Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Խավիար և Ցորեն սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Խավիար vs Ցորեն infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +2955.6%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +575%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +525%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +142.2%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +10.4%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +105.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -99.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +93.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +88.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +1960%
հավասար Կալիում - 164
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 83% 446% 215% 153% 16% 196% 26% 37% 7% 358%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 3% 66% 35% 63% 15% 2% 51% 69% 135% 174%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +2955.6%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +575%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +525%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +142.2%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +10.4%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +105.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -99.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +93.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +88.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +1960%
հավասար Կալիում - 164

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +22525%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +687.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +1966.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +357.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +354.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +1820.8%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 55% 38% 87% 0% 48% 144% 3% 210% 74% 38% 2500% 2%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 5% 0% 0% 24% 7% 44% 0% 17% 9% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +22525%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +687.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +1966.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +357.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +354.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +1820.8%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +330.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +2056.6%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +782.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +590%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +37.2%
25% 18% 4% 48% 6%
Սպիտակուցներ: 24.6 գ
Ճարպեր: 17.9 գ
Ածխաջրեր: 4 գ
Ջուր: 47.5 գ
Այլ: 6 գ
6% 28% 65%
Սպիտակուցներ: 5.71 գ
Ճարպեր: 0.83 գ
Ածխաջրեր: 27.6 գ
Ջուր: 65.18 գ
Այլ: 0.68 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +330.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +2056.6%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +782.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +590%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +37.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +5413.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +2947.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -98.1%
25% 29% 46%
Հագեցած ճարպ: 4.06 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 4.631 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 7.405 գ
19% 21% 60%
Հագեցած ճարպ: 0.077 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.084 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.243 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +5413.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +2947.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -98.1%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Խավիար Ցորեն
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Խավիար Ցորեն Opinion
Զուտ ածխաջրեր 4g 23.3g Ցորեն
Սպիտակուցներ 24.6g 5.71g Խավիար
Ճարպեր 17.9g 0.83g Խավիար
Ածխաջրեր 4g 27.6g Ցորեն
Կալորիականություն 264kcal 132kcal Խավիար
Շաքար 0g 3.07g Խավիար
Բջջանյութ(Fiber) 0g 4.3g Ցորեն
Կալցիում 275mg 9mg Խավիար
Երկաթ 11.88mg 1.76mg Խավիար
Մագնեզիում 300mg 48mg Խավիար
Ֆոսֆոր 356mg 147mg Խավիար
Կալիում 181mg 164mg Խավիար
Նատրիում 1500mg 8mg Ցորեն
Ցինկ 0.95mg 1.84mg Ցորեն
Պղինձ 0.11mg 0.207mg Ցորեն
Մանգան 0.05mg 1.03mg Ցորեն
Սելեն 65.5µg 31.9µg Խավիար
Վիտամին A 905IU 4IU Խավիար
Վիտամին A, RAE 271µg Խավիար
Վիտամին E 1.89mg 0.24mg Խավիար
Վիտամին D 117IU Խավիար
Վիտամին D (D2 + D3) 2.9µg Խավիար
Վիտամին B1 0.19mg 0.095mg Խավիար
Վիտամին B2 0.62mg 0.03mg Խավիար
Վիտամին B3 0.12mg 2.305mg Ցորեն
Վիտամին B5 3.5mg Խավիար
Վիտամին B6 0.32mg 0.07mg Խավիար
Folate, total 50µg 11µg Խավիար
Վիտամին B12 20µg 0µg Խավիար
Վիտամին K 0.6µg Խավիար
Տրիպտոֆան 0.323mg 0.051mg Խավիար
Տրեոնին 1.263mg 0.172mg Խավիար
Իզոլեյցին 1.035mg 0.22mg Խավիար
Լեյցին 2.133mg 0.432mg Խավիար
Լիզին 1.834mg 0.161mg Խավիար
Մեթիոնին 0.646mg 0.097mg Խավիար
Ֆենիլալանին 1.071mg 0.3mg Խավիար
Վալին 1.263mg 0.267mg Խավիար
Հիստիդին 0.649mg 0.147mg Խավիար
Խոլեստերին 588mg 0mg Ցորեն
Տրանս ճարպ 0.002g Խավիար
Հագեցած ճարպ 4.06g 0.077g Ցորեն
22:6 n-3 (DHA) 3.8g Խավիար
20:5 n-3 (EPA) 2.741g Խավիար
22:5 n-3 (DPA) 0.229g Խավիար
Մոնոչհագեցած ճարպ 4.631g 0.084g Խավիար
Պոլիչհագեցած ճարպ 7.405g 0.243g Խավիար

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Խավիար Ցորեն
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
266%
Խավիար
9%
Ցորեն
Mineral Summary Score
153%
Խավիար
61%
Ցորեն

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Ցորեն
Ցորեն is lower in Նատրիում (difference - 1492mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Ցորեն
Ցորեն is lower in Խոլեստերին (difference - 588mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ցորեն
Ցորեն is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 3.983g)
Which food is cheaper?
Ցորեն
Ցորեն is cheaper (difference - $99.6)
Which food is lower in Շաքար?
Խավիար
Խավիար is lower in Շաքար (difference - 3.07g)
Which food is lower in glycemic index?
Խավիար
Խավիար is lower in glycemic index (difference - 50)
Which food is richer in minerals?
Խավիար
Խավիար is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Խավիար
Խավիար is relatively richer in vitamins

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Խավիար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174188/nutrients
  2. Ցորեն - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169744/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: