Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Կակղամորթ և Սոյա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կակղամորթ vs Սոյա infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +38%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +21.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +137.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +69%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +21.4%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +776.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +10.9%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +82.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +377.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -99.9%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 28% 106% 13% 145% 56% 157% 75% 230% 131% 350%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 31% 193% 62% 105% 46% 1% 32% 136% 108% 40%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +38%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +21.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +137.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +69%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +21.4%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +776.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +10.9%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +82.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +377.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -99.9%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +6233.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +1200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +49.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +740.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +279.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +112.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +86.2%
հավասար Վիտամին B1 - 0.155
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 35% 0% 0% 74% 38% 99% 63% 41% 26% 22% 12362% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 7% 0% 6% 39% 66% 8% 11% 54% 41% 0% 48%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +6233.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +1200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +49.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +740.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +279.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +112.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +86.2%
հավասար Վիտամին B1 - 0.155

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +40.3%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +95.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +360%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +63%
հավասար Ջուր - 62.55
26% 2% 5% 64% 4%
Սպիտակուցներ: 25.55 գ
Ճարպեր: 1.95 գ
Ածխաջրեր: 5.13 գ
Ջուր: 63.64 գ
Այլ: 3.73 գ
18% 9% 8% 63% 2%
Սպիտակուցներ: 18.21 գ
Ճարպեր: 8.97 գ
Ածխաջրեր: 8.36 գ
Ջուր: 62.55 գ
Այլ: 1.91 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +40.3%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +95.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +360%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +63%
հավասար Ջուր - 62.55

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -85.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +1051.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +817.4%
21% 19% 61%
Հագեցած ճարպ: 0.188 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.172 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.552 գ
16% 24% 61%
Հագեցած ճարպ: 1.297 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 1.981 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 5.064 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -85.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +1051.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +817.4%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Կակղամորթ Սոյա
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կակղամորթ Սոյա Opinion
Զուտ ածխաջրեր 5.13g 2.36g Կակղամորթ
Սպիտակուցներ 25.55g 18.21g Կակղամորթ
Ճարպեր 1.95g 8.97g Սոյա
Ածխաջրեր 5.13g 8.36g Սոյա
Կալորիականություն 148kcal 172kcal Սոյա
Շաքար 3g Կակղամորթ
Բջջանյութ(Fiber) 0g 6g Սոյա
Կալցիում 92mg 102mg Սոյա
Երկաթ 2.81mg 5.14mg Սոյա
Մագնեզիում 18mg 86mg Սոյա
Ֆոսֆոր 338mg 245mg Կակղամորթ
Կալիում 628mg 515mg Կակղամորթ
Նատրիում 1202mg 1mg Սոյա
Ցինկ 2.73mg 1.15mg Կակղամորթ
Պղինձ 0.688mg 0.407mg Կակղամորթ
Մանգան 1mg 0.824mg Կակղամորթ
Սելեն 64µg 7.3µg Կակղամորթ
Վիտամին A 570IU 9IU Կակղամորթ
Վիտամին A, RAE 171µg 0µg Կակղամորթ
Վիտամին E 0.35mg Սոյա
Վիտամին C 22.1mg 1.7mg Կակղամորթ
Վիտամին B1 0.15mg 0.155mg Սոյա
Վիտամին B2 0.426mg 0.285mg Կակղամորթ
Վիտամին B3 3.354mg 0.399mg Կակղամորթ
Վիտամին B5 0.68mg 0.179mg Կակղամորթ
Վիտամին B6 0.11mg 0.234mg Սոյա
Folate, total 29µg 54µg Սոյա
Վիտամին B12 98.89µg 0µg Կակղամորթ
Վիտամին K 19.2µg Սոյա
Տրիպտոֆան 0.286mg 0.242mg Կակղամորթ
Տրեոնին 1.099mg 0.723mg Կակղամորթ
Իզոլեյցին 1.112mg 0.807mg Կակղամորթ
Լեյցին 1.798mg 1.355mg Կակղամորթ
Լիզին 1.909mg 1.108mg Կակղամորթ
Մեթիոնին 0.576mg 0.224mg Կակղամորթ
Ֆենիլալանին 0.915mg 0.869mg Կակղամորթ
Վալին 1.116mg 0.831mg Կակղամորթ
Հիստիդին 0.49mg 0.449mg Կակղամորթ
Խոլեստերին 67mg 0mg Սոյա
Հագեցած ճարպ 0.188g 1.297g Կակղամորթ
22:6 n-3 (DHA) 0.146g 0g Կակղամորթ
20:5 n-3 (EPA) 0.138g 0g Կակղամորթ
22:5 n-3 (DPA) 0.104g 0g Կակղամորթ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.172g 1.981g Սոյա
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.552g 5.064g Սոյա

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Կակղամորթ Սոյա
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
1063%
Կակղամորթ
23%
Սոյա
Mineral Summary Score
129%
Կակղամորթ
75%
Սոյա

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Սոյա
Սոյա is lower in Նատրիում (difference - 1201mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Սոյա
Սոյա is lower in Խոլեստերին (difference - 67mg)
Which food is lower in glycemic index?
Սոյա
Սոյա is lower in glycemic index (difference - 13)
Which food is lower in Շաքար?
Կակղամորթ
Կակղամորթ is lower in Շաքար (difference - 3g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Կակղամորթ
Կակղամորթ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.109g)
Which food is cheaper?
Կակղամորթ
Կակղամորթ is cheaper (difference - $3.4)
Which food is richer in minerals?
Կակղամորթ
Կակղամորթ is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կակղամորթ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171975/nutrients
  2. Սոյա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174271/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: