Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Կարտոֆիլ և Կանաչ սոխ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կարտոֆիլ vs Կանաչ սոխ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +40%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +89.2%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +93.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -37.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +42.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +36.9%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +380%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +37%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +50%
հավասար Ցինկ - 0.39
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 5% 41% 20% 30% 48% 2% 10% 40% 29% 3%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 22% 56% 15% 16% 25% 3% 11% 28% 21% 4%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +40%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +89.2%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +93.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -37.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +42.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +36.9%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +380%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +37%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +50%
հավասար Ցինկ - 0.39

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +16.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +168.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +401.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +409.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +9870%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +1275%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +95.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +128.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +10250%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 1% 0% 32% 16% 12% 27% 23% 72% 22% 0% 5%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 60% 11% 0% 63% 14% 19% 10% 5% 15% 48% 0% 518%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +16.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +168.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +401.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +409.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +9870%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +1275%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +95.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +128.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +10250%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +36.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +188.1%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +64.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +46.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +19.9%
3% 21% 75%
Սպիտակուցներ: 2.5 գ
Ճարպեր: 0.13 գ
Ածխաջրեր: 21.15 գ
Ջուր: 74.89 գ
Այլ: 1.33 գ
2% 7% 90%
Սպիտակուցներ: 1.83 գ
Ճարպեր: 0.19 գ
Ածխաջրեր: 7.34 գ
Ջուր: 89.83 գ
Այլ: 0.81 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +36.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +188.1%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +64.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +46.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +19.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +800%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +29.8%
հավասար Հագեցած ճարպ - 0.032
36% 3% 61%
Հագեցած ճարպ: 0.034 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.003 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.057 գ
24% 20% 56%
Հագեցած ճարպ: 0.032 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.027 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.074 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +800%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +29.8%
հավասար Հագեցած ճարպ - 0.032

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Կարտոֆիլ Կանաչ սոխ
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Lower in price Equal
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կարտոֆիլ Կանաչ սոխ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 18.95g 4.74g Կարտոֆիլ
Սպիտակուցներ 2.5g 1.83g Կարտոֆիլ
Ճարպեր 0.13g 0.19g Կանաչ սոխ
Ածխաջրեր 21.15g 7.34g Կարտոֆիլ
Կալորիականություն 93kcal 32kcal Կարտոֆիլ
Օսլա 17.27g Կարտոֆիլ
Ֆրուկտոզա 0.34g Կարտոֆիլ
Շաքար 1.18g 2.33g Կարտոֆիլ
Բջջանյութ(Fiber) 2.2g 2.6g Կանաչ սոխ
Կալցիում 15mg 72mg Կանաչ սոխ
Երկաթ 1.08mg 1.48mg Կանաչ սոխ
Մագնեզիում 28mg 20mg Կարտոֆիլ
Ֆոսֆոր 70mg 37mg Կարտոֆիլ
Կալիում 535mg 276mg Կարտոֆիլ
Նատրիում 10mg 16mg Կարտոֆիլ
Ցինկ 0.36mg 0.39mg Կանաչ սոխ
Պղինձ 0.118mg 0.083mg Կարտոֆիլ
Մանգան 0.219mg 0.16mg Կարտոֆիլ
Սելեն 0.4µg 0.6µg Կանաչ սոխ
Վիտամին A 10IU 997IU Կանաչ սոխ
Վիտամին A, RAE 1µg 50µg Կանաչ սոխ
Վիտամին E 0.04mg 0.55mg Կանաչ սոխ
Վիտամին C 9.6mg 18.8mg Կանաչ սոխ
Վիտամին B1 0.064mg 0.055mg Կարտոֆիլ
Վիտամին B2 0.048mg 0.08mg Կանաչ սոխ
Վիտամին B3 1.41mg 0.525mg Կարտոֆիլ
Վիտամին B5 0.376mg 0.075mg Կարտոֆիլ
Վիտամին B6 0.311mg 0.061mg Կարտոֆիլ
Folate, total 28µg 64µg Կանաչ սոխ
Վիտամին K 2µg 207µg Կանաչ սոխ
Տրիպտոֆան 0.025mg 0.02mg Կարտոֆիլ
Տրեոնին 0.081mg 0.072mg Կարտոֆիլ
Իզոլեյցին 0.08mg 0.077mg Կարտոֆիլ
Լեյցին 0.119mg 0.109mg Կարտոֆիլ
Լիզին 0.13mg 0.091mg Կարտոֆիլ
Մեթիոնին 0.038mg 0.02mg Կարտոֆիլ
Ֆենիլալանին 0.099mg 0.059mg Կարտոֆիլ
Վալին 0.125mg 0.081mg Կարտոֆիլ
Հիստիդին 0.042mg 0.032mg Կարտոֆիլ
Հագեցած ճարպ 0.034g 0.032g Կանաչ սոխ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.003g 0.027g Կանաչ սոխ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.057g 0.074g Կանաչ սոխ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Կարտոֆիլ Կանաչ սոխ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
17%
Կարտոֆիլ
63%
Կանաչ սոխ
Mineral Summary Score
22%
Կարտոֆիլ
20%
Կանաչ սոխ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Կարտոֆիլ
Կարտոֆիլ is lower in Շաքար (difference - 1.15g)
Which food is lower in Նատրիում?
Կարտոֆիլ
Կարտոֆիլ is lower in Նատրիում (difference - 6mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Կանաչ սոխ
Կանաչ սոխ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.002g)
Which food is lower in glycemic index?
Կանաչ սոխ
Կանաչ սոխ is lower in glycemic index (difference - 54)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($0.2)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կարտոֆիլ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170093/nutrients
  2. Կանաչ սոխ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170005/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: