Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Կակղամորթ և Ցորեն սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կակղամորթ vs Ցորեն infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +922.2%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +59.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +129.9%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +282.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +48.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +232.4%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +100.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +166.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -99.3%
հավասար Մանգան - 1.03
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 28% 106% 13% 145% 56% 157% 75% 230% 131% 350%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 3% 66% 35% 63% 15% 2% 51% 69% 135% 174%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +922.2%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +59.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +129.9%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +282.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +48.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +232.4%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +100.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +166.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -99.3%
հավասար Մանգան - 1.03

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +14150%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +57.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +1320%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +45.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +57.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +163.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 35% 0% 0% 74% 38% 99% 63% 41% 26% 22% 12362% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 5% 0% 0% 24% 7% 44% 0% 17% 9% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +14150%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +57.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +1320%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +45.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +57.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +163.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +347.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +134.9%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +448.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +438%
հավասար Ջուր - 65.18
26% 2% 5% 64% 4%
Սպիտակուցներ: 25.55 գ
Ճարպեր: 1.95 գ
Ածխաջրեր: 5.13 գ
Ջուր: 63.64 գ
Այլ: 3.73 գ
6% 28% 65%
Սպիտակուցներ: 5.71 գ
Ճարպեր: 0.83 գ
Ածխաջրեր: 27.6 գ
Ջուր: 65.18 գ
Այլ: 0.68 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +347.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +134.9%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +448.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +438%
հավասար Ջուր - 65.18

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +104.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +127.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -59%
21% 19% 61%
Հագեցած ճարպ: 0.188 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.172 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.552 գ
19% 21% 60%
Հագեցած ճարպ: 0.077 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.084 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.243 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +104.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +127.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -59%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Կակղամորթ Ցորեն
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կակղամորթ Ցորեն Opinion
Զուտ ածխաջրեր 5.13g 23.3g Ցորեն
Սպիտակուցներ 25.55g 5.71g Կակղամորթ
Ճարպեր 1.95g 0.83g Կակղամորթ
Ածխաջրեր 5.13g 27.6g Ցորեն
Կալորիականություն 148kcal 132kcal Կակղամորթ
Շաքար 3.07g Կակղամորթ
Բջջանյութ(Fiber) 0g 4.3g Ցորեն
Կալցիում 92mg 9mg Կակղամորթ
Երկաթ 2.81mg 1.76mg Կակղամորթ
Մագնեզիում 18mg 48mg Ցորեն
Ֆոսֆոր 338mg 147mg Կակղամորթ
Կալիում 628mg 164mg Կակղամորթ
Նատրիում 1202mg 8mg Ցորեն
Ցինկ 2.73mg 1.84mg Կակղամորթ
Պղինձ 0.688mg 0.207mg Կակղամորթ
Մանգան 1mg 1.03mg Ցորեն
Սելեն 64µg 31.9µg Կակղամորթ
Վիտամին A 570IU 4IU Կակղամորթ
Վիտամին A, RAE 171µg Կակղամորթ
Վիտամին E 0.24mg Ցորեն
Վիտամին C 22.1mg Կակղամորթ
Վիտամին B1 0.15mg 0.095mg Կակղամորթ
Վիտամին B2 0.426mg 0.03mg Կակղամորթ
Վիտամին B3 3.354mg 2.305mg Կակղամորթ
Վիտամին B5 0.68mg Կակղամորթ
Վիտամին B6 0.11mg 0.07mg Կակղամորթ
Folate, total 29µg 11µg Կակղամորթ
Վիտամին B12 98.89µg 0µg Կակղամորթ
Տրիպտոֆան 0.286mg 0.051mg Կակղամորթ
Տրեոնին 1.099mg 0.172mg Կակղամորթ
Իզոլեյցին 1.112mg 0.22mg Կակղամորթ
Լեյցին 1.798mg 0.432mg Կակղամորթ
Լիզին 1.909mg 0.161mg Կակղամորթ
Մեթիոնին 0.576mg 0.097mg Կակղամորթ
Ֆենիլալանին 0.915mg 0.3mg Կակղամորթ
Վալին 1.116mg 0.267mg Կակղամորթ
Հիստիդին 0.49mg 0.147mg Կակղամորթ
Խոլեստերին 67mg 0mg Ցորեն
Տրանս ճարպ 0.002g Կակղամորթ
Հագեցած ճարպ 0.188g 0.077g Ցորեն
22:6 n-3 (DHA) 0.146g Կակղամորթ
20:5 n-3 (EPA) 0.138g Կակղամորթ
22:5 n-3 (DPA) 0.104g Կակղամորթ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.172g 0.084g Կակղամորթ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.552g 0.243g Կակղամորթ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Կակղամորթ Ցորեն
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
1063%
Կակղամորթ
9%
Ցորեն
Mineral Summary Score
129%
Կակղամորթ
61%
Ցորեն

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Ցորեն
Ցորեն is lower in Նատրիում (difference - 1194mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Ցորեն
Ցորեն is lower in Խոլեստերին (difference - 67mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ցորեն
Ցորեն is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.111g)
Which food is lower in Շաքար?
Կակղամորթ
Կակղամորթ is lower in Շաքար (difference - 3.07g)
Which food is lower in glycemic index?
Կակղամորթ
Կակղամորթ is lower in glycemic index (difference - 23)
Which food is cheaper?
Կակղամորթ
Կակղամորթ is cheaper (difference - $0.4)
Which food is richer in minerals?
Կակղամորթ
Կակղամորթ is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Կակղամորթ
Կակղամորթ is relatively richer in vitamins

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կակղամորթ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171975/nutrients
  2. Ցորեն - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169744/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: