Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Խոզ և Գարի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Խոզ vs Գարի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +72.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +27.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +355.6%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +354.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +191.5%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +426.7%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +52.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -95.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +43.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +2777.8%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 6% 33% 20% 106% 38% 9% 66% 25% 2% 248%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 4% 50% 16% 24% 9% 1% 23% 35% 34% 47%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +72.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +27.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +355.6%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +354.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +191.5%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +426.7%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +52.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -95.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +43.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +2777.8%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Խոզ
9
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +2800%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +956.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +417.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +144.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +417%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +303.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +220%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +∞%
հավասար Վիտամին A - 7
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 6% 39% 2% 220% 75% 95% 42% 108% 4% 88% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 1% 0% 0% 21% 15% 39% 9% 27% 12% 0% 2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +2800%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +956.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +417.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +144.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +417%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +303.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +220%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +∞%
հավասար Վիտամին A - 7

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +1108.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +3063.6%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +217.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +18.9%
27% 14% 58%
Սպիտակուցներ: 27.32 գ
Ճարպեր: 13.92 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 57.87 գ
Այլ: 0.89 գ
2% 28% 69%
Սպիտակուցներ: 2.26 գ
Ճարպեր: 0.44 գ
Ածխաջրեր: 28.22 գ
Ջուր: 68.8 գ
Այլ: 0.28 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +1108.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +3063.6%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +217.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +18.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +10759.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +460.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -98.2%
41% 49% 10%
Հագեցած ճարպ: 5.23 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 6.19 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.2 գ
26% 16% 59%
Հագեցած ճարպ: 0.093 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.057 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.214 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +10759.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +460.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -98.2%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Խոզ Գարի
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Խոզ Գարի Opinion
Զուտ ածխաջրեր 0g 24.42g Գարի
Սպիտակուցներ 27.32g 2.26g Խոզ
Ճարպեր 13.92g 0.44g Խոզ
Ածխաջրեր 0g 28.22g Գարի
Կալորիականություն 242kcal 123kcal Խոզ
Շաքար 0g 0.28g Խոզ
Բջջանյութ(Fiber) 0g 3.8g Գարի
Կալցիում 19mg 11mg Խոզ
Երկաթ 0.87mg 1.33mg Գարի
Մագնեզիում 28mg 22mg Խոզ
Ֆոսֆոր 246mg 54mg Խոզ
Կալիում 423mg 93mg Խոզ
Նատրիում 62mg 3mg Գարի
Ցինկ 2.39mg 0.82mg Խոզ
Պղինձ 0.073mg 0.105mg Գարի
Մանգան 0.009mg 0.259mg Գարի
Սելեն 45.3µg 8.6µg Խոզ
Վիտամին A 7IU 7IU
Վիտամին A, RAE 2µg 0µg Խոզ
Վիտամին E 0.29mg 0.01mg Խոզ
Վիտամին D 53IU 0IU Խոզ
Վիտամին D (D2 + D3) 1.3µg 0µg Խոզ
Վիտամին C 0.6mg 0mg Խոզ
Վիտամին B1 0.877mg 0.083mg Խոզ
Վիտամին B2 0.321mg 0.062mg Խոզ
Վիտամին B3 5.037mg 2.063mg Խոզ
Վիտամին B5 0.698mg 0.135mg Խոզ
Վիտամին B6 0.464mg 0.115mg Խոզ
Folate, total 5µg 16µg Գարի
Վիտամին B12 0.7µg 0µg Խոզ
Վիտամին K 0µg 0.8µg Գարի
Տրիպտոֆան 0.338mg 0.038mg Խոզ
Տրեոնին 1.234mg 0.077mg Խոզ
Իզոլեյցին 1.26mg 0.083mg Խոզ
Լեյցին 2.177mg 0.154mg Խոզ
Լիզին 2.446mg 0.084mg Խոզ
Մեթիոնին 0.712mg 0.043mg Խոզ
Ֆենիլալանին 1.086mg 0.127mg Խոզ
Վալին 1.473mg 0.111mg Խոզ
Հիստիդին 1.067mg 0.051mg Խոզ
Խոլեստերին 80mg 0mg Գարի
Հագեցած ճարպ 5.23g 0.093g Գարի
Մոնոչհագեցած ճարպ 6.19g 0.057g Խոզ
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.2g 0.214g Խոզ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Խոզ Գարի
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
56%
Խոզ
10%
Գարի
Mineral Summary Score
55%
Խոզ
24%
Գարի

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Խոզ
Խոզ is lower in Շաքար (difference - 0.28g)
Which food is lower in glycemic index?
Խոզ
Խոզ is lower in glycemic index (difference - 28)
Which food is cheaper?
Խոզ
Խոզ is cheaper (difference - $0.7)
Which food is richer in minerals?
Խոզ
Խոզ is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Խոզ
Խոզ is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Նատրիում?
Գարի
Գարի is lower in Նատրիում (difference - 59mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Գարի
Գարի is lower in Խոլեստերին (difference - 80mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Գարի
Գարի is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 5.137g)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Խոզ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167820/nutrients
  2. Գարի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170285/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: