Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ձավար և Pigeon pea սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ձավար vs Pigeon pea infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +98.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +402.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +191.6%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +19.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -80%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +166.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +308.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +159.5%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +186.2%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +138.9%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 6% 83% 166% 149% 41% 1% 66% 367% 170% 46%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 13% 42% 33% 51% 34% 1% 25% 90% 66% 16%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +98.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +402.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +191.6%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +19.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -80%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +166.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +308.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +159.5%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +186.2%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +138.9%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +620.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +798.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +286.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +320%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +44.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +270%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 0% 0% 0% 26% 99% 132% 74% 49% 23% 0% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 0% 0% 0% 37% 14% 15% 20% 12% 84% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +620.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +798.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +286.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +320%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +44.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +270%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +96%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +794.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +207.5%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +98.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +603.1%
13% 3% 72% 10% 2%
Սպիտակուցներ: 13.25 գ
Ճարպեր: 3.4 գ
Ածխաջրեր: 71.5 գ
Ջուր: 9.75 գ
Այլ: 2.1 գ
7% 23% 69%
Սպիտակուցներ: 6.76 գ
Ճարպեր: 0.38 գ
Ածխաջրեր: 23.25 գ
Ջուր: 68.55 գ
Այլ: 1.06 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +96%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +794.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +207.5%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +98.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +603.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +34566.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +406.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -88.8%
26% 37% 37%
Հագեցած ճարպ: 0.741 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 1.04 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.039 գ
29% 70%
Հագեցած ճարպ: 0.083 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.003 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.205 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +34566.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +406.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -88.8%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ձավար Pigeon pea
Rich in minerals ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար Equal
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ձավար Pigeon pea Opinion
Զուտ ածխաջրեր 61.5g 16.55g Ձավար
Սպիտակուցներ 13.25g 6.76g Ձավար
Ճարպեր 3.4g 0.38g Ձավար
Ածխաջրեր 71.5g 23.25g Ձավար
Կալորիականություն 343kcal 121kcal Ձավար
Բջջանյութ(Fiber) 10g 6.7g Ձավար
Կալցիում 18mg 43mg Pigeon pea
Երկաթ 2.2mg 1.11mg Ձավար
Մագնեզիում 231mg 46mg Ձավար
Ֆոսֆոր 347mg 119mg Ձավար
Կալիում 460mg 384mg Ձավար
Նատրիում 1mg 5mg Ձավար
Ցինկ 2.4mg 0.9mg Ձավար
Պղինձ 1.1mg 0.269mg Ձավար
Մանգան 1.3mg 0.501mg Ձավար
Սելեն 8.3µg 2.9µg Ձավար
Վիտամին A 0IU 3IU Pigeon pea
Վիտամին B1 0.101mg 0.146mg Pigeon pea
Վիտամին B2 0.425mg 0.059mg Ձավար
Վիտամին B3 7.02mg 0.781mg Ձավար
Վիտամին B5 1.233mg 0.319mg Ձավար
Վիտամին B6 0.21mg 0.05mg Ձավար
Folate, total 30µg 111µg Pigeon pea
Տրիպտոֆան 0.192mg 0.066mg Ձավար
Տրեոնին 0.506mg 0.239mg Ձավար
Իզոլեյցին 0.498mg 0.245mg Ձավար
Լեյցին 0.832mg 0.483mg Ձավար
Լիզին 0.672mg 0.474mg Ձավար
Մեթիոնին 0.172mg 0.076mg Ձավար
Ֆենիլալանին 0.52mg 0.579mg Pigeon pea
Վալին 0.678mg 0.292mg Ձավար
Հիստիդին 0.309mg 0.241mg Ձավար
Հագեցած ճարպ 0.741g 0.083g Pigeon pea
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.04g 0.003g Ձավար
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.039g 0.205g Ձավար

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ձավար Pigeon pea
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
33%
Ձավար
15%
Pigeon pea
Mineral Summary Score
109%
Ձավար
37%
Pigeon pea

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Ձավար
Ձավար is relatively richer in minerals
Which food is lower in Նատրիում?
Ձավար
Ձավար is lower in Նատրիում (difference - 4mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Pigeon pea
Pigeon pea is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.658g)
Which food is lower in glycemic index?
Pigeon pea
Pigeon pea is lower in glycemic index (difference - 32)
Which food is cheaper?
Pigeon pea
Pigeon pea is cheaper (difference - $1.6)
Which food contains less Շաքար?
?
The foods are relatively equal in Շաքար ( g)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ձավար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170286/nutrients
  2. Pigeon pea - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172437/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: