Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Կակղամորթ և Գարի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կակղամորթ vs Գարի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +736.4%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +111.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +525.9%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +575.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +232.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +555.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +286.1%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +644.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +22.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -99.8%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 28% 106% 13% 145% 56% 157% 75% 230% 131% 350%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 4% 50% 16% 24% 9% 1% 23% 35% 34% 47%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +736.4%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +111.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +525.9%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +575.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +232.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +555.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +286.1%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +644.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +22.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -99.8%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +8042.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +80.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +587.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +62.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +403.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +81.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
հավասար Վիտամին B6 - 0.115
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 35% 0% 0% 74% 38% 99% 63% 41% 26% 22% 12362% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 1% 0% 0% 21% 15% 39% 9% 27% 12% 0% 2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +8042.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +80.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +587.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +62.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +403.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +81.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
հավասար Վիտամին B6 - 0.115

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +1030.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +343.2%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +1232.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +450.1%
հավասար Ջուր - 68.8
26% 2% 5% 64% 4%
Սպիտակուցներ: 25.55 գ
Ճարպեր: 1.95 գ
Ածխաջրեր: 5.13 գ
Ջուր: 63.64 գ
Այլ: 3.73 գ
2% 28% 69%
Սպիտակուցներ: 2.26 գ
Ճարպեր: 0.44 գ
Ածխաջրեր: 28.22 գ
Ջուր: 68.8 գ
Այլ: 0.28 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +1030.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +343.2%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +1232.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +450.1%
հավասար Ջուր - 68.8

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +201.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +157.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -50.5%
21% 19% 61%
Հագեցած ճարպ: 0.188 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.172 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.552 գ
26% 16% 59%
Հագեցած ճարպ: 0.093 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.057 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.214 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +201.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +157.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -50.5%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Կակղամորթ Գարի
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կակղամորթ Գարի Opinion
Զուտ ածխաջրեր 5.13g 24.42g Գարի
Սպիտակուցներ 25.55g 2.26g Կակղամորթ
Ճարպեր 1.95g 0.44g Կակղամորթ
Ածխաջրեր 5.13g 28.22g Գարի
Կալորիականություն 148kcal 123kcal Կակղամորթ
Շաքար 0.28g Կակղամորթ
Բջջանյութ(Fiber) 0g 3.8g Գարի
Կալցիում 92mg 11mg Կակղամորթ
Երկաթ 2.81mg 1.33mg Կակղամորթ
Մագնեզիում 18mg 22mg Գարի
Ֆոսֆոր 338mg 54mg Կակղամորթ
Կալիում 628mg 93mg Կակղամորթ
Նատրիում 1202mg 3mg Գարի
Ցինկ 2.73mg 0.82mg Կակղամորթ
Պղինձ 0.688mg 0.105mg Կակղամորթ
Մանգան 1mg 0.259mg Կակղամորթ
Սելեն 64µg 8.6µg Կակղամորթ
Վիտամին A 570IU 7IU Կակղամորթ
Վիտամին A, RAE 171µg 0µg Կակղամորթ
Վիտամին E 0.01mg Գարի
Վիտամին C 22.1mg 0mg Կակղամորթ
Վիտամին B1 0.15mg 0.083mg Կակղամորթ
Վիտամին B2 0.426mg 0.062mg Կակղամորթ
Վիտամին B3 3.354mg 2.063mg Կակղամորթ
Վիտամին B5 0.68mg 0.135mg Կակղամորթ
Վիտամին B6 0.11mg 0.115mg Գարի
Folate, total 29µg 16µg Կակղամորթ
Վիտամին B12 98.89µg 0µg Կակղամորթ
Վիտամին K 0.8µg Գարի
Տրիպտոֆան 0.286mg 0.038mg Կակղամորթ
Տրեոնին 1.099mg 0.077mg Կակղամորթ
Իզոլեյցին 1.112mg 0.083mg Կակղամորթ
Լեյցին 1.798mg 0.154mg Կակղամորթ
Լիզին 1.909mg 0.084mg Կակղամորթ
Մեթիոնին 0.576mg 0.043mg Կակղամորթ
Ֆենիլալանին 0.915mg 0.127mg Կակղամորթ
Վալին 1.116mg 0.111mg Կակղամորթ
Հիստիդին 0.49mg 0.051mg Կակղամորթ
Խոլեստերին 67mg 0mg Գարի
Հագեցած ճարպ 0.188g 0.093g Գարի
22:6 n-3 (DHA) 0.146g 0g Կակղամորթ
20:5 n-3 (EPA) 0.138g 0g Կակղամորթ
22:5 n-3 (DPA) 0.104g 0g Կակղամորթ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.172g 0.057g Կակղամորթ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.552g 0.214g Կակղամորթ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Կակղամորթ Գարի
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
1063%
Կակղամորթ
10%
Գարի
Mineral Summary Score
129%
Կակղամորթ
24%
Գարի

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Կակղամորթ
Կակղամորթ is lower in Շաքար (difference - 0.28g)
Which food is lower in glycemic index?
Կակղամորթ
Կակղամորթ is lower in glycemic index (difference - 1)
Which food is cheaper?
Կակղամորթ
Կակղամորթ is cheaper (difference - $1.5)
Which food is richer in minerals?
Կակղամորթ
Կակղամորթ is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Կակղամորթ
Կակղամորթ is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Նատրիում?
Գարի
Գարի is lower in Նատրիում (difference - 1199mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Գարի
Գարի is lower in Խոլեստերին (difference - 67mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Գարի
Գարի is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.095g)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կակղամորթ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171975/nutrients
  2. Գարի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170285/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: