Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ձմերուկ և Spelt սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ձմերուկ vs Spelt infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -80%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +42.9%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +595.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +390%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +1263.6%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +27.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +1150%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +411.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +2771.1%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +900%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 3% 9% 8% 5% 10% 1% 3% 14% 5% 3%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 3% 63% 35% 65% 13% 1% 35% 72% 143% 22%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -80%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +42.9%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +595.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +390%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +1263.6%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +27.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +1150%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +411.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +2771.1%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +900%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
6
Spelt
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +14125%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +420%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +212.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +42.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +1343.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +77.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +333.3%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 35% 1% 0% 27% 9% 5% 4% 14% 11% 3% 0% 1%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 6% 0% 0% 26% 7% 49% 0% 19% 10% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +14125%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +420%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +212.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +42.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +1343.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +77.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +333.3%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +37.4%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +801.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +466.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +250.2%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +170.8%
8% 91%
Սպիտակուցներ: 0.61 գ
Ճարպեր: 0.15 գ
Ածխաջրեր: 7.55 գ
Ջուր: 91.45 գ
Այլ: 0.24 գ
6% 26% 67%
Սպիտակուցներ: 5.5 գ
Ճարպեր: 0.85 գ
Ածխաջրեր: 26.44 գ
Ջուր: 66.56 գ
Այլ: 0.65 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +37.4%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +801.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +466.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +250.2%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +170.8%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Մալթոզ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Օսլա +∞%
19% 25% 54%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 1.21 գ
Գլյուկոզա: 1.58 գ
Ֆրուկտոզա: 3.36 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0.06 գ
Գալակտոզա: 0 գ
100%
Օսլա: 19.57 գ
Սախարոզ: 0 գ
Գլյուկոզա: 0 գ
Ֆրուկտոզա: 0 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Մալթոզ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Օսլա +∞%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ձմերուկ Spelt
Lower in Նատրիում ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ձմերուկ Spelt Opinion
Զուտ ածխաջրեր 7.15g 22.54g Spelt
Սպիտակուցներ 0.61g 5.5g Spelt
Ճարպեր 0.15g 0.85g Spelt
Ածխաջրեր 7.55g 26.44g Spelt
Կալորիականություն 30kcal 127kcal Spelt
Օսլա 0g 19.57g Spelt
Ֆրուկտոզա 3.36g Ձմերուկ
Շաքար 6.2g Spelt
Բջջանյութ(Fiber) 0.4g 3.9g Spelt
Կալցիում 7mg 10mg Spelt
Երկաթ 0.24mg 1.67mg Spelt
Մագնեզիում 10mg 49mg Spelt
Ֆոսֆոր 11mg 150mg Spelt
Կալիում 112mg 143mg Spelt
Նատրիում 1mg 5mg Ձմերուկ
Ցինկ 0.1mg 1.25mg Spelt
Պղինձ 0.042mg 0.215mg Spelt
Մանգան 0.038mg 1.091mg Spelt
Սելեն 0.4µg 4µg Spelt
Վիտամին A 569IU 4IU Ձմերուկ
Վիտամին A, RAE 28µg 0µg Ձմերուկ
Վիտամին E 0.05mg 0.26mg Spelt
Վիտամին C 8.1mg 0mg Ձմերուկ
Վիտամին B1 0.033mg 0.103mg Spelt
Վիտամին B2 0.021mg 0.03mg Spelt
Վիտամին B3 0.178mg 2.57mg Spelt
Վիտամին B5 0.221mg Ձմերուկ
Վիտամին B6 0.045mg 0.08mg Spelt
Folate, total 3µg 13µg Spelt
Վիտամին K 0.1µg Ձմերուկ
Տրիպտոֆան 0.007mg Ձմերուկ
Տրեոնին 0.027mg Ձմերուկ
Իզոլեյցին 0.019mg Ձմերուկ
Լեյցին 0.018mg Ձմերուկ
Լիզին 0.062mg Ձմերուկ
Մեթիոնին 0.006mg Ձմերուկ
Ֆենիլալանին 0.015mg Ձմերուկ
Վալին 0.016mg Ձմերուկ
Հիստիդին 0.006mg Ձմերուկ
Հագեցած ճարպ 0.016g Spelt
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.037g Ձմերուկ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.05g Ձմերուկ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ձմերուկ Spelt
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
9%
Ձմերուկ
10%
Spelt
Mineral Summary Score
6%
Ձմերուկ
45%
Spelt

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Ձմերուկ
Ձմերուկ is lower in Նատրիում (difference - 4mg)
Which food is lower in Շաքար?
Spelt
Spelt is lower in Շաքար (difference - 6.2g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Spelt
Spelt is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.016g)
Which food is lower in glycemic index?
Spelt
Spelt is lower in glycemic index (difference - 13)
Which food is cheaper?
Spelt
Spelt is cheaper (difference - $0.1)
Which food is richer in minerals?
Spelt
Spelt is relatively richer in minerals
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ձմերուկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167765/nutrients
  2. Spelt - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169746/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: