% 49% 8%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 24% 212% 55% 178% 106% 8% 82% 178% 128% 131%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -98.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +58%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +170.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +54%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +206.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +208.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +162.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +130.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +164.6%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +1738.5%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +340.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +107.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +104.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +54.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +209.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +1942%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 0% 0% 0% 53% 16% 10% 15% 19% 156% 0% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 14% 0% 4% 109% 33% 15% 45% 382% 36% 0% 1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +340.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +107.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +104.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +54.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +209.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +1942%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +902.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +77.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +58.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +197.3%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +224.8%
9% 24% 65%
Սպիտակուցներ: 9.34 գ
Ճարպեր: 0.46 գ
Ածխաջրեր: 24.46 գ
Ջուր: 64.65 գ
Այլ: 1.09 գ
17% 73% 6% 4%
Սպիտակուցներ: 16.55 գ
Ճարպեր: 0.73 գ
Ածխաջրեր: 72.73 գ
Ջուր: 6.45 գ
Այլ: 3.54 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +902.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +77.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +58.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +197.3%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +224.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -52.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +11.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +187.5%
33% 11% 56%
Հագեցած ճարպ: 0.119 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.04 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.199 գ
46% 21% 33%
Հագեցած ճարպ: 0.249 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.115 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.178 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -52.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +11.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +187.5%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Լորամրգի լոբի Սխտորի փոշի
Rich in minerals ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Լորամրգի լոբի Սխտորի փոշի Opinion
Զուտ ածխաջրեր 15.86g 63.73g Սխտորի փոշի
Սպիտակուցներ 9.34g 16.55g Սխտորի փոշի
Ճարպեր 0.46g 0.73g Սխտորի փոշի
Ածխաջրեր 24.46g 72.73g Սխտորի փոշի
Կալորիականություն 136kcal 331kcal Սխտորի փոշի
Ֆրուկտոզա 0.31g Սխտորի փոշի
Շաքար 2.43g Լորամրգի լոբի
Բջջանյութ(Fiber) 8.6g 9g Սխտորի փոշի
Կալցիում 50mg 79mg Սխտորի փոշի
Երկաթ 2.09mg 5.65mg Սխտորի փոշի
Մագնեզիում 50mg 77mg Սխտորի փոշի
Ֆոսֆոր 135mg 414mg Սխտորի փոշի
Կալիում 387mg 1193mg Սխտորի փոշի
Նատրիում 1mg 60mg Լորամրգի լոբի
Ցինկ 1.14mg 2.99mg Սխտորի փոշի
Պղինձ 0.231mg 0.533mg Սխտորի փոշի
Մանգան 0.37mg 0.979mg Սխտորի փոշի
Սելեն 1.3µg 23.9µg Սխտորի փոշի
Վիտամին E 0.67mg Սխտորի փոշի
Վիտամին C 0mg 1.2mg Սխտորի փոշի
Վիտամին B1 0.21mg 0.435mg Սխտորի փոշի
Վիտամին B2 0.069mg 0.141mg Սխտորի փոշի
Վիտամին B3 0.515mg 0.796mg Սխտորի փոշի
Վիտամին B5 0.24mg 0.743mg Սխտորի փոշի
Վիտամին B6 0.081mg 1.654mg Սխտորի փոշի
Folate, total 207µg 47µg Լորամրգի լոբի
Վիտամին K 0.4µg Սխտորի փոշի
Տրիպտոֆան 0.111mg 0.121mg Սխտորի փոշի
Տրեոնին 0.393mg 0.374mg Լորամրգի լոբի
Իզոլեյցին 0.412mg 0.414mg Սխտորի փոշի
Լեյցին 0.746mg 0.728mg Լորամրգի լոբի
Լիզին 0.641mg 0.768mg Սխտորի փոշի
Մեթիոնին 0.14mg 0.111mg Լորամրգի լոբի
Ֆենիլալանին 0.505mg 0.525mg Սխտորի փոշի
Վալին 0.489mg 0.667mg Սխտորի փոշի
Հիստիդին 0.26mg 0.263mg Սխտորի փոշի
Հագեցած ճարպ 0.119g 0.249g Լորամրգի լոբի
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.04g 0.115g Սխտորի փոշի
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.199g 0.178g Լորամրգի լոբի
20:2 n-6 c,c 0.022g Սխտորի փոշի
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.012g Սխտորի փոշի

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Լորամրգի լոբի Սխտորի փոշի
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
22%
Լորամրգի լոբի
53%
Սխտորի փոշի
Mineral Summary Score
38%
Լորամրգի լոբի
110%
Սխտորի փոշի

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Սխտորի փոշի
Սխտորի փոշի is relatively richer in minerals
Which food is lower in glycemic index?
Սխտորի փոշի
Սխտորի փոշի is lower in glycemic index (difference - 30)
Which food is richer in vitamins?
Սխտորի փոշի
Սխտորի փոշի is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Լորամրգի լոբի
Լորամրգի լոբի is lower in Շաքար (difference - 2.43g)
Which food is lower in Նատրիում?
Լորամրգի լոբի
Լորամրգի լոբի is lower in Նատրիում (difference - 59mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Լորամրգի լոբի
Լորամրգի լոբի is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.13g)
Which food is cheaper?
Լորամրգի լոբի
Լորամրգի լոբի is cheaper (difference - $0.4)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Լորամրգի լոբի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173736/nutrients
  2. Սխտորի փոշի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171325/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: