Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ծովախեցգետին և Ցորեն սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ծովախեցգետին vs Ցորեն infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +911.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +59.2%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +57.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +107.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +293.2%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +34.5%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +252%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +33.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -98.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +1291.9%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 28% 19% 26% 101% 23% 74% 104% 272% 10% 234%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 3% 66% 35% 63% 15% 2% 51% 69% 135% 174%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +911.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +59.2%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +57.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +107.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +293.2%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +34.5%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +252%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +33.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -98.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +1291.9%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +666.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +210%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +19.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +122.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +363.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +313%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 37% 0% 11% 6% 22% 52% 60% 36% 39% 417% 1%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 5% 0% 0% 24% 7% 44% 0% 17% 9% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +666.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +210%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +19.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +122.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +363.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +313%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +213.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +22.3%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +148.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +12.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +∞%
18% 80% 2%
Սպիտակուցներ: 17.88 գ
Ճարպեր: 0.74 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 79.69 գ
Այլ: 1.69 գ
6% 28% 65%
Սպիտակուցներ: 5.71 գ
Ճարպեր: 0.83 գ
Ածխաջրեր: 27.6 գ
Ջուր: 65.18 գ
Այլ: 0.68 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +213.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +22.3%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +148.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +12.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +∞%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +53.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -61.7%
հավասար Պոլիչհագեցած ճարպ - 0.243
34% 22% 44%
Հագեցած ճարպ: 0.201 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.129 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.258 գ
19% 21% 60%
Հագեցած ճարպ: 0.077 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.084 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.243 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +53.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -61.7%
հավասար Պոլիչհագեցած ճարպ - 0.243

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ծովախեցգետին Ցորեն
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ծովախեցգետին Ցորեն Opinion
Զուտ ածխաջրեր 0g 23.3g Ցորեն
Սպիտակուցներ 17.88g 5.71g Ծովախեցգետին
Ճարպեր 0.74g 0.83g Ցորեն
Ածխաջրեր 0g 27.6g Ցորեն
Կալորիականություն 83kcal 132kcal Ցորեն
Շաքար 0g 3.07g Ծովախեցգետին
Բջջանյութ(Fiber) 0g 4.3g Ցորեն
Կալցիում 91mg 9mg Ծովախեցգետին
Երկաթ 0.5mg 1.76mg Ցորեն
Մագնեզիում 36mg 48mg Ցորեն
Ֆոսֆոր 234mg 147mg Ծովախեցգետին
Կալիում 259mg 164mg Ծովախեցգետին
Նատրիում 563mg 8mg Ցորեն
Ցինկ 3.81mg 1.84mg Ծովախեցգետին
Պղինձ 0.814mg 0.207mg Ծովախեցգետին
Մանգան 0.074mg 1.03mg Ցորեն
Սելեն 42.9µg 31.9µg Ծովախեցգետին
Վիտամին A 2IU 4IU Ցորեն
Վիտամին A, RAE 1µg Ծովախեցգետին
Վիտամին E 1.84mg 0.24mg Ծովախեցգետին
Վիտամին C 3.3mg Ծովախեցգետին
Վիտամին B1 0.023mg 0.095mg Ցորեն
Վիտամին B2 0.093mg 0.03mg Ծովախեցգետին
Վիտամին B3 2.747mg 2.305mg Ծովախեցգետին
Վիտամին B5 0.997mg Ծովախեցգետին
Վիտամին B6 0.156mg 0.07mg Ծովախեցգետին
Folate, total 51µg 11µg Ծովախեցգետին
Վիտամին B12 3.33µg 0µg Ծովախեցգետին
Վիտամին K 0.3µg Ծովախեցգետին
Տրիպտոֆան 0.226mg 0.051mg Ծովախեցգետին
Տրեոնին 0.727mg 0.172mg Ծովախեցգետին
Իզոլեյցին 0.776mg 0.22mg Ծովախեցգետին
Լեյցին 1.307mg 0.432mg Ծովախեցգետին
Լիզին 1.386mg 0.161mg Ծովախեցգետին
Մեթիոնին 0.452mg 0.097mg Ծովախեցգետին
Ֆենիլալանին 0.708mg 0.3mg Ծովախեցգետին
Վալին 0.806mg 0.267mg Ծովախեցգետին
Հիստիդին 0.393mg 0.147mg Ծովախեցգետին
Խոլեստերին 97mg 0mg Ցորեն
Տրանս ճարպ 0.014g 0.002g Ցորեն
Հագեցած ճարպ 0.201g 0.077g Ցորեն
22:6 n-3 (DHA) 0.067g Ծովախեցգետին
20:5 n-3 (EPA) 0.101g Ծովախեցգետին
22:5 n-3 (DPA) 0.009g Ծովախեցգետին
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.129g 0.084g Ծովախեցգետին
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.258g 0.243g Ծովախեցգետին
20:2 n-6 c,c 0.005g Ծովախեցգետին

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ծովախեցգետին Ցորեն
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
56%
Ծովախեցգետին
9%
Ցորեն
Mineral Summary Score
89%
Ծովախեցգետին
61%
Ցորեն

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Ցորեն
Ցորեն is lower in Նատրիում (difference - 555mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Ցորեն
Ցորեն is lower in Խոլեստերին (difference - 97mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ցորեն
Ցորեն is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.124g)
Which food is cheaper?
Ցորեն
Ցորեն is cheaper (difference - $11.6)
Which food is lower in Շաքար?
Ծովախեցգետին
Ծովախեցգետին is lower in Շաքար (difference - 3.07g)
Which food is lower in glycemic index?
Ծովախեցգետին
Ծովախեցգետին is lower in glycemic index (difference - 50)
Which food is richer in minerals?
Ծովախեցգետին
Ծովախեցգետին is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Ծովախեցգետին
Ծովախեցգետին is relatively richer in vitamins

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ծովախեցգետին - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171966/nutrients
  2. Ցորեն - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169744/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: