Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ծնեբեկ լոբի և Բլղուր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ծնեբեկ լոբի vs Բլղուր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +340%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +31.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +42.5%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +326.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -20%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +150%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +58.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +59.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +203%
հավասար Երկաթ - 0.96
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 14% 37% 30% 25% 26% 1% 10% 16% 27% 9%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 3% 36% 23% 18% 6% 1% 16% 25% 80% 4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +340%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +31.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +42.5%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +326.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -20%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +150%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +58.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +59.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +203%
հավասար Երկաթ - 0.96

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +22400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +49.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +253.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +150%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +58.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +574.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +245.8%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 27% 0% 0% 54% 22% 23% 12% 4% 6% 34% 0% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 1% 0% 0% 15% 7% 19% 21% 20% 14% 0% 2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +22400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +49.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +253.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +150%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +58.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +574.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +245.8%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +12.5%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +111.8%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +21.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +140%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +102.4%
3% 9% 87%
Սպիտակուցներ: 2.53 գ
Ճարպեր: 0.1 գ
Ածխաջրեր: 9.18 գ
Ջուր: 87.47 գ
Այլ: 0.72 գ
3% 19% 78%
Սպիտակուցներ: 3.08 գ
Ճարպեր: 0.24 գ
Ածխաջրեր: 18.58 գ
Ջուր: 77.76 գ
Այլ: 0.34 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +12.5%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +111.8%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +21.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +140%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +102.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -38.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +244.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +133.3%
34% 12% 55%
Հագեցած ճարպ: 0.026 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.009 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.042 գ
25% 18% 57%
Հագեցած ճարպ: 0.042 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.031 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.098 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -38.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +244.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +133.3%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ծնեբեկ լոբի Բլղուր
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ծնեբեկ լոբի Բլղուր Opinion
Զուտ ածխաջրեր 9.18g 14.08g Բլղուր
Սպիտակուցներ 2.53g 3.08g Բլղուր
Ճարպեր 0.1g 0.24g Բլղուր
Ածխաջրեր 9.18g 18.58g Բլղուր
Կալորիականություն 47kcal 83kcal Բլղուր
Շաքար 0.1g Ծնեբեկ լոբի
Բջջանյութ(Fiber) 4.5g Բլղուր
Կալցիում 44mg 10mg Ծնեբեկ լոբի
Երկաթ 0.98mg 0.96mg Ծնեբեկ լոբի
Մագնեզիում 42mg 32mg Ծնեբեկ լոբի
Ֆոսֆոր 57mg 40mg Ծնեբեկ լոբի
Կալիում 290mg 68mg Ծնեբեկ լոբի
Նատրիում 4mg 5mg Ծնեբեկ լոբի
Ցինկ 0.36mg 0.57mg Բլղուր
Պղինձ 0.047mg 0.075mg Բլղուր
Մանգան 0.201mg 0.609mg Բլղուր
Սելեն 1.5µg 0.6µg Ծնեբեկ լոբի
Վիտամին A 450IU 2IU Ծնեբեկ լոբի
Վիտամին A, RAE 23µg 0µg Ծնեբեկ լոբի
Վիտամին E 0.01mg Բլղուր
Վիտամին C 16.2mg 0mg Ծնեբեկ լոբի
Վիտամին B1 0.085mg 0.057mg Ծնեբեկ լոբի
Վիտամին B2 0.099mg 0.028mg Ծնեբեկ լոբի
Վիտամին B3 0.63mg 1mg Բլղուր
Վիտամին B5 0.051mg 0.344mg Բլղուր
Վիտամին B6 0.024mg 0.083mg Բլղուր
Folate, total 45µg 18µg Ծնեբեկ լոբի
Վիտամին K 0.5µg Բլղուր
Տրիպտոֆան 0.029mg 0.048mg Բլղուր
Տրեոնին 0.094mg 0.089mg Ծնեբեկ լոբի
Իզոլեյցին 0.135mg 0.114mg Ծնեբեկ լոբի
Լեյցին 0.18mg 0.208mg Բլղուր
Լիզին 0.166mg 0.085mg Ծնեբեկ լոբի
Մեթիոնին 0.036mg 0.048mg Բլղուր
Ֆենիլալանին 0.139mg 0.145mg Բլղուր
Վալին 0.146mg 0.139mg Ծնեբեկ լոբի
Հիստիդին 0.082mg 0.071mg Ծնեբեկ լոբի
Հագեցած ճարպ 0.026g 0.042g Ծնեբեկ լոբի
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.009g 0.031g Բլղուր
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.042g 0.098g Բլղուր

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ծնեբեկ լոբի Բլղուր
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
15%
Ծնեբեկ լոբի
8%
Բլղուր
Mineral Summary Score
19%
Ծնեբեկ լոբի
21%
Բլղուր

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Ծնեբեկ լոբի
Ծնեբեկ լոբի is lower in Շաքար (difference - 0.1g)
Which food is lower in Նատրիում?
Ծնեբեկ լոբի
Ծնեբեկ լոբի is lower in Նատրիում (difference - 1mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ծնեբեկ լոբի
Ծնեբեկ լոբի is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.016g)
Which food is cheaper?
Ծնեբեկ լոբի
Ծնեբեկ լոբի is cheaper (difference - $2)
Which food is lower in glycemic index?
Բլղուր
Բլղուր is lower in glycemic index (difference - 39)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ծնեբեկ լոբի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169223/nutrients
  2. Բլղուր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170287/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: