Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Կարտոֆիլ և Ալաձիկ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կարտոֆիլ vs Ալաձիկ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +75%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +305.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -97.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +140.8%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +1360%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +127.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +55.6%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +3625%
հավասար Մանգան - 0.2
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 5% 41% 20% 30% 48% 2% 10% 40% 29% 3%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 66% 68% 12% 69% 12% 58% 16% 17% 27% 82%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +75%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +305.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -97.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +140.8%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +1360%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +127.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +55.6%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +3625%
հավասար Մանգան - 0.2

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +3100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +576.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +1860%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +214.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +485.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +11.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +35.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
հավասար Վիտամին B5 - 0.405
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 1% 0% 32% 16% 12% 27% 23% 72% 22% 0% 5%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 12% 0% 0% 1% 51% 65% 30% 25% 11% 29% 28% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +3100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +576.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +1860%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +214.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +485.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +11.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +35.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
հավասար Վիտամին B5 - 0.405

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +41.6%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +156%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +7361.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +33.8%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +103%
3% 21% 75%
Սպիտակուցներ: 2.5 գ
Ճարպեր: 0.13 գ
Ածխաջրեր: 21.15 գ
Ջուր: 74.89 գ
Այլ: 1.33 գ
6% 10% 28% 53% 3%
Սպիտակուցներ: 6.4 գ
Ճարպեր: 9.7 գ
Ածխաջրեր: 28.3 գ
Ջուր: 52.9 գ
Այլ: 2.7 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +41.6%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +156%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +7361.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +33.8%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +103%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -98.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +82366.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +7701.8%
36% 3% 61%
Հագեցած ճարպ: 0.034 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.003 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.057 գ
23% 27% 49%
Հագեցած ճարպ: 2.122 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 2.474 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 4.447 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -98.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +82366.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +7701.8%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Կարտոֆիլ Ալաձիկ
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կարտոֆիլ Ալաձիկ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 18.95g 28.3g Ալաձիկ
Սպիտակուցներ 2.5g 6.4g Ալաձիկ
Ճարպեր 0.13g 9.7g Ալաձիկ
Ածխաջրեր 21.15g 28.3g Ալաձիկ
Կալորիականություն 93kcal 227kcal Ալաձիկ
Օսլա 17.27g Կարտոֆիլ
Ֆրուկտոզա 0.34g Կարտոֆիլ
Շաքար 1.18g Ալաձիկ
Բջջանյութ(Fiber) 2.2g Կարտոֆիլ
Կալցիում 15mg 219mg Ալաձիկ
Երկաթ 1.08mg 1.8mg Ալաձիկ
Մագնեզիում 28mg 16mg Կարտոֆիլ
Ֆոսֆոր 70mg 159mg Ալաձիկ
Կալիում 535mg 132mg Կարտոֆիլ
Նատրիում 10mg 439mg Կարտոֆիլ
Ցինկ 0.36mg 0.56mg Ալաձիկ
Պղինձ 0.118mg 0.049mg Կարտոֆիլ
Մանգան 0.219mg 0.2mg Կարտոֆիլ
Սելեն 0.4µg 14.9µg Ալաձիկ
Վիտամին A 10IU 196IU Ալաձիկ
Վիտամին A, RAE 1µg 54µg Ալաձիկ
Վիտամին E 0.04mg Կարտոֆիլ
Վիտամին C 9.6mg 0.3mg Կարտոֆիլ
Վիտամին B1 0.064mg 0.201mg Ալաձիկ
Վիտամին B2 0.048mg 0.281mg Ալաձիկ
Վիտամին B3 1.41mg 1.567mg Ալաձիկ
Վիտամին B5 0.376mg 0.405mg Ալաձիկ
Վիտամին B6 0.311mg 0.046mg Կարտոֆիլ
Folate, total 28µg 38µg Ալաձիկ
Վիտամին B12 0µg 0.22µg Ալաձիկ
Վիտամին K 2µg Կարտոֆիլ
Տրիպտոֆան 0.025mg 0.08mg Ալաձիկ
Տրեոնին 0.081mg 0.237mg Ալաձիկ
Իզոլեյցին 0.08mg 0.297mg Ալաձիկ
Լեյցին 0.119mg 0.513mg Ալաձիկ
Լիզին 0.13mg 0.321mg Ալաձիկ
Մեթիոնին 0.038mg 0.147mg Ալաձիկ
Ֆենիլալանին 0.099mg 0.319mg Ալաձիկ
Վալին 0.125mg 0.335mg Ալաձիկ
Հիստիդին 0.042mg 0.152mg Ալաձիկ
Խոլեստերին 0mg 59mg Կարտոֆիլ
Հագեցած ճարպ 0.034g 2.122g Կարտոֆիլ
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.005g Ալաձիկ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.003g 2.474g Ալաձիկ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.057g 4.447g Ալաձիկ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Կարտոֆիլ Ալաձիկ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
17%
Կարտոֆիլ
21%
Ալաձիկ
Mineral Summary Score
22%
Կարտոֆիլ
42%
Ալաձիկ

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Կարտոֆիլ
Կարտոֆիլ is lower in Նատրիում (difference - 429mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Կարտոֆիլ
Կարտոֆիլ is lower in Խոլեստերին (difference - 59mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Կարտոֆիլ
Կարտոֆիլ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 2.088g)
Which food is lower in Շաքար?
Ալաձիկ
Ալաձիկ is lower in Շաքար (difference - 1.18g)
Which food is lower in glycemic index?
Ալաձիկ
Ալաձիկ is lower in glycemic index (difference - 20)
Which food is cheaper?
Ալաձիկ
Ալաձիկ is cheaper (difference - $0.2)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կարտոֆիլ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170093/nutrients
  2. Ալաձիկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175009/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: