Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Խոզ և Սև լոբի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Խոզ vs Սև լոբի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +61.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +214.5%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +3675%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +189.5%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +227.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +75%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -95.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +268.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +3533.3%
հավասար Կալիում - 433
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 6% 33% 20% 106% 38% 9% 66% 25% 2% 248%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 17% 107% 35% 66% 39% 1% 21% 90% 43% 7%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +61.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +214.5%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +3675%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +189.5%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +227.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +75%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -95.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +268.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +3533.3%
հավասար Կալիում - 433

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Խոզ
9
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +16.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +289.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +473.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +855.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +168.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +502.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +200%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +1620%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +∞%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 6% 39% 2% 220% 75% 95% 42% 108% 4% 88% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 18% 0% 0% 57% 13% 10% 16% 18% 65% 0% 9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +16.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +289.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +473.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +855.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +168.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +502.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +200%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +1620%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +∞%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +234%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +3877.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +13.6%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +55.1%
27% 14% 58%
Սպիտակուցներ: 27.32 գ
Ճարպեր: 13.92 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 57.87 գ
Այլ: 0.89 գ
8% 24% 66%
Սպիտակուցներ: 8.18 գ
Ճարպեր: 0.35 գ
Ածխաջրեր: 24.35 գ
Ջուր: 65.74 գ
Այլ: 1.38 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +234%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +3877.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +13.6%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +55.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +20533.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +705.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -98.3%
41% 49% 10%
Հագեցած ճարպ: 5.23 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 6.19 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.2 գ
33% 11% 56%
Հագեցած ճարպ: 0.089 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.03 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.149 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +20533.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +705.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -98.3%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Խոզ Սև լոբի
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in vitamins ok
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Խոզ Սև լոբի Opinion
Զուտ ածխաջրեր 0g 16.05g Սև լոբի
Սպիտակուցներ 27.32g 8.18g Խոզ
Ճարպեր 13.92g 0.35g Խոզ
Ածխաջրեր 0g 24.35g Սև լոբի
Կալորիականություն 242kcal 130kcal Խոզ
Շաքար 0g 0.32g Խոզ
Բջջանյութ(Fiber) 0g 8.3g Սև լոբի
Կալցիում 19mg 55mg Սև լոբի
Երկաթ 0.87mg 2.85mg Սև լոբի
Մագնեզիում 28mg 49mg Սև լոբի
Ֆոսֆոր 246mg 152mg Խոզ
Կալիում 423mg 433mg Սև լոբի
Նատրիում 62mg 3mg Սև լոբի
Ցինկ 2.39mg 0.76mg Խոզ
Պղինձ 0.073mg 0.269mg Սև լոբի
Մանգան 0.009mg 0.327mg Սև լոբի
Սելեն 45.3µg 1.2µg Խոզ
Վիտամին A 7IU 6IU Խոզ
Վիտամին A, RAE 2µg 0µg Խոզ
Վիտամին E 0.29mg 0.87mg Սև լոբի
Վիտամին D 53IU 0IU Խոզ
Վիտամին D (D2 + D3) 1.3µg 0µg Խոզ
Վիտամին C 0.6mg 0mg Խոզ
Վիտամին B1 0.877mg 0.225mg Խոզ
Վիտամին B2 0.321mg 0.056mg Խոզ
Վիտամին B3 5.037mg 0.527mg Խոզ
Վիտամին B5 0.698mg 0.26mg Խոզ
Վիտամին B6 0.464mg 0.077mg Խոզ
Folate, total 5µg 86µg Սև լոբի
Վիտամին B12 0.7µg 0µg Խոզ
Վիտամին K 0µg 3.3µg Սև լոբի
Տրիպտոֆան 0.338mg 0.097mg Խոզ
Տրեոնին 1.234mg 0.344mg Խոզ
Իզոլեյցին 1.26mg 0.361mg Խոզ
Լեյցին 2.177mg 0.653mg Խոզ
Լիզին 2.446mg 0.562mg Խոզ
Մեթիոնին 0.712mg 0.123mg Խոզ
Ֆենիլալանին 1.086mg 0.442mg Խոզ
Վալին 1.473mg 0.428mg Խոզ
Հիստիդին 1.067mg 0.228mg Խոզ
Խոլեստերին 80mg 0mg Սև լոբի
Հագեցած ճարպ 5.23g 0.089g Սև լոբի
Մոնոչհագեցած ճարպ 6.19g 0.03g Խոզ
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.2g 0.149g Խոզ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Խոզ Սև լոբի
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
56%
Խոզ
17%
Սև լոբի
Mineral Summary Score
55%
Խոզ
42%
Սև լոբի

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Սև լոբի
Սև լոբի is lower in Նատրիում (difference - 59mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Սև լոբի
Սև լոբի is lower in Խոլեստերին (difference - 80mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Սև լոբի
Սև լոբի is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 5.141g)
Which food is lower in Շաքար?
Խոզ
Խոզ is lower in Շաքար (difference - 0.32g)
Which food is lower in glycemic index?
Խոզ
Խոզ is lower in glycemic index (difference - 20)
Which food is cheaper?
Խոզ
Խոզ is cheaper (difference - $0.8)
Which food is richer in vitamins?
Խոզ
Խոզ is relatively richer in vitamins
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Խոզ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167820/nutrients
  2. Սև լոբի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175187/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: