Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ձավար և Lima bean սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ձավար vs Lima bean infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +437.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +212.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -50%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +152.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +368.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +151.9%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +84.4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +10.4%
հավասար Կալցիում - 17
հավասար Երկաթ - 2.39
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 6% 83% 166% 149% 41% 1% 66% 367% 170% 46%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 6% 90% 31% 48% 45% 1% 26% 79% 68% 25%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +437.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +212.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -50%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +152.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +368.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +151.9%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +84.4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +10.4%
հավասար Կալցիում - 17
հավասար Երկաթ - 2.39

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +672.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +1567.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +192.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +30.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +59.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +176.7%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 0% 0% 0% 26% 99% 132% 74% 49% 23% 0% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 4% 0% 0% 41% 13% 8% 26% 38% 63% 0% 5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +672.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +1567.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +192.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +30.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +59.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +176.7%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +69.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +794.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +242.4%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +82.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +615.8%
13% 3% 72% 10% 2%
Սպիտակուցներ: 13.25 գ
Ճարպեր: 3.4 գ
Ածխաջրեր: 71.5 գ
Ջուր: 9.75 գ
Այլ: 2.1 գ
8% 21% 70%
Սպիտակուցներ: 7.8 գ
Ճարպեր: 0.38 գ
Ածխաջրեր: 20.88 գ
Ջուր: 69.79 գ
Այլ: 1.15 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +69.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +794.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +242.4%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +82.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +615.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +2958.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +507.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -88%
26% 37% 37%
Հագեցած ճարպ: 0.741 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 1.04 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.039 գ
30% 12% 58%
Հագեցած ճարպ: 0.089 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.034 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.171 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +2958.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +507.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -88%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ձավար Lima bean
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Rich in minerals ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ձավար Lima bean Opinion
Զուտ ածխաջրեր 61.5g 13.88g Ձավար
Սպիտակուցներ 13.25g 7.8g Ձավար
Ճարպեր 3.4g 0.38g Ձավար
Ածխաջրեր 71.5g 20.88g Ձավար
Կալորիականություն 343kcal 115kcal Ձավար
Շաքար 2.9g Ձավար
Բջջանյութ(Fiber) 10g 7g Ձավար
Կալցիում 18mg 17mg Ձավար
Երկաթ 2.2mg 2.39mg Lima bean
Մագնեզիում 231mg 43mg Ձավար
Ֆոսֆոր 347mg 111mg Ձավար
Կալիում 460mg 508mg Lima bean
Նատրիում 1mg 2mg Ձավար
Ցինկ 2.4mg 0.95mg Ձավար
Պղինձ 1.1mg 0.235mg Ձավար
Մանգան 1.3mg 0.516mg Ձավար
Սելեն 8.3µg 4.5µg Ձավար
Վիտամին E 0.18mg Lima bean
Վիտամին B1 0.101mg 0.161mg Lima bean
Վիտամին B2 0.425mg 0.055mg Ձավար
Վիտամին B3 7.02mg 0.421mg Ձավար
Վիտամին B5 1.233mg 0.422mg Ձավար
Վիտամին B6 0.21mg 0.161mg Ձավար
Folate, total 30µg 83µg Lima bean
Վիտամին K 2µg Lima bean
Տրիպտոֆան 0.192mg 0.092mg Ձավար
Տրեոնին 0.506mg 0.337mg Ձավար
Իզոլեյցին 0.498mg 0.411mg Ձավար
Լեյցին 0.832mg 0.673mg Ձավար
Լիզին 0.672mg 0.523mg Ձավար
Մեթիոնին 0.172mg 0.099mg Ձավար
Ֆենիլալանին 0.52mg 0.449mg Ձավար
Վալին 0.678mg 0.469mg Ձավար
Հիստիդին 0.309mg 0.238mg Ձավար
Հագեցած ճարպ 0.741g 0.089g Lima bean
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.04g 0.034g Ձավար
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.039g 0.171g Ձավար

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ձավար Lima bean
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
33%
Ձավար
16%
Lima bean
Mineral Summary Score
109%
Ձավար
41%
Lima bean

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Ձավար
Ձավար is lower in Շաքար (difference - 2.9g)
Which food is lower in Նատրիում?
Ձավար
Ձավար is lower in Նատրիում (difference - 1mg)
Which food is richer in minerals?
Ձավար
Ձավար is relatively richer in minerals
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Lima bean
Lima bean is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.652g)
Which food is lower in glycemic index?
Lima bean
Lima bean is lower in glycemic index (difference - 22)
Which food is cheaper?
Lima bean
Lima bean is cheaper (difference - $1.4)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ձավար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170286/nutrients
  2. Lima bean - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174253/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: