Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ձկան յուղ և Կոկոս սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ձկան յուղ vs Կոկոս infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -100%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +∞%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 5% 92% 23% 49% 32% 3% 30% 145% 196% 56%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -100%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +∞%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +∞%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 5% 0% 11% 17% 5% 11% 18% 13% 20% 0% 1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +∞%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +198.6%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +∞%
100%
Սպիտակուցներ: 0 գ
Ճարպեր: 100 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 0 գ
Այլ: 0 գ
3% 33% 15% 47%
Սպիտակուցներ: 3.33 գ
Ճարպեր: 33.49 գ
Ածխաջրեր: 15.23 գ
Ջուր: 46.99 գ
Այլ: 0.96 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +198.6%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +∞%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -28.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +3869.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +4163.4%
23% 61% 17%
Հագեցած ճարպ: 21.29 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 56.564 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 15.604 գ
94% 5%
Հագեցած ճարպ: 29.698 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 1.425 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.366 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -28.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +3869.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +4163.4%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ձկան յուղ Կոկոս
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ձկան յուղ Կոկոս Opinion
Զուտ ածխաջրեր 0g 6.23g Կոկոս
Սպիտակուցներ 0g 3.33g Կոկոս
Ճարպեր 100g 33.49g Ձկան յուղ
Ածխաջրեր 0g 15.23g Կոկոս
Կալորիականություն 902kcal 354kcal Ձկան յուղ
Շաքար 6.23g Ձկան յուղ
Բջջանյութ(Fiber) 0g 9g Կոկոս
Կալցիում 0mg 14mg Կոկոս
Երկաթ 0mg 2.43mg Կոկոս
Մագնեզիում 0mg 32mg Կոկոս
Ֆոսֆոր 0mg 113mg Կոկոս
Կալիում 0mg 356mg Կոկոս
Նատրիում 0mg 20mg Ձկան յուղ
Ցինկ 0mg 1.1mg Կոկոս
Պղինձ 0mg 0.435mg Կոկոս
Մանգան 0mg 1.5mg Կոկոս
Սելեն 0µg 10.1µg Կոկոս
Վիտամին E 0.24mg Կոկոս
Վիտամին C 0mg 3.3mg Կոկոս
Վիտամին B1 0mg 0.066mg Կոկոս
Վիտամին B2 0mg 0.02mg Կոկոս
Վիտամին B3 0mg 0.54mg Կոկոս
Վիտամին B5 0mg 0.3mg Կոկոս
Վիտամին B6 0mg 0.054mg Կոկոս
Folate, total 0µg 26µg Կոկոս
Վիտամին K 0.2µg Կոկոս
Տրիպտոֆան 0.039mg Կոկոս
Տրեոնին 0.121mg Կոկոս
Իզոլեյցին 0.131mg Կոկոս
Լեյցին 0.247mg Կոկոս
Լիզին 0.147mg Կոկոս
Մեթիոնին 0.062mg Կոկոս
Ֆենիլալանին 0.169mg Կոկոս
Վալին 0.202mg Կոկոս
Հիստիդին 0.077mg Կոկոս
Խոլեստերին 766mg 0mg Կոկոս
Հագեցած ճարպ 21.29g 29.698g Ձկան յուղ
22:6 n-3 (DHA) 4.206g 0g Ձկան յուղ
20:5 n-3 (EPA) 6.273g 0g Ձկան յուղ
22:5 n-3 (DPA) 0.619g 0g Ձկան յուղ
Մոնոչհագեցած ճարպ 56.564g 1.425g Ձկան յուղ
Պոլիչհագեցած ճարպ 15.604g 0.366g Ձկան յուղ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ձկան յուղ Կոկոս
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
0%
Ձկան յուղ
8%
Կոկոս
Mineral Summary Score
0%
Ձկան յուղ
63%
Կոկոս

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Ձկան յուղ
Ձկան յուղ is lower in Շաքար (difference - 6.23g)
Which food is lower in Նատրիում?
Ձկան յուղ
Ձկան յուղ is lower in Նատրիում (difference - 20mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ձկան յուղ
Ձկան յուղ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 8.408g)
Which food is lower in glycemic index?
Ձկան յուղ
Ձկան յուղ is lower in glycemic index (difference - 59)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Կոկոս
Կոկոս is lower in Խոլեստերին (difference - 766mg)
Which food is cheaper?
Կոկոս
Կոկոս is cheaper (difference - $2.4)
Which food is richer in minerals?
Կոկոս
Կոկոս is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Կոկոս
Կոկոս is relatively richer in vitamins

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ձկան յուղ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172340/nutrients
  2. Կոկոս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170169/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: